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3个瘦身经典案例，带你突破对减肥的认知，附方案反馈

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 11:54

今天的内容比较多，比较详细，以下正文的内容全部是我亲自带的学员，她们在整个减脂过程中的心路历程和实际饮食操作方案。

第一个小基数案例

很多人减肥近十年，甚至十多年，可以说为了心目中的体重奋斗了小半辈子，但我们是否有想过一个问题，为什么自己就是瘦不下来？是哪里出了问题？又或许是自己的思路或知识体系出现了认知错误？

今天分享三个案例，从案例当中我们来解读减肥真知和饮食的核心密码。

第一位学员来自黑龙江，是一位非常年轻漂亮的90后女孩子，她在找到我之前，自述已经陆陆续续减肥超过5个年头，但这5年来，始终突破不了50大关。其实她的身高很棒165cm，在认识我以前体重一直维持在52~55之间。

也是因为她的简单和相信，我们聊了几句就下了单。其实我接下她的时候心里就非常明白，她的体重走势会比较平稳，因为一个常年保持在一定体重的人，她的减脂过程不会想人家一样出现断崖式的暴跌。

我记忆比较深刻，她第一天开始执行打卡的时候体重是52.8。往后的日子里，基本上处于掉秤3~4天，涨秤1天的曲线式下降。第一个21天加上7天复食以后，她的体重定格在50.9。很多人看到这个案例，会觉得21天才下这么点体重，毫无兴趣可言，但我想告诉你的是，减肥真正意义上并不是被体脂称上的体重而控制住，这样的你会非常的痛苦，我的学员，他们都很开心，掉得多掉的少他们都很满足，因为参加过21天减脂计划的学员都有深深体会，这种体会来自身体深处的感觉。

无比的轻松，无比的通畅，皮肤亮了，光泽度上来了，甚至苹果肌都提升了。所以，在我这里减肥的学员，首先，你要放平心态，和自己做朋友，如果你不会我会教你。

上图中的对话就是来自这位90后在执行完第一个21+7以后的反馈。

第二个亚健康减脂案例

这位姐是来自我其中一位学员的转介绍，那位学员本身有高血压的问题，在执行了2轮21天减脂计划以后上压（收缩压）从149降到了128左右。体重也顺带减了6斤多。用我那位学员的话来说就是买一赠八。本来只是想单纯性来减个肥，没想到血压也调过了，多年的便秘也有了明显的好转，并且精神状态也有了非常不错的提升。

所以她带来了一位闺蜜，也是我要今天分享的第2个案例，这个人有非常严重的亚健康问题，她的工作是无数人都向往的地方，她自己也认为自己处于中产的顶端，闲暇之余经常关注健康，养生等方面的内容，甚至买过好几万的仪器放在家里。可她的情况始终得不到很好地解决。

我先粗略和大家说一下她的情况：月经周期不稳定，间歇性停经，风吹头疼几乎天天带着帽子，脱发，脸色蜡黄，体重120，身高159。从她的口中得知，生完二胎心太大，月子只坐了半个月，也是有吃没吃吃一点，后面就趁着休假出去玩了。

我接手以后必然先从循环下手，促循环营养补充+理疗指导+21天减脂计划=三管齐下。第一周她就有了非常明显的感觉。胃口好了，之前稍微有点油腻的食物她都放不进嘴，那天她和我说，她想吃肉。她异常的开心，感觉人生重新找回了希望。

其实我一直灌输一种理念，减肥只是顺带的而已，别把减肥单独来做，这样不麻烦吗？在经过3个月的调理，她的整体状态都有质的提升。