很多人每天的生活都在这样重复上演：
左手汉堡，右手薯条，
喝着小酒，聊着生活，
以为惬意潇洒的人生不过如此。
但当身体用各种疾病来反击你，
你还敢置若罔闻吗？
经过激烈的思想斗争，
痛下决心，向肥肉奋起反抗，
失败，再战，再失败，再战……
一次又一次，
肥肉不倒，斗争不止。
终甩肉成功，
开启了不一样的人生之旅……
本期见证人物张洋，
25岁胖到150斤，31岁重达212斤。
因为身材肥大被群嘲，
他怒甩64斤，
用瘦下来的事实证明：
只要有心，
就没有减不下去的肉！
大家好，我叫张洋。大学毕业前我还是一个阳光帅气的瘦子，但毕业后，暴饮暴食加上不运动，我的体重一路飙升至212斤，被各种健康问题缠身……
走出校园，走上发胖之路
上大学时，学校规律的生活和作息，让我养成了良好的习惯。但走出校园后，我几乎无法抗拒美食的诱惑。食欲旺盛、饭量惊人的我，感觉自己怎么吃都吃不饱。一日三餐顿顿不落，早餐能吃一大份煎饼果子，中午吃2大碗米饭。不仅如此，每次同学聚会必喝到酩酊大醉才回家，回到家还要再吃一顿夜宵。
雪上加霜的是，我只吃肉不吃菜，对烧烤、麻辣火锅等重口味食物来者不拒。长期暴饮暴食，加上大鱼大肉吃不停，我的体重以每年10多斤的速度疯狂上升。
后来，为了使我辛苦经营的事业更上一层楼，27岁的我迫不得已开始频繁应酬，有时喝酒喝到反胃酸还是猛灌自己，熬夜加班也成为家常便饭。那时我经常半夜2点睡觉，早上7点起床工作，每天睡5小时，恶性循环，到31岁时我已是212斤的大胖子。
与肥肉大战多个回合，却被肥肉反攻
胖来如山倒，肥胖不仅日益摧残着我的身体，还严重打击了我的自信心。那时我的肚子胖成球，弯腰捡东西这种再小不过的事情对我来说都是天方夜谭。更糟糕的是，长期熬夜导致我晚上睡不着，白天没精神，一到中午就犯困，皮肤也越来越差。
最令我印象深刻的是，每次去商场买衣服，不是卡大腿就是卡肚子，尴尬不已。每当参加同学聚会时，多年未见的老友总会不约而同地说一句：“你咋又胖了？”这句话仿佛一个魔咒一直萦绕在我的头上。
身材严重走样的我，同样急坏了我的父母，他们曾戏说我的肚子快爆炸了，责令我马上减肥。
肥胖仿佛一颗毒瘤给我的外形和健康带来了巨大威胁，为此我坚定瘦身决心，开始与肥肉抗争。节食、拔罐、再节食……反反复复，不管受了多少苦，我都咬牙挺着。这些方法虽然使我短时间瘦了几斤，但恢复正常饮食后体重马上反弹，瘦不下去的现实令我越来越心灰意冷。
再给自己一次机会，减肥之路柳暗花明
人生之所以能开挂，只不过是厚积薄发。我始终将这句话作为我的座右铭，纵使多次减肥失败，我依然坚信自己能瘦。一次偶然的机会，我认识了我的营养顾问，她从饮食和运动方面为我量身打造了一套瘦身计划。正是这个机遇，让我重新看到了瘦下去的希望。
我完全戒掉了酒和高热量油炸食品，早晚选择营养代餐，同时吃一些蔬菜、水果，保证均衡营养。中午我会搭配多种颜色的食物，如木耳、芹菜、洋葱搭配西红柿等，同时吃一小碗粗粮米饭补充碳水化合物，吃8只大虾或适量瘦牛肉补充优质蛋白，但都采用水煮、清蒸、清炒的方式，保证营养不流失。同时我吃东西时注意细嚼慢咽，不给肠胃增加负担。
现在虽然工作压力大，但我会保证自己的睡眠时间。我睡觉前会听轻音乐、看会书，23点前一定睡觉，每天睡够8小时。
除了让自己的生活和饮食更加规律外，我每天会花至少20分钟来走路或跑步帮助燃脂。为了打造完美体型，我还常去健身房做一些力量训练。
按照训练计划坚持了1个月后，我成功减重20斤，看到自己也能瘦下去，我开心不已。就这样我乘胜追击，第二、第三个月分别减掉10斤，但当第四、五个月时，瘦下来的速度逐渐变慢了，我开始想要放弃，但是一想到肥胖带给我的困扰，我咬咬牙坚持了下来。
半年后，我终于成功甩掉64斤赘肉，这是我不断与肥肉较劲的结果。瘦身成功的我，仿佛换了一个人，喜欢拍照发朋友圈，人也更加精神，弯腰捡东西这种生活小事轻而易举就能完成。不仅如此，看到心仪的衣服我再也不用担心穿不上、穿上显肥等问题。
我惊喜于自己外形上的变化，但真正令我开心的是朋友对我大大改观了。他们常夸我跟90后小鲜肉有得一拼，还说我因为得体的言谈举止、丰富的社会经验，比小鲜肉更胜一筹，如此高的评价令我自信心倍增。
甩肉64斤，为人生添加更多精彩
人往往要经历一些挫折与磨难，才能看得清什么才是最重要的。减肥是为了收获颜值与健康，与肥肉对决并彻底将其摧毁的战役。成功减重64斤后，我从“臃肿大叔”变身“帅气小伙”，收获了众多粉丝，心态更加自信年轻。现在的我，在面对挑战时，再也不会退缩，反而愿意迎难而上，享受征服的快感。
心态上的改变很容易，但我深知：只有将理想付诸现实才能成就不一样的我。记忆最深的是，在减肥的前期，我总抑制不住自己想吃零食的欲望，每当这时我都会提醒自己：千万要忍住！有时肚子叫嚣不已，我会选择吃一些水果、坚果来充饥，避免过度饥饿影响肠胃功能。
多少个日日夜夜，我终于忍过来了，成功将赘肉驱逐。选择瘦身这条路，我收获颇多。现在父母再也不用担心我肥胖的身材影响健康了，连3岁懵懂的小女儿都惊讶于我的变化，说爸爸变样了、变帅了！
值得一提的是，身边的亲朋好友纷纷来向我学习减肥方法，我也十分愿意分享自己的经验教训，帮助他们瘦身。在我的带领下，朋友们一个个也都开始重视身体健康问题，他们有的瘦了30斤，有的瘦了25斤，有的刚刚开始走上减肥之路。
健康是自己的，事业上有再大的成就，都不如有个好身体踏实。年轻就得全力以赴，做点自己不喜欢但必须要做的事，管住自己的嘴，拥有健康的身体才有资本去做喜欢的事。我珍惜自己的每一份付出，希望能在拥有健康身体的同时，打造明星身材。为了理想中的自己，我会坚持合理饮食和适量运动，练出腹肌，塑造完美的肌肉线条。
看似根本不可能瘦下去，但坚持总能创造无限可能。给自己一个机会，在饮食和运动方面下点功夫，你也能像张洋一样，收获好身材。
本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。返回搜狐，查看更多
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