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成功减肥案例（整理8篇）

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 11:56

“今天吃了多少”投稿了8篇成功减肥案例，下面是小编整理后的成功减肥案例，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。

成功减肥案例

篇1：成功减肥案例

减肥成果：从180斤到140斤!

减肥心得：男生减肥靠运动，痛并快乐着!

最胖的时候，连裤子都穿不下……

去年182斤的时候，已经没人样了，连合适的裤子都没有……

方法：半年时间，每天跳绳3000以上，跑步40分钟。

下决心减肥!

半年多时间，从182斤到150斤，现在再到140多斤，还是很有效果的。

我的方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上，后来感觉肺活量变大了，可以加大运动量了，就开始跑步。

每天跑步40分钟!天再冷，风再大，有零星小雨……这几个月基本没停过。

心得体会：

整体感受是，痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎，这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报，现在是146斤，估计月底就会减到140了，大家为我加油吧!

qingfengduke采取了坚持运动的方法，每天跳绳3000下，跑步40分钟。这个运动量确实够大，这样运动半年下来，不仅是体重下降了，相信体力和耐力一定增强了不少。需要减肥的哥哥弟弟们们可以借鉴他的方法!加油吧!

篇2：减肥成功案例

因为腿受伤，我只能通过快走减肥，坚持了三个月，第一个月效果不明显，但是坚持下来，第二个月开始就有了明显变化。瘦下来真好。

达人小档案

昵称：夜蝶

身高：160CM

年龄：35

职业：自由职业-平面广告设计

所在地：苏州

最高体重：64.5KG

目前体重：52.5KG

减重成果：11.7KG(23.4斤)

减肥历时：三个月

宣言：瘦出健康，瘦出美丽，瘦出自信!!

减肥成功关键字

快走

管住嘴

水煮鸡蛋

呼啦圈

坚持

我的故事和她近距离交流>

先说说减肥原因，有一次出去玩碰到个姐姐，问我是不是怀孕了，要生二胎了，真心备受打击!觉得受不了这样的刺激，第二天就开始准备减肥了，在这里，我非常感谢当初打击我的那个姐姐!从6月1日至今(8月29日) 整整三个月，所经历的辛酸苦辣只有自己清楚。

第一个月，6月1日-6月30日体重从62.5-58.6KG 但是围度变化不明显，外出锻炼碰到邻居或者熟人，别人总议论纷纷，说运动有什么用呀，又没变瘦。。听到这样的话是真心不舒服，但是我还是坚持住了。

第二个月，7月1日-7月31日体重从58.6KG-55KG 整个人都变化非常明显。难得见到的人都说我瘦了好多，真的是很开心。

第三个月，8月1日-8月29日体重从55KG-52.8KG 至今，家里人已经在反对我继续往下减，说只要保持就好!

经历了三个月的辛酸，今天我收获了成功，尝到了瘦的美好滋味，买衣服终于可以挑挑拣拣的了!

减肥方法

一天三餐

早餐：就是牛奶(脱脂鲜牛奶)+水煮鸡蛋+粗粮或者包子!

午餐：以清淡饮食为主，少油少盐，到七分饱吧，因为工作原因，我可以自己做饭，所有的食物我都过称，所以很少会吃过头。

晚餐：第一个月是适应期，少量米饭+菜; 第二个月是断了米饭，以水煮菜和水果为主;第三个月以水果和粗粮为主。

总结：当然，还是那句话：管住嘴，迈开腿!其实我吃的也不少，除了晚餐，都可以吃饱的。我觉得晚餐真的是非常重要，一不注意体重就噌噌往上跑。

运动

早晨5点起床后空腹快走50分钟+10分钟拉伸(至今没变过)。第三个月开始下午加了半小时以上的呼啦圈，但不是每天都转，一般是一周3-4次，晚上运动也是快走50分钟+10分钟拉伸偶尔会打打羽毛球。运动我一直都是空腹状态下进行的。

常做运动：快走呼啦圈

如何应对暴食?

减肥期间暴过好几次，但我会选择爆食后第二天轻断食，比如说会以一天的水果餐或者南瓜餐来清肠，这样体重很快就恢复了正常!

有没有遇到平台期，怎么突破的?

我好像没有太明显的平台期，一般就是体重突然下降后会花几天去维持，等稳定后又会突然掉重，这也许我是比较幸运的那个吧。

瘦下来的感觉如何?

买衣服终于可以挑挑拣拣的了!

现在保持阶段，饮食和运动和以前有不同吗?

运动项目没有不同，就是晚上的快走一周会持续3-4次，以前是晚上天天走的。饮食的话调整了一下，接近正常饮食。

请问早上和晚上都快走吗?

是的，我膝盖一直有点点问题，所以不敢跑步的。第三个月的时候加了下午半个小时以上的呼啦圈。

腰围少了多少?

腰围从2尺寸3降到现在2尺，我小腿围减得少，大腿围、腰围、胸围、臂围、臀围都有减掉。

我之前试过的是晚餐少吃后，第二天早上的便便就没有了!你有这个现象吗?

我好像没有过这样的情况我一般就是起床后就上厕所(五点)。我天天泡茶喝(普洱、荷叶、生姜一起泡)。

普洱、荷叶、生姜一起泡茶，具体配方和做法说一下不，什么时间喝呢?每天喝多少?

生姜去皮切片，量的话一般在5片左右，荷叶是在茶叶店买的干荷叶，一般在10片左右，普尔一颗。我是从上班开始泡好就喝，喝到下班……我已经喝习惯了，荷叶有淡淡的中药味，没喝过的人会有点不习惯。接下去的季节可以喝生姜红茶，暖胃暖身又饱腹。

篇3：减肥成功案例

一、快走减肥多久有效?

快走是很好的有氧运动，除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，就可以雕塑身材曲线。一般来说，每次快走要坚持半个小时左右，坚持下去才能有效果。

二、快走的减肥效果

据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15~30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。

三、快走基本5守则

1、丹田用力, 骨盘保持正的位置, 背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分, 体内腹部与背部中心处;

2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成);

3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度;

4、保持4的速度, 手肘弯曲成90度, 感觉到背部肌肉被牵动, 搭配快走的速度摆动手臂;

5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作, 每周三次, 每次快走20分钟至1小时。

四、快走减肥案例运动效果

1、全身都会瘦。

2、上半身能瘦脸、手臂和腹部。

3、下半身以臀部和大腿瘦最多。

4、效果：每天快走1个半小时，三个月可瘦10公斤。

五、快走减肥成功案例解析

1、网友兰陵——她利用快走运动搭配饮食控制，从85公斤减至70公斤。从照片对比，可以得知快走是全身都会瘦的运动，因此脸颊肉也减少了，所以变得比较骨感。因此，快走不适合脸瘦型扁身的人采用。但她自己对下半身还是不满意，仍在持续减肥中。

2、快走没有慢跑那么剧烈，可以持续更久的时间，燃烧更多的脂肪。此外快走也不像慢跑会过度消耗体力，回家晚上会想睡觉;对于膝盖关节或脚踝伤害也比较小。

篇4：减肥成功案例

减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥就将成功。

第一周：熟练技巧

在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。

1 走直线

在跑道、大路或是操场，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏，即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。

2 交叉步行

仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。

篇5：减肥成功案例推荐

跳绳减肥贵在坚持，不少JMS都用过跳绳来减肥，但最后还是功亏一篑，因为坚持不下去，下面详细介绍一个跳绳减肥成功的例子，告诉大家是如何跳绳减肥成功的。此案例更多是起到一个好的参考作用。

女子身高159体重105，是从五月中开始实行跳绳减肥计划的。因为是平生第一次真正要减肥，所以不愿意弄个失败的结局以后有阴影呵呵。于是之前就查阅了很多有关减肥的方法，因为自己人懒又爱吃，节食什么的做不到，长期慢跑什么的也怕坚持不了，所以最后选择了跳绳减肥。

开始跳的时候实在是痛苦，计划的第一周五百个根本没跳到，而且晚饭总是吃得太撑，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。体重基本没变。第二周开始早中餐随便吃晚饭吃个七分饱，跳起来是好多了，但是感觉还是很吃力，顶多100个就会断，喘不过气来什么的。但是带着mp3死命的坚持，差不多每天1000个，有时候吃了巧克力什么的就多跳1000个，出一身大汗。一个礼拜轻了2斤。

本人属于这种急功近利极度变态型减肥者，第三周一开始就急剧加大强度，每天3000到5000个(下雨也跳呵呵真的是风雨无阻，附近的人都侧目。。。)一个礼拜又瘦了2斤，但是左腿韧带也拉伤!!!只好休息了一周。这一周饮食都没控制，但体重还是降了一斤，可能前面跳得太厉害了。

韧带还没完全好就继续非人的跳法，缠上绷带以麻痹神经，坚持每天3000以上，半小时到1小时，自己感觉体力可以就多跳会，感觉不好就半小时溜回去了呵呵。那会真是痛的我龇牙咧嘴。姐妹们千万不要像我这样得不偿失。这个礼拜没什么变化，该来的月经也延迟了九天!!!众所周知的理由，海吃海喝了一周。体重当时是101斤，一个月瘦了五斤。

月经结束后称只有99进了。然后就是所谓的黄金期了，自己也拼了命的跳，想要利用这个时期多瘦点，每天5000到8000个够恐怖了吧，真是跳得我人都晕了。但是体重却丝毫没有变化。下一周也是，真的都一点没有轻，我当时真的有点灰心丧气，看了论坛上关于平台期的帖子后决定还是坚持。幸亏当时没有停下，到了第三周，也就是所谓的停滞期什么的，有一天站到秤上居然只有96斤了(之前由于体重一直不变好几天没称了)好像是一两天之内就掉了。现在想来，似乎减肥的过程中体重的变化并不是匀速的，而是一段一段，有时间缓冲的，跳了5000个不会马上就轻，像我自己基本上是一个礼拜以后能表现出来，这个每个人的体质不一样应该有所不同，大家只要细心观察和总结自身的变化应该可以z找到规律的。

后来由于私人的原因，晚上总有很多饭局，也就变成隔天跳了，而且因为吃得还没消化，也跳不了多少，但是一周内吃了那么多居然还瘦了一斤。哈哈

跳绳两个月从105-95。刚开始对跳绳减肥也有种种疑虑，幸运的是自己在开始和中间在很多的障碍与担心打击下都坚持了下来，结果也是令人满意的。比刚开始期望的五斤多了一倍。

最近一个半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，经常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也两三天就吃一次，但是都能自己控制过后的几天吃得清淡点，晚上去跳绳20分钟快走20分钟，基本上体重都是一两斤的重又在下一周降下来.前几天去体检只有93斤了，自己也吓了一跳。而且自己感觉体质比以前好多了，心率由80变成了70不到，而且体温也比以前高多了，以前不管春夏秋冬都是手脚冰凉的，最明显的感觉就是跳的时候感觉很轻盈也没有太吃力的感觉，而且很喜欢酣畅淋漓的流汗了，以前我是最烦运动的人。

自己总结下来，跳绳减肥真的很有用，但是一定要注意运动保护，不要像我一样受伤自己痛苦得不偿失，而且我自己的强度有点过高所以中间一次月经也退至了，好在后来我都比较注意健康问题，个人推荐一天3000坚持半小时基本上就可以一月瘦上3到4斤了，但是要注意频率一下一下的可不行。

其他的还有很多也懒得一下子都总结出来，总之，姐妹们可以参考参考，有什么疑问可以问，我知道的都会回答，希望所有正在减肥的女孩子都能梦想成真，越来越美丽

篇6：减肥成功案例推荐

近日减肥成功，现将我所用的计划写出来，供大家参考!

先是饮食

第一，别吃晚饭

第二，午饭只吃半碗

第三，一定要好好吃早饭

第四，吃什么。不许吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一类粗纤维蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶鸡蛋都不长肉，是早餐的最佳选择，瘦肉类也不太长肉，比如牛肉热量最高脂肪较少是最佳选择，鸡肉驴肉也不错，如果饿了别吃零食吃点肉类蛋类奶类豆类。

严格按这个单子吃东东肯定会有所收获。

然后就是运动

不用太剧烈量也不用太多，每天早上慢跑1600m，一定要坚持天天跑。只要出汗就肯定在减，要有信心。

最后是睡觉。

千万别吃了就躺下，要先消化掉。

天黑以后千万别吃东西，尤其是夜宵。如果你的肚子在打鼓，那太好了，越空的难受就越在消耗肥肉。

篇7：减肥成功案例推荐

谨以此文，纪念我产后超重的岁月~~作为辣妈之后，产后减肥的问题就一直的困扰着我，对于产后走在减肥道路上的人来说，不是败在了减肥的路上，就是成功的到达了减肥的目的地。在减肥这件事情上，我曾经也是个loser(失败者)，我的减产后减肥历程，看了我分享的产后减肥方法，再胖也能瘦下来。

我，产后126斤，都能瘦下来，你好好意思胖吗

你是不是Loser(失败者)?你是不是每一次都在减了几斤、十几斤的时候放弃，然后又迅速的胖了回来。眼睁睁看着自己暗恋的男生被那个苗条的小白兔牵走了，你只是心脏抽搐一下，然后用大口吃甜品的办法抚慰自己失恋的心情就算了?那么我告诉你，你就是一个彻头彻尾的Loser!

我这个文章不是给Loser看的，是给那些真正想改变自己的胖子看的!!因为我，一个生过孩子后涨到了127斤的胖子，减过n多次肥，但最后我只用了短短的时间，就减到93斤!你们知道吗?曾经那个很瘦的小白兔对我说：“你要是能瘦下来，母猪都能上树”。如今她见到我，除了惊讶，就只剩下惊讶了!!

节食、减肥药、甩脂机、减肥茶，不堪回首的减肥经历

说说我的减肥经历吧，我能减下来并不是一帆风顺的，我尝试过很多东西。一开始比较激进，每天就只吃1杯不加糖咖啡+1个鸡蛋。那时，每天都跟自己说不饿，每次吃东西前问自己一遍，我是不是真的非得吃这东西?没过多久我就瘦了一点，可问题是我竟然有点便秘了，而且我一瘦例假就停了，有两个月没来，所以我一怕，就只好默默的把体重吃回去了，然后大姨妈她老人家就来了，但还是有点便秘，郁闷……

后来为了能快速地实现自己的减肥目标，我决定“险中求胜”，开始买起了那些传说中的减肥贴、甩脂机、减肥药这些，没啥效果!后来胆子肥了，我就去吃那些据说效果很好很强大的减肥茶，瘦是能瘦，可一喝，口渴、头晕、拉肚子这一系列坑爹的不良反应就找上门了，身体招架不住啊。而且才停掉没多久吧，刚掉的肥肉就全回我这个“娘家”了，完全是治标不治本啊~~~

找到肥胖的根源，才能消灭肥胖，瘦!瘦!瘦!

后来我一个朋友给我说，他们都告诉我这样减肥肯定不行。他们说赘肉都是由脂肪剩余堆积形成的，单纯防止新脂肪的生成压根实现不了减重。也就是说胖子的体内大多都有淤脂，想要瘦身，除了要防止新的脂肪生成之外，还得加速消耗燃烧体内固有的脂肪。听到他们说这些的时候，我脑子就云里雾里的。当时只觉得减肥还真是不容易啊……

肉肉，您再顽固，我还是用塑魅婷把你给减了下去

然后他们说可以尝试一些大品牌相对更有保障，顺着这个思路，我很容易找到了塑魅婷。去了他们家官网查询才知道，原来有挺多人都在用它减肥，而且评价也都不错。据我的了解哈，这款塑魅婷产品主要是采用独特瘦身配方，无刺激、无激素、不含有任何抗生素，植物活性因子能激活体内淤积脂肪并疏通肠道使其排出体外，同时能燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达到快速瘦身、不反弹的效果,并最终形成瘦人体质，达到健康减肥目的!

我每天早晚的时候，各涂抹一次然后进行按摩。看介绍真心感觉不错，我决定购买试试!拨打了他家的客服热线，客服MM很贴心，问明了我的情况之后，还给了我一些减肥的意见呢，不仅是使用塑魅婷产品的意见。

我收到手的塑魅婷是2个周期，使用也简单方便，不像瘦身贴用起来那么麻烦，也不像以前减肥茶那个难闻的味道。第1天使用，没什么大的感觉，就是身上感觉到热热的。到了第10天，就开始有感觉了，用塑魅婷吸收也好了，感觉整个人就可轻松，这应该是将多余脂肪排出体外的表现。接下来就有减重效果了，2个礼拜瘦了3斤呢，蛮见效的，毕竟不是速效的，所以我也不是特别的着急的，看到减肥效果，这是胖子们最开心的事情了，恨不得一下子用完，所以我有时间抹塑魅婷的时候，中午的时候，偶尔也会抹一下的，哈哈!贱笑了……

然后，减肥效果还是35天后才明显了些的，那时我盯着称上的数据，惊讶得合不拢嘴，瘦了整整7斤，不可置信啊，赶紧把同事都叫过来围观。可能是自己太胖的原因吧，平时连我自己都没发现。于是，我就更努力的坚持使用塑魅婷了，用完第2周期的塑魅婷，穿衣服的时候发现衣服可以很容易的就套进去了，裤子不系裤带也松松的，以前一抓一大把的肚子上的肉，现在也很难抓得起来了。涂脸的时候照照镜子，天呐，原来我的大饼脸也有变鹅蛋的时候，而且感觉肤质变好了，气色也很好。

慢慢的，瘦身效果越来越好，店里很多中码、小码的衣服我也能穿了，那时我一有空就去卫生间照镜子，这里捏捏，那里捏捏，没想到我也有变瘦的一天。好多以前的朋友碰到我一开始都不敢认，太惊讶，各个都说我跟变了个样似的。很多朋友一传十、十传百，纷纷都跟我讨教减肥秘诀。

为了验证不吃会不会重新变胖，我故意停用并保持均衡饮食去验证，还好没有又胖回去，真是乐坏我了，终于找到心头宝了，不仅让我真正瘦下来，还解决了便秘问题，更重要的是，减肥之后的我气色也了得啊，塑魅婷很给力。就4个月，我整个人就完全脱胎换骨了!

塑魅婷让我瘦到现在很多人都不敢认了，哈哈～

在这里跟胖MM们说下，肥胖不可怕，最可怕的是失去了减肥的信心。如果你减肥失败了很多次，那肯定是方法没选对。拒绝做Loser，再胖的胖子也有减下来的一天!可以试试这款产品，我觉得都适用呢!

2、运动-----瑜伽、快步走、普拉提

我也算是个运动好手了，中学时就是学校田径队的，高中、大学时也一直在打篮球。但是我的身体肌肉不多，顶多就是身体协调性好了。所以，我的腿也不算肌肉型，是脂肪和浮肿混合型。

大学毕业后，我开始练习瑜伽，断断续续地练了4年。不是一种坚持的那种。。。在这里bs一下自己。决心减肥后，我重新拾起以前办的健身卡，基本上隔日就去一次健身房，上瑜伽课，慢跑、快走，做做器械。我非常喜欢瑜伽，因为年纪大了，不喜欢太激烈的运动，做瑜伽能让心肺呼吸更顺畅，能在不知不觉中增强你的肌肉和协调性，柔韧性，还能明显让身体血液循环变好。我的瑜伽底子也还算好的，基本的动作都可以做到，有了老师的指导更是大有进步。普拉提的运动强度比瑜伽高一些，其实动作都是从瑜伽变化过来的，这两种运动我都很稀饭。

我不太喜欢跑步，因为我发觉跑步会让本来就不大的胸越跑越小!于是，我就选择了快步走和慢跑结合，一般走个20-30分钟，休息一下，就去做做器械，增强肌肉。然后就去上瑜伽课，就当拉伸肌肉。

在家或是工作的时候也不闲着，一有空就会做一些书上、网上看来的小运动。睡觉前会做做著名的剪刀腿和倒踩单车，或是普拉提的踢腿。

我发觉惰性这个东西，你越克服越它，它越会变小。原来很懒得去做运动，一回到家就摊在沙发上一坐就是一晚。现在积极得不得了，一天不去运动就觉得不舒服，看电视也做一些小运动，拉伸下身体，觉得舒服很多。原来因为经常对着电脑而犯的肩周炎，要定期去做按摩才可以舒缓一下，自从我坚持练习瑜伽，肩膀的不适一下减少了很多，算起来已经有很久没去过按摩了!

运动会让人变得积极。最近我遭遇到很多不顺的事，状态跌到了人生的低谷。只有在运动时才让我感到快乐。不要推说自己没时间，就算是下班回家快步走一段路也是很好的运动。

3、其它

减肥无非是节食+运动，但是对于下半身肥胖的人来说，一定还要加上“其它”。这个范围很广了，我只把自己的切身体验写一下吧～

1.要有正确的减肥态度

正确的减肥态度也是自从我上了薄荷，才渐渐学习来的。以前下决心减肥时总是开始就雄心勃勃，发誓要在一个月内减去10斤，20斤的，结果在过程中往往很让人沮丧，很容易就放弃了。现在用一种全新的态度去对待减肥，不再强求速度，化整为零，一点一点地完成目标。原来每天一早起来就称体重，一看到没有变化就很down。现在忍着一个星期才称一次。只要有小小进步就会很开心。

2.多吃补血，保持体热的东东

无论减肥与否，对女孩子来说补血是一生都要做的功课。我出来工作后，身体的确差了很多。前两年献血的时候医生说我血压低，都不让我献。我最近一直很注意补血，常常自己做红枣红糖水来喝，还自己做了有固原膏，朋友都说我的脸色好了很多。我知道自己是寒底，每个月的痛经都很厉害，所以也有做红糖姜水来喝，有暖宫的作用，也可以促进血液循环，让身体温度提高。

建议女孩子们过了25岁就开始多学习养生的知识，让自己保持健康，年轻。健康的身体是人生最大的财富呀。

3.要有正确的走路姿势、坐姿、站姿

最近败了一本好书，是韩国出的《我要一双明星腿》，觉得书中的内容很不错，作者是个医生，是针对下半身肥胖而写的一本书。书中还说了很多粗腿的原因，一般都是由于骨骼不正而引起的。针对不同的问题有不同的解决方法。

看完了这本书，我才惊觉，原来自己的腿粗，不仅仅是血液循环的关系，还因为我的走路姿势不正确～!真是的，走了20多年路了，才发现我的走姿不对。走路时要脚跟下地，我是全脚掌下地的，所以大腿的肌肉基本没有锻炼到，还让盘骨变大，所以才会越走越粗～

我现在已经注意要用正确的走姿了，平时坐着的时候也注意要挺直腰背，以免给臀部太大的压力，让臀部发胖。

现在的我，最开心的事情就是看到肉肉在一点点变松，肌肉在拉长，身体渐渐变得匀称。这是以往从来没有过的感觉。我现在已经比较有信心在健身房里穿小吊带了。很希望能穿上多年没有穿过的牛仔裤，或是穿泳衣去游泳的时候不再遮遮掩掩，大方展示自己身材。上瑜珈课的时候，因为穿着一套专业的瑜珈服在做课前的拉伸，居然有新学员问我是不是老师，哈哈，我得意地笑，我得意地笑～是的，这个也可能是一个方向，等我减肥成功，我就有信心去考一个瑜珈教练执照，做兼职的瑜珈老师，告诉别人我原来也是一个胖胖的女孩，也可以通过做瑜珈去让重塑自己的体型。

努力吧，往下一阶段出发～与大家共勉，共同瘦身!

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