首页资讯滋阴健肾、补脑补气血食谱，食疗养生调理身体，营养均衡增抵抗力

滋阴健肾、补脑补气血食谱，食疗养生调理身体，营养均衡增抵抗力

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 13:34

无论是委婉的“美人迟暮”，还是毫不修饰，较为直接的“黄脸婆”，我们总能发现一个问题，现代女性容易气血不佳！

不过也能理解，毕竟女人既要“上得厅堂下得厨房”，压力是非常大的。

养生是很好的保持身体健康的方式，方法有多种，其中最受人欢迎的莫过于食疗了。

可以通过对饮食进行合理地调节，帮助身体疏通经脉，恢复气血运行，下面给大家介绍一些滋阴健肾、补脑补气血的食疗方子。

1、蒸笼沙虾。不仅可以补虚养生，还可以促进气血畅通。在做这道菜之前，我们需要准备一定量的河虾、松针、酱油、味精以及芥末等常用的调味品。

首先，在做之前要将河虾剪去长须、去除体内的肠子，洗净做准备。然后，在蒸笼上用松针作为辅助，将沙虾摆放在铺好的松针上，盖紧蒸笼用大火蒸煮两分钟左右即可。最后用调味品做好调味料蘸取食用。

2、煮鸡块。这是一道很适合青少年的养生食谱，不仅可以改善青少年营养不良的状态，还可以补虚养身。

我们需要准备鸡、土豆、洋葱以及新鲜的椰子肉，除此之外，还需要准备盐、咖喱、大葱、鸡精和植物油等调味辅助用品。

首先将鸡准备好后进行切块处理，再用植物油煸炒后进行水煮捞出备用。同时将调味料备用，把土豆洗净煮熟、去皮切块后放入油中进行初步油炸，椰子肉切丝备用。

然后将锅用油烧至五成热后，放入葱末、洋葱末进行爆锅处理。最后，锅中的温度降到了三成热时，即可加入咖喱粉翻炒均匀，将鸡肉和其他备用物品进行蒸煮，先用大火煮沸后，再小火慢炖即可。

3、圆肉花生排骨汤。这是一种可有效滋补气血、调养肺部、有利于孩子智力发展和补充脑部营养的食疗方。大家需要准备圆肉、红枣干、花生以及猪排骨和各种调味品。

首先将排骨焯水洗净后剁块备用，将花生用清水浸泡60分钟左右。然后把准备好的龙眼肉和红枣洗净。在煲中加入适量的水，把花生肉、排骨、红枣、龙眼肉以及姜一起慢煲三小时左右，最后加入适量的盐即可食用。

4、银耳红枣汤。这是一道甜品，银耳活血，红枣养血益气，女人若想脸色红润起来，这个甜品或适合。

首先准备银耳，红枣、枸杞适量。注意银耳要留充足时间泡发，大概2小时泡发后，撕碎入锅，加入清洗后的红枣同煮1小时后，加入枸杞再煮15分钟，最后冰糖调味即得。

生为女人，不妨对自己好一点，没必要在梳妆台上堆满瓶瓶罐罐，事实上护肤品和化妆品都只是表面功夫。

只有正确懂得气血关系的女人，才是真正懂得保养的，中医学中的：

“气”是人体器官发挥机能的动力；

“血”则具有营养，滋养脏腑和全身的生理功能；

只有这种平衡常有：气推动血运行，血濡养气充盛，两者能共生共荣，女人才能常保不衰。