滋阴润燥、补气养血？秋季进补，可以吃这5种食疗药膳

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中医养生：秋季食疗药膳，滋阴润燥，补气养血

秋天，一个收获的季节，也是人们开始关注养生进补的好时机；在这个季节里，天气逐渐转凉，空气也变得干燥，人们容易出现皮肤干燥、咳嗽少痰、口干舌燥等症状，这些都是“秋燥”的表现；中医讲究“天人合一”，认为人应该顺应自然的变化，调整饮食和生活习惯，以达到养生保健的目的；今天，就让我们从中医的角度，聊聊秋季如何通过食疗药膳来滋阴润燥、补气养血；

一、患者小故事：秋燥带来的困扰

张女士是一位忙碌的职场女性，工作繁忙，经常加班到深夜；最近，她发现自己的皮肤变得越来越干燥，甚至出现了脱皮的现象；同时，她感到喉咙干痒，咳嗽不止，严重影响了她的工作和生活；在两性关系方面，张女士也感到自己性欲减退，这让她和丈夫的关系变得紧张；她意识到，可能是秋季干燥的气候影响了自己的健康；

二、滋阴润燥，从食疗开始

中医理论认为，秋季对应的是肺，肺喜润恶燥，所以秋季养生的重点在于滋阴润燥；以下是几种适合秋季的食疗药膳：

梨汤：梨性凉，味甘微酸，有生津润燥、清热化痰的功效；将梨切块，加入冰糖和清水煮汤，可润肺止咳；

芝麻核桃糊：芝麻和核桃都是滋补强身的食物，有助于补血、润燥、乌发；将黑芝麻和核桃磨成粉，加入适量的水和冰糖，煮沸后食用；

银耳莲子羹：银耳有润肺、养胃、滋阴、润燥的作用，莲子则能养心安神；将银耳泡发，与莲子、枸杞、冰糖一起炖煮，可滋润肌肤，改善睡眠；

菊花枸杞茶：菊花具有散风清热、平肝明目的功效，枸杞则能补肾益精、滋阴明目；将干菊花和枸杞泡水代茶饮，可缓解秋燥引起的眼干、咽痛；

山药粥：山药有补脾益肺、养胃生津、补肾涩精的作用；将山药切片，与粳米一同煮成粥，可增强体质，改善秋燥症状；

三、补气养血，调理身体

除了滋阴润燥，秋季还要注重补气养血；因为气血是人体生命活动的基础，气血充足，身体才能健康；以下是一些补气养血的食疗建议：

红枣：红枣能补中益气、养血安神；每天适量食用红枣，可以改善气血不足的症状；

黄芪：黄芪是补气的要药，能增强免疫力，提高身体抗病能力；可以用黄芪泡水喝，或者加入汤料中炖煮；

当归：当归被誉为“补血圣药”，能补血调经、活血化瘀；女性在秋季可以适当食用当归，如当归炖鸡蛋，既能补血又能养颜；

枸杞子：枸杞子能补肾益精、养肝明目；秋季可以用枸杞子泡水喝，或者加入药膳中食用；

龙眼肉：龙眼肉有补心脾、养血安神的作用；适量食用龙眼肉，可以改善心慌、失眠等症状；

四、生活调整，增强体质

除了食疗，秋季养生还需要注意以下几点：

调整作息：秋季应早睡早起，顺应自然界的阳气收敛；

适当运动：如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高抵抗力；

保持良好心态：避免情绪波动，保持心情舒畅，有助于气血调和；

注意保暖：秋季早晚温差大，要注意增减衣物，避免受凉；

节制房事：中医认为秋季应节制房事，以养精蓄锐；

通过以上的食疗药膳和生活调整，张女士的症状得到了明显的改善；她发现，不仅皮肤变得滋润，咳嗽也减少了，而且她感到精力充沛，两性关系也变得更加和谐；秋季养生，不仅是一种生活方式，更是一种对健康和生命的尊重；

中医养生，讲究的是和谐与平衡；在秋季这个干燥的季节里，通过合理的食疗和生活调整，我们可以有效地滋阴润燥、补气养血，增强体质，享受健康的生活；记住，养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒地去实践和体验；

感谢大家的阅读，希望这篇文章能给您带来一些收获；对于秋季进补，您还有哪些疑问或建议呢？欢迎在评论区留言分享，让我们一起探讨，共同学习；

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