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6个真实减肥成功案例：彻底颠覆你对减肥的固有认知！

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 11:57

今年由于疫情的原因，很多人都必须宅在家中，也就导致了运动量不足容易发生肥胖。前两天我的老伴还嫌弃我说，“老冯，你这肚子又鼓起来了啊”，吓得我连忙迈开不怎么便利的腿下楼买了个菜。有很多人问我，为什么都老了还能保持一个好身材，其实我的就是坚持健康、坚持运动和坚持吃ENC酵素复合。

其实每个人有每个人不同的减肥方法，适合我的方法不一定适合你，下面我给大家推荐6个故事，这些都是减肥成功的人，看完他们的故事将会彻底颠覆你对减肥的固有认知。

某健身APP在线教练王女士：减掉95斤

减肥方法：

1.方法：首先王女士借鉴了阿特金斯（Atkins）健康饮食法，根据这个方法制定了属于自己的饮食计划。每天注意饮食的热量，同时避免食用加工食品和精制糖。“本来我是一个健身房的会员，后来我喜欢上了健身和分享，现在我成为了一个在线健身教练。”

2.王女士推荐的间食： “樱桃蘸、杏仁黄油可可，烤羽衣甘蓝脆片和鹰嘴豆泥制成的蔬菜沙拉。这几种间食卡路里很低，而且富含蛋白质和纤维，是很不错的选择”

3.王女士坚持下来的理由： “我的丈夫很支持我减肥，所以他成为了我的“教练”，每天我们都有一定的时间一起锻炼，我觉得这很幸福也很有动力。”

4.王女士的建议： “锻炼和饮食一定要坚持下去，每天都不要停！体重不是一夜增加的，所以也不可能一夜之间减掉它。”

中学语文老师苗女士：减掉56斤

减肥方法

1. 没有特定的运动方式：“我刚开始的时候是每周锻炼1次，后来增加到每周5次。我没有单单做一个运动，而是在享受运动，当我觉得跑步机不能给我带来快乐的时候，我就会去骑室内自行车以及跆拳道。”

2.苗女士推荐的间食： “我一般都会携带一些香蕉，黄瓜片，葡萄和胡萝卜，这样我饿了的时候可以随时补充。”

3.苗女士坚持下来的理由： “参加每周一次的团队聚餐，这可以帮助我更有坚持下去的动力。因为如果我一天没有来，很多小伙伴都会问我原因，这让我有坚持下去的动力。”

4.苗女士的建议： “抵抗诱惑。自从想要减肥以来，我就再也没有买过冰淇淋和薯条，因为我知道如果他们出现在我家的冰箱，我做梦都可能吃掉这些美食。”

三甲医院护士宗先生：减掉61斤

1.方法：益恩喜健康团队为宗先生订制了个性化饮食、运动和补充剂方案。饮食还好，但是运动时我的一大难题，刚开始的时候我只能跑一公里，后来我们每周都会有6天去跑步，现在我想我去参加马拉松应该能跑完全程“。

2.宗先生推荐的间食： “我推荐所有的低碳水化合物，比如奶酪，鸡胸肉或者盐水虾等。”

3.宗先生坚持下来的理由： “我的健康团队会给我一个每天完成的计划表，我会把计划表给我的家人，让他们监督我，家人们也希望我健康，所以监督的很认真。”

4.宗先生的建议： “我并不建议大家上来就大量的运动或者改变自己的习惯，我们可以每天从能够达到目标开始，然后每周不断的增加运动量，你会发现其实这很轻松。”

珠宝设计师张女士：减掉52斤

1.方法：张女士采用了高科技方法。张女士车测量了自己的静息代谢率，并且利用工具计算出了她每天需要以及可以消耗多少卡路里。然后，张女士每天会把自己吃的食物记录下来，每天都会保证卡路里在规定的范围内。

“我做的运动其实不能算真正的运动，我一般会练习拉丁舞和进行徒步旅行，而日常的话会尽量选择步行出行，增加运动量。”

2.张女士推荐的间食： “我只吃少量的高热量食物，并且所有的进餐时间都会加上水果或蔬菜，例如苹果、花生酱或黄瓜。”

3.张女士坚持下来的理由： “每一次记录食物的时候我都会多了解一些食物的知识，比如这个食物含有的碳水化合物，蛋白质和脂肪是多少，甚至于现在看到食物我就可以算出大致的卡路里，这让我觉得很有成就感。”

4.张女士的建议： “我没有限制自己吃东西的想法，我只有限制卡路里的想法，因此我建议不要为了减肥拒绝某些食物，只要卡路里摄入量在规定范围内就可以。没有完美的减肥方法，也没有好坏的食物，只有最适合您的食物。”

减肥教练李先生：减掉99斤

1.方法：我每天坚持跑步15分钟，周六周日会进行长跑一次，并且完全不会喝含糖饮料。然后，每隔2周，就增加一次步行的时间和强度。开始的时候我仅仅是慢跑5分钟，之后增加到了5公里，然后是10公里，现在我可以完成半程的马拉松。”

2.李先生推荐的间食： “我最喜欢吃的间食是米糕、无糖果冻、爆米花和葡萄。”

3.李先生坚持下来的理由： “我开始跑步的时候并不是专注在减肥上，我更多的是关注自己的身体变化，随着战胜自己，我渐渐喜欢上了这种挑战极限的感觉。”

4.李先生的建议： “减肥就是将看似不可能的事情分解为一个个，小的，可以完成的事情。你要记住，今天你做的所有事情，都是在帮你变得健康。”

海军工程师刘女士：减掉90斤

1.方法：我遵循的是益恩喜健康专家给我的个性化饮食方案，该饮食方案结合了降血糖饮食，包括饮食时间和替代饮食等等内容。“我非常讨厌运动，但我很喜欢跳舞，可是由于我患有关节炎，所以我的锻炼受到了很大影响，后来益恩喜专家给我的建议是进行水中有氧运动。”

2.刘女士推荐的间食： “预先准备一些包装好的小吃，例如一袋爆米花或者蛋白棒，我感觉非常方便而且我能吃的很饱。”

3.李先生坚持下来的理由： “很多减肥的人都会将自己的减肥经历分享到社交平台上，我看过后感觉非常有感染力，因此我关注了很多减肥的人。”

4.李先生的建议： “人们的健康状况比体重表更重要。现在我的胆固醇已完全在正常范围内，这就证明我患有糖尿病的几率大大降低，我感觉到我现在状态比以前任何时候都要棒！”

每个人有每个人的减肥方式，运动、饮食是减肥永远离不开的两个重要方面，有时候吃减肥产品只是一个临时的作用，只有养成良好的生活习惯才能真正的减肥。而且减肥不只是体重降下来，还会让你更加健康，健康才是我们最需要的！