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中医养生保健的常见项目有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 12:03

中医是祖国的文化瑰宝，中医“治未病”在疾病预防中发挥了积极的作用。中医养生保健的项目大体有以下几种：

1、药养：药养就是药物养生，比如部分药食同源的药膳，如山药、红枣、枸杞子、百合、茼蒿等，具有一定的保健作用。需要依据个人体质以及病情，遵医嘱进行调理。

2、经穴：根据中医经络理论，按照经络和腧穴的功效主治，疏通经络、调和阴阳、调节人体内分泌，增强血液循环。

1）针灸：针灸包括毫针刺和艾灸，通过针灸对人体穴位和经络的刺激，有助于调理经络和气血，改善体质，也能起到养生保健作用。

2）拔罐：拔罐法是通过物理的刺激，促进人体的血液运行，调理气血，改善和提高人体的体质，预防和治疗疾病的常见方法之一。

3）推拿：中医推拿历史悠久，通过合理的手法推拿人体的穴位，可激发穴位的功能，调理人体的气血，也具有一定养生保健作用。

4）运动：练习养生保健项目来增强体质、延缓衰老，如太极拳、八段锦、五禽戏等。

3、气功：气功是中医独特的健身术，通过调控呼吸、意念等，改善情志，激发人体的潜能，平衡人体的阴阳气血，从而有益人体的健康。

4、食养：食养就是食物养生，依据中医理论下，依据自身体质调整日常饮食，做到饮食的宜忌，适度补充人体所需的营养，从而维护人体健康。要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。

5、体质：根据不同体质（平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀等）指定合适的日常养生方法。

6、时令：根据四季时令变化，采用相应的养生方法。依照不同时令，养生可分为时辰养生、四时养生、节气养生等多种方式。

7、情志：通过控制和调节情绪，达到养心安神的养生方法，如移情相制、说理开导、劝说疏导、顺情从欲等。

8、药浴：中药洗浴，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。

除了以上这些养生方法，中医学还提倡固精养生、修身养生、减毒养生等各种方法。我们无须墨守成规的选择一种养生方法，可以根据自己切实情况多种方式结合，比如老年朋友可以静神养生，年轻人可运动养生，女性朋友可以饮食养生等。

养生还要注意心态的平和，生活规律也很重要。合理养生会改善人体的各项机能，帮助人体各器官的健康运作。养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄，还是一种健康向上的生活态度，只有先热爱自己，才能更好地热爱生活。