著名中医学家马有度：养生其实很简单，做到四个方面终身受益无穷

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马有度1937年出生于北京，成都中医药大学首届毕业生，后任重庆医科大学教授，享受国务院特殊津贴专家，全国首席中医健康科普专家。

马有度少年时期因患疾病而被迫中断学业，后来一位老中医成功治好了他的病，从此对中医十分痴迷，立志学医救人。后来，以优异成绩考入成都中医学院（现成都中医药大学），圆了自己的中医梦。他把自己投身中医比喻成“‘嫁’给中医”，一辈子对中医深信不疑，为中医倾注了一生的热血。

马有度教授在中医临床、科研和科普一线工作了近60年，治愈了无数患者，同时科研成果丰硕，先后发明了多种新药，获得国家一等奖，这些新药在临床上得到广泛应用。

在临床上，他强调：“疗效是中医的根本，是中医的硬道理”。他认为，提高临床疗效可以从7个方面入手：要拜名师、反复临床、树立中医思维、基本功夫要打牢、要知常达变、整体调治、医嘱交代要清楚。

除了治疗，他特别强调养生防病的重要性。在出诊之余，他积极推广中医养生，常年在各大电视台、大型讲座中讲述中养生之道，反响热烈，深受欢迎。他认为，养生主要四个方面，做到了一辈子受益。这个四方面是：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常”，这是养生的四大基石。

他说，养生首先要养心神。一个人只有做到心胸有量，才能实现“怡情放怀老不衰”。他清心寡欲，亲近自然，家中装饰简朴而淡雅，阳台不做封闭，房间通风好，一年四季花草茂盛，在养花中不仅锻炼了身体，而且陶治了情怀。马老特别钟情，一辈子夫妻恩爱、琴瑟和鸣。

饮食上，马老强调要保持清淡，他很少吃口味很重的食物，比较喜欢吃杂粮，尤其爱吃玉米。此外，绿茶也是他一辈子的“最爱”。

在运动上，马老强调一定要动起来，流水不腐。身体动起来就能够加快代谢，将体内的垃圾等尽快代谢出去。同时，运动还能增强各个器官的功能，可以预防衰老。但是，马老强调运动一定要有度，过犹不及，过度运动反而有损健康。马老每天坚持散步、打太极，也经常练习八段锦。

在生活规律上，马老特别强调要有规律，要顺应四季。他每天晚上9点就上床休息，第二天6点左右起床，喝一杯温开水，然后早练、早餐。马老认为，人是自然界的一部分，因此要顺应自然，日出而作、日落而息。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起。

马老一生著作很多，先后主编了《世界传统医学杰出人物》《中国当代中医名人志》《感悟中医》《中医成功之路》《名老中医之路续编》《走好中医路---五十年脚印》《名老中医马有度趣谈养生保健》等，都是他多年从事中医药临床、教学、科研、科普的主要成就和主要经验之谈。

其中，《感悟中医》主要讲述了马老对中医的深厚情感、深切体会和临床感思。作者结合自己学医、行医、科普50年的经历，从继承创新、灵验之术、感悟随笔等6个方面进行阐述，充分展示了中医的精华与内涵。该书语言优美而流畅，通俗而易懂，可读性极强，对中医学者、爱好者、院校学生、临床医生等都有较强的启发与现实指导作用。

《名老中医马有度趣谈养生保健》一书，主要向大家详细介绍了中医养生保健方面的知识，本书语言幽默、紧扣实际，非常实用。

《奇妙中医药家庭保健顾问》一书，集中介绍了中医保健知识的精华，采用亲切自然的通信体裁，通过讲道理、举例子的方法，向读者展示了中医养生的精妙之所在。

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