婴幼儿辅食：为婴幼儿吃固体食物，和引入年龄相宜食物做好准备

大约4-6个月大的时候，你可爱的宝宝开始表现出准备吃固体食物的关键迹象。虽然纯母乳喂养或配方奶喂养理想地可以持续到1岁，但在此期间开始补充辅食可以满足婴儿不断增长的营养需求。

观察宝宝准备扩展口味和食物质地的迹象，然后用适合年龄的婴幼儿辅食来平稳过渡。

宝宝做好准备的迹象

大多数婴儿在4个月左右的时候体重会增加一倍，到1岁的时候体重会增加两倍。

如此惊人的生长依赖于充足的营养。铁储备在婴儿出生后6个月左右就会耗尽，需要富含铁的食物。

单靠母乳已经不能满足能量需求。

注意以下发育指标，这时就该为宝宝准备固体食物了:

-良好的头部和颈部控制-坐着有支撑，保持头部稳定

-当食物靠近时张开嘴

-抓住你的食物，盘子，杯子-表示感兴趣

-体重是出生时的两倍

-可以坐在喂食椅、高脚椅或婴儿座椅上

可以咨询儿科医生关于基于生长和喂食的最佳时间。早产儿通常比足月婴儿晚一点需要固体食物。

如果在4个月前引入，需要特别注意。开始得太早或太晚会增加过敏和喂养问题。我们要尊重宝宝独特的步伐。

选择第一道食物

当宝宝做好准备时，开始逐渐引入固体食物。优先考虑单一成分的食物，检查是否过敏或不耐受。从铁、锌和营养丰富、易于消化的食物开始:

-铁强化婴儿谷物-大米，燕麦，混合谷物

-肉泥-鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉，火鸡肉，鱼肉

-软泥水果-香蕉，苹果，梨，桃子

-煮熟的蔬菜-红薯，冬南瓜，胡萝卜，豌豆，青豆

-高蛋白-鸡蛋，酸奶，奶酪，扁豆，豆类

-手指食物-烤面包片，长牙饼干，意大利面或肉条

提供单一成分的食物3-5天，然后再引入另一种成分。注意荨麻疹、肿胀、呕吐或腹泻等反应，停止食用任何可疑物品。

一开始要做薄而光滑的果泥，当宝宝学会吞咽和控制食物时，慢慢增加质地和厚度。将水果或蔬菜与谷物或酸奶结合在一起可以创造均衡的膳食。

不同的温度-开始要让水果等食物温热，然后再慢慢变成室温，以适应宝宝的调色板。

甜味是天生的偏好。加入温和的咸、酸味道，积极回应宝宝尝试新产品的表情。

开始辅食的最佳做法:

-制定一致的时间表-尝试早餐，午餐和晚餐来建立节奏。

-首先选择整洁、安静、没有干扰的环境。

-让宝宝坐在高椅子或喂食座上，与喂食者眼睛平齐。

-使用小而软的勺子。

-让宝宝抓握、压扁和玩物品-感知质地和气味。

-慢慢吃——说话，唱歌，吃东西的时候停下来。

-注意丰富的暗示——转头，闭上嘴，分心。

-避免强迫-如果拒绝，请稍后重试。

-将早餐时间控制在10分钟以内，然后随着能力的增加而延长。

-用餐时用吸管杯盛水，让宝宝学习吞咽。

随着固体食物经验的增长，逐渐转向餐桌食物。切丁，捣碎，切碎，小块，让自食技能得到发展。很快，手指食物将成为主要的营养来源。

但至少在一岁之前，母乳或配方奶仍是婴儿的主要食物。真正的“三餐”之旅才刚刚开始!

开始辅食时的注意事项

虽然大多数婴儿都能顺利适应固体食物，但挑战也会出现:

-过敏——皮疹，腹泻，充血。排除可疑食物。

-窒息——避免吃硬的、圆的食物。

-便秘——在谷类食品中加入西梅泥或梨汁。

-腹泻——暂时停止新的食物。加入益生菌酸奶。

-混乱——在自己进食的过程中发生呕吐。

-挑剔——经常提供不同口味。不要强求喜欢。

-进食过量——注意是否有饱腹感。每个孩子卡路里需求各不相同。

-不允许放牧。要确定用餐时间的优先顺序。

需要耐心。开始食用辅食是一个学习的过程。通过温和的坚持，您的宝宝将逐渐成长为一个快乐、健康的饮食爱好者。

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