减肥英雄·赵奕然

我新开通了sina微博

地址为： http://weibo.com/zyr001

大家赶紧加上，一起玩。

本文引自：www.zhaoyiran.com  赵奕然品牌—五年专业运动减肥指导机构 官方网站

尊敬的会员，大家好，我的公司，从2月21日（正月初八）已经开始恢复上班。

从2月21日到2月23日，3天了，每天跟打仗一样，网络套装的销量是节前的3倍，每天小200套，快递公司快递员看着堆积成山的待发送的货物，乐了。

我公司的员工，轮班倒，忙死了。

我呢，生意好我要是不乐，我就是装孙子了，呵呵。

但，这里面我想说的是：

首先，首先，感谢消费者的信赖和厚爱，春节过完大家能够这么支持和购买我公司的产品，谢谢！在这里，虚的我不说了，来点实际回报消费者的：买套装赠送50元运动护具赠品活动，从原先订的到3月1日，继续延长到3月10日。这是从商角度的对消费者的实惠。

我做生意五年了，我觉得：广告做的再炫再好，不如把把广告拿出一部分来回馈给消费者！

另外，从我与胖友间情谊的角度，首先，非常开心大家在春节后，都能重振精神的去想着运动，想着减肥，本来么，虎年，新的开始，胖友，给自己一个新的起点，新的开始，在今年，拿下赘肉，拿下肥肉，这是应该的！

但，但，但，一套套装，是否就可以让你减肥成功了？套装中我司独家定制的燃烧脂肪的塑形带+3张教学光盘+针对你身上肥肉所在部位的运动饮食60天减肥计划书是否就可以让你减肥成功了？  还差得远呢！如果你买了套装理解成你就享受到了这些，那你对不起你自己今天的消费！我再次强调：套装的最大超值性在于：买了套装后，有了上述的这些，是你减肥开始的基础，那么，你减肥过程中的问题，你可以（或者说必须）直接问到咱们论坛VIP会员区：赵奕然答疑帖。  我本人，将你减肥的问题，亲自答疑，亲自给你分析你减肥过程中遇到的问题！！！这才是套装最大的特点，

虎年了，大家买了套装有了好的开始，但我赵奕然，现在暂且不以总裁的身份说话，现在我先以你朋友的身份告诉你：请收到套装后，立刻开始运动减肥，并且减肥有问题，及时问我！！（做生意，金钱交易，做朋友，是一辈子的，只要你们信我，信我的公司，咱就是一辈子的朋友！）

有些事情，办不到，就不能承诺，譬如每天去vip区答疑帖去答疑，这我做不到，从2月底到3月，我有好几个栏目要录制，时间挺忙。但我可以承诺：一周答疑一次，这种承诺，在2009年，已经保持了一年，赵奕然本人答疑帖，里面答疑了得有1000个问题了吧。

有些事情，是不以经营和盈利为第一目的的，譬如减肥。传统商家，卖了你产品，巴不得你不问售后问题呢。但赵奕然公司永远不会这样，因为我曾经是个胖子，更重要的是因为一批批的人，对赵奕然品牌5年以来的支持。消费者，因为一份相信而购买我公司的套装或者在北京报名我们的减肥班，作为公司总裁，我不能说跟你等价交换，因为你的信任，在我心中，就是无价的。所以，我只能回报给你：只要你减肥过程中有问题，就帮你解决，简单问题，我公司的客服解决，棘手问题，我给你亲自解答，不管是你买了200元的套装，还是你报名1万元的赵奕然私人教练。产品定价在金钱上的区别仅仅存在财富的累积，但购买产品的原因均是因为信任赵奕然这个人！所以，再次重申，不管消费多少，有减肥问题，都可以问赵奕然。

又说了一大堆，写日记总是越写情绪越激动，其实刚才写的时候有一些“他妈的”之类的语气助词来着， 后来修改时，给删了，因为毕竟是公众人物，还是别说脏话比较好。

语气助词可以删，但，有一种东西，改不掉，也不想改，就是：热血沸腾，我依旧热血沸腾着，我依旧每周跑2次，每次30分钟，有些人问：你是为了保持身材么？是的，但不完全是，我还为了研发新的塑形美体的跑步动作，为我公司持续盈利做准备。

更重要的，我依旧现在跑步，是为了：每天跟大家站在一起，每天一起体会跑步的快感和乐趣！不论是做人还是从商，如果脱离了群众基础，做出来的东西，也是扯淡的！

最后写一句：经验之谈了，买套装的多，挺好，但提醒一句：别三天热乎气，要学习那些将套装用烂了并且减肥20斤以上的人，每当我公司客服接到减肥20斤胖友领取新塑形带奖励的时候，我都替这些胖友高兴！减肥了20斤，这才是本事！他们这才叫：减肥英雄

加油！

看到我这篇日记的，回帖写下你虎年的减肥斗志！

2010年 1月7日

我们，都应该努力。

1月7日，忙碌的一天，睁眼起床的那一刻，突然好想再睡一阵，因为实在不愿意起来开始忙碌的一天，哎，我是个标准的懒人，现在依旧是。

中午，开车去公司，大雪过后的北京，真冷，真冷，一路上，我就在想：老人们说：雪后寒，真对啊。

开车走在路上，看着路边等候公交车的人们，我告诉自己：应该学会知足与感恩。别天天得瑟！

下午，预定的安排是跟河北卫视的编导碰栏目方案，倪萍的栏目，我作为特邀嘉宾。

倪萍，儿时的所有cctv节目的主持人，我一直在想：1月11日见到倪萍后，我是该叫阿姨呢？还是姐姐？
叫阿姨，现在的女人都不喜欢别人叫他们阿姨。
叫姐姐，我又觉得有些没大没小，呵呵。

还是叫：老师吧。

等了一下午，编导有事没来，只是进行了电话沟通，一下午，不时有来面试我的私人教练培训班的，看到了一个个曾经跟我一样胖的胖子，亲切。

晚上，是预约的我的私人教练的辅导课，3个小时的课，喜欢那个小子，92年的，具体名字就不说了，简称：虎 吧。

一个280斤的胖男孩，想考艺术院校，来北京一边准备考艺术院校，一边报我的私人教练班减肥。

不知道为啥，我私人教练班辅导的人男男女女很多，但是我最喜欢他，是不是他跟我曾经一样想考艺术院校呢？也许吧。

虎，92年，身高不到180，报班时体重280斤以上，第一次辅导 282斤 今天第二次辅导，278斤 私人教练按照合同，是30次课，但虎这已经是来了第3次了，第1次我免费送他了，呵呵，对私人教练的学员，我经常会多送个几节课，我不缺钱，对脾气的，我就希望多跟他减肥几节课！

对于那种上来很牛b的说：“我讨厌运动，我给你钱，你能保证我减肥50斤么？签合同我就交钱！！！”
呵呵，一般对于这种牛b的人，我通常都会笑着说：不好意思，我只能让你的30次运动在轻松和有趣中减肥，不能保证你不运动就减肥50斤！”

说心里话，人与人之间，都是平等的，牛什么呢？呵呵，可笑。

接着说回今天培训的虎，喜欢看着他稚气的谈吐，仿佛找到了自己18岁的样子。
每次给虎培训减肥的时候，除了给他纠正从上一次到这一次的10天饮食，和让他跑步之外，还会给他讲一些考艺术院校的经验。

有时候，会在他跑步过程中，提醒他变化动作和速度的同时，跟他一起切磋台词和声乐技巧，呵呵，我俩都觉得挺过瘾的。

每次上课的时间是3小时，有些报名私人教练的学员，会要求早走，如果他们要是确实有事情早走，我会接受，如果要是觉得累早走，我会沉着脸，我会说：退您钱吧！

每次这么说后，大家都不走了，还不错！本来么，减肥，有些人总说：需要毅力和坚持，其实，根据我的经验，减肥，就需要一股劲儿，一股不放弃的劲儿。

在我的私人教练辅导班里面，我按照每个人的体重，将每10斤，分出7-10个突破点（难关），这是我的经验，在减肥过程中，每10斤中，就有7-10个需要你突破过去的点，这也正是为什么很多胖友遇到减肥平台期（不下降体重）的原因了，因为不知道该怎么突破平台点。

而在私人教练班中，他们想放弃的时候，往往正是体重平台点，你今天冲过去这个点了，就顺利了，今天冲不过去，也许又要用很多天来冲过去，也许，你就放弃了！

像 虎 这样280斤左右的人，基本上一开始只能坚持20-30分钟左右的跑步，变速跑也只能适应1-2个动作，此时，不能要求他们掌握45分钟或者60分钟的变速跑，而是应该在旁边激励他们坚持下来30分钟，慢慢增加速度。

咱们有些胖友，减肥就是太着急，上来就想最好一个月减肥下去30斤，但可能么？肥肉是一天长上去的么？不是。同样，也不可能一天减下去。

对于很多人的错觉：原地变速跑很简单，在家跳跳就能减肥100多斤，曾经很喜欢跟每个有这样的想法的人争论并且告诉他们：原地变速跑的精华在于动作和速度的变换，现在，已经没时间争论，因为每天应对来参加我的私人教练指导的学员就已经忙不过来了。

我们，都应该努力，不管是曾经260斤的赵奕然 还是今天280斤的学员 虎 还是网络的大家，很多人问我：到底什么才是减肥的动力，没有爱情不为了爱情是不是就不减肥了？

不是，减肥，不是为了别人，而是为了自己！这话，一点不虚。

试问一下：难道，你想一辈子被人叫成胖子么？

难道，你不想随便进一家商店随便看上一件自己喜欢的衣服就能穿么？

最后，我想说一句话：去商店，看到自己喜欢的衣服，试了很漂亮，咱买不买，是咱自己的事情，但最起码的：得咱先能穿上，对么？

尊敬的正在为减肥进行着努力的胖友们，尊敬的陪伴着我们经历了四年的朋友们。

值此岁末之际，我仅代表我的公司（北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司）以及赵奕然品牌—北京减肥指导中心 的所有员工同仁，感谢胖友们四年以来对我们的支持。

回首往昔，从2004年还是个260斤胖子的我，

到2005年2月的减肥成功，

到2006年创办了官方论坛，

四年风风雨雨，一路走过来，

从2005年的我一个人单枪匹马，

到如今2009年我拥有了一个专业化的公司和团队在进行专业的健康减肥指导，

这一路，再次感谢胖友们的支持，我知道：我赵奕然，才疏学浅！我知道，你们支持的并不单单是赵奕然，你们支持的是：健康减肥！

所有来到这里的朋友，我们都有一个共同的信仰：健康减肥，重塑自我！健康减肥！快乐明天！

2009年1月1日，我成立了公司，准备怀着年轻人打拼自己喜爱的事业的目的，去进行一番创业。

公司经营一年时间了，作为公司总裁，我每一天，都在带领团队进行着努力和完善。

我们付出的每一分的努力，不求任何人的理解，但求，无愧我良心！

2009年，感谢电视媒体继续对我的认可。

感谢09年3月 接力出版社出版我的著作《懒人瘦身法》

感谢09年3月 《格调lady》杂志的专访

感谢09年4月广西卫视的连续3期的专访：《减肥英雄健康开讲》

感谢09年5月四川卫视的栏目《我爱我的祖国》

感谢09年6月北京电视台青少频道 《北京青年—减肥大赛》邀请我做专家评委

感谢09年9月北京电视台李静姐 戴军哥的《超级访问》

感谢09年10月湖南电视台 汪涵 马可哥 的《越策越开心》

感谢09年11月北京电视台的 《天天悦都会》专访

感谢09年12月 北京电视台 《谁在说》的专访

谢谢这些媒体对我赵奕然的认可！衷心的感谢。

2009年1月，成立了我的减肥公司，在论坛中，加入了商业vip会员区，针对从我司购买赵奕然减肥120斤的专利型装备套装的朋友开放vip区。

2009年1月1日起，至今，一批批用着我减肥时候的装备和光盘的vip会员，减肥成功，他们有些人减肥成功后，问售后：替我谢谢赵总，赵总看到我的帖子了么？

对这批vip朋友，我想说的是：谢谢你们的认可，你们每个人贴了照片的帖子，我都看过的，而且，是仔细的看过。咱们论坛光荣榜里面的减肥成功的vip会员的帖子，都是我本人，一个个挑选进去的。

对vip会员，我不想说虚的，我想用个我的方式来给你们回答，一个男人的方式来回答你们：

为鼓励：已购买我司装备的 用原地变速跑减肥成功的vip会员，规定如下：
凡是用原地变速跑减肥20斤以上者，贴出真实减肥经历以及减肥前后对比照片。将你的帖子地址，发给vip售后QQ：1048016435

官方将奖励给您第四代缠在腰腹部塑形带一条（也就是你们曾经购买时最大的那一条，不包含快递费），以资鼓励！另外，用奖励的这一条新的塑形带，再接再厉轮换使用，以免每天跑步后出一身大汗 塑形带全湿了总洗很麻烦！

以上的奖励，是我作为公司总裁的决定！我对我上面的言语，负责！

我是个实在的人，所以，对已买装备且贴出照片和减肥经验减肥20斤以上的胖友，

咱不说虚的 继续加油之类的没用的话，

直接给你们一条腰带！！！

你们的那条，相信减肥了20斤后，已经用旧了吧？好的，拿上我本人送给你的这条新的腰带，而且，是全新升级的第四代的！

继续战斗！跟你身上的剩余肥肉，打一场最后的歼灭战！

此次赠送活动，从现在2009年12月18日开始生效！

生效范围：从2009年1月1日起，购买套装的vip会员。

以及，在2009年12月18日后，即将购买套装的朋友，都生效！

即将购买套装的朋友，我公司，确实是以北京实体减肥培训指导班和网络销售减肥套装盈利的商业公司，但，我的公司，跟那些以纯盈利为目的商业公司不一样的是：我们，希望你能用产品（培训班）减肥成功！做下一个赵奕然！这才是我赵奕然的公司文化！

今天，又看到了一个vip会员减肥成功后贴的照片和减肥经验的帖子，我又一次莫名的感动，这种感动，彷佛我自己，再一次战胜了肥胖！

她的帖子地址如下：http://www.zhaoyiran.com/thread-21486-1-1.html 这个产后的妈妈，减肥了19斤了现在，很不错的成绩，还有照片。希望大家也看看。

中国减肥英雄赵奕然：原始体重260斤，自创原地变速跑运动减肥法，8个月减肥体重120斤。
中央电视台：《健康之路》《中华医药》《绿色空间》《百科探秘》《天涯共此时》凤凰卫视《鲁豫有约》湖南卫视《越策越开心》北京电视台《超级访问》《非常接触》《健康生活》《你该怎么办》等中国众多主流媒体的40余次专访。
赵奕然品牌——中国胖友之家官方论坛，5万余名注册会员，会员总减肥体重80000多斤。
2008年，赵奕然个人投资50万，成立：北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司，全面运营旗下赵奕然品牌——中国胖友之家

赵奕然品牌—四年专业减肥指导机构_____________________________________________________
赵奕然减肥方法介绍（懒得看网站文字方法的朋友，可以直接看此段视频）
视频播放地址：http://www.56.com/n_v197_/c46_/12_/3_/yuandipao_/zhajm_125985440859hd_/2836933_/0_/48064382.swf

请每个来到我们网站的朋友，看看上面的视频—中国40余家媒体联袂推荐赵奕然健康快乐减肥方法，众多媒体推荐的：是一种健康减肥方法，更是一种健康快乐瘦身精神！
赵奕然品牌—四年专业减肥指导机构_____________________________________________________
赵奕然媒体报道语录节选：减肥，第一个和最后一个受益者，都将是你自己！减肥，不光为体重，而是为了重塑自我，重塑新的健康生活方式！减肥药，吸脂，节食，过午不食，针灸减肥，等等等等，这些方法，确实可以短暂减肥有效！但，反弹的噩梦随后而至！
请正视：健康减肥=掌握轻松有效的运动方法+健康合理的饮食。冬天了，天冷了，不爱动了，于是减肥药和吸脂减肥又开始大肆宣传。胖友们，你还要骗自己到什么时候？
冬天，减肥黄金期，因为：用一整个冬天的行动，换来明年夏天娇人的身材！当，2010年夏天，当，夏天你脱下现在厚厚的衣服，展露出身材的时候，让身边的人，为你称赞。努力吧，行动吧，健康减肥，从现在迈开腿，管住嘴，开始！3！2！1！开始！

更多精彩内容，请点击：www.zhaoyiran.com 赵奕然中国胖友之家官方网站

把跑步，当成每天跳有氧原地变速跑跑操，还觉得苦和累么？

好久没更新我的blog了，不是我有很多blog，我就sina这一个blog，还有我的官方网站：www.zhaoyiran.com

刚看到我官方上我的一个fans写：说没有动力时，就看看赵哥的blog，就觉得有动力了。

听到这话，我很内疚，因为自己好久没有写blog了。

最近太忙，要处理自己的健康减肥公司的事情，还要录制各种媒体，确实挺忙，但，忙，这就是借口，谁不忙呢？谁不累呢每天，忙为啥还有时间天天开心网上偷菜和挪车位呢？

呵呵，经历了6个月疯狂迷恋开心网过后，我现在已经很少去偷菜和挪车了，玩到了现在一偷菜都想吐的境界，确实也该跟偷菜说byebye了。至今，仍怀念还有10秒等着偷冬虫夏草时候的那种兴奋，至今，仍怀念注册了20个小号倒车位时候的那种兴奋，但如今，兴趣不再。

喜欢玩开心网的，可以加我哦，直接在开心网搜索赵奕然就可以加我了。

言归正传，说点减肥的事情。

最近，在给从我公司买了变速跑套装的胖友们，一期期的进行减肥培训班（网络班）免费的培训，10多天一期，至今已经培训6期了，这6期，让我发现了很多东西，很多胖友身上存在的共性问题。

那就是：思想态度问题。

当我们决定开始减肥时，我们往往会选择走捷径和轻松的减肥方法，譬如：节食，又譬如：少吃。

当我们好不容易作了半天思想斗争决定健康减肥决定跑步时，很多胖友又在担心自己没有毅力啊。难坚持阿，跑步苦和累啊。

我，并不想说什么大道理，每当听到胖友们怕跑步苦和累时，我就在回想自己曾经原地变速跑减肥时，回想自己当时是否也觉得那么苦和累。

结果发现，并不是那么苦和累。

4年了，上过30多次媒体专访，被有些人觉得我是毅力超常的人，迎来了很多人的崇拜，对于大家的厚爱，真心的感谢，我是个实在的人，那句说句实在话：谁不喜欢被人夸阿，谁天天有受虐倾向喜欢被人骂呢？呵呵是不，所以，很感谢大家的喜爱。

但，想说一下：我本人，挺懒的，毅力有点，小小的毅力而已。

每次我说我能减肥成功，你们也都能减肥成功时，很多人不信，觉得我这是再说宽心话安慰人，其实不是的，原地变速跑，真的没有那么痛苦，至少我自己在跑步过程中，是觉得快乐和幸福的。

有些时候，有些事情，都是具有两面性的，关键看您从哪个角度去看，去想。

原地变速跑也是如此，如果上来就觉得很苦很累很枯燥，那么只能说：你没有掌握到原地变速跑的要领和精髓。

觉得原地跑很苦很累很枯燥的朋友，通常是一个姿势，一个速度，匀速，原地跑1小时的朋友，这些胖友，通常减肥效果不会很明显，因为，匀速跑，是没有太大效果的。

而我说的原地跑是很快乐的事情在于它的变速，在于3分钟一个段落的变幻姿势和速度。

对于减肥，当时我自己减肥时，更像是天天跳有氧操（跟着音乐，有节奏有段落的变化姿势和速度），我觉得每天的减肥是快乐的，因为我从来没把它当成是枯燥的跑步。

这就是窍门，写这篇文章，也是希望胖友们从根本上理解：每天虽然是在跑步，但是原地变速跑非传统健身房跑步机或者户外跑那么枯燥，原地变速跑的乐趣和快乐就像一套有氧操一样，跟着音乐，有节奏有段落的变化姿势和速度，这么一想，大家是否觉得轻松了一些呢？

健身房跑步机上跑步，可能左跑跑，右跑跑么？在跑步机上左右跑，恐怕会把门牙磕掉，呵呵。

户外跑步，可能一会儿变化一个姿势么？那样恐怕会让人觉得咱是神经病哦。

所以，变化速度，变化姿势，只适用于在家，家，是咱们最私密和个人的地方，在家里我愿意怎么跑怎么跑，没人管我，呵呵。

我自己减肥期间，就是这样，每天40-60分钟的原地跑过程中，我总在变速，加速，减速，而且变幻不停的姿势，这一切并不是上来我就知道的，而是一点点摸索出来的，这种摸索，属于被动摸索，举个例子，当我发现腰部已经减肥的很细但是胸部和后背还是很厚时，我就开始拿自己的身体研究如何瘦后背和胸部的局部瘦身动作。

从2004年我开始减肥，到05年2月份我减掉120斤体重，到后来的4年辅导和总结经验，如今为了让咱们胖友少走点弯路，在09年，我已经将我的方法，总结成2个部分：40分钟变速35次变速跑。以及从头到脚减肥肉局部瘦身系列动作。

经过了4年时间的梳理，在40分钟变速35次变速跑过程中，根据人体运动学，总结出了一条燃烧脂肪的时间曲线。

这里，跟大家分享一下我总结的燃脂曲线：

每天跑步：

0-5分钟，热身，

此时的目的：调整呼吸，将身体各部位活动开，防止崴脚和一些运动损伤。

5-10分钟，第一次提速段落，下半身热身单元。

目的：将速度提起来，初步适应提速，提速的目的是让身体的各部位（譬如屁股，大小腿）进入到燃烧脂肪的状态。

此段落可以做1-2组从头到脚减肥肉局部瘦身跑步姿势动作（从头到脚减肥肉局部瘦身跑步姿势请参见：www.zhaoyiran.com 的vip会员区）

10-15分钟，第二次提速段落，上半身热身单元。

目的：根据我4年的总结，我发现人的身体，下半身会比上半身热的快，因为从一开始跑腿就在运动，而大多数胖友上半身都有赘肉，要想减肥上半身的赘肉，需要在此段做从头到脚减肥肉局部瘦身跑步姿势针对上半身（譬如后背，脸部，下巴，后腰部，腹部，小肚子，男性胸部，具体动作根据每个人肥肉所在部位不同，因人而异，您哪里有肥肉，就做瘦哪里的动作）

此段落可以做1-2组从头到脚减肥肉局部瘦身跑步姿势动作（从头到脚减肥肉局部瘦身跑步姿势请参见：www.zhaoyiran.com 的vip会员区）

15-25分钟，为变速单元。

目的：经过了前15分钟，我们的身体已经热起来了，各脂肪赘肉部位，此时处于燃烧期，此时做局部瘦身动作，才会有效的燃烧体内该部位的沉积脂肪。通过7-10次的变速，配合从头到脚减肥肉局部瘦身跑步姿势，燃烧所在部位的沉积脂肪。

25-30分钟，调整单元。

通过前面10分钟的变速跑，我们此时间段，大多数人会出现疲劳，但此时，不要突然停止跑步，对身体不好的同时，也对燃烧脂肪无益，此时可以做从头到脚减肥肉局部瘦身跑步姿势的瘦脸动作，这动作较轻松，还能瘦脸。

30-40分钟，为变速单元。

目的：第2次大变速单元，此阶段，更为高速燃烧体内沉积脂肪阶段，此时切不可匀速傻跑，那样今天的减肥效果，会大打折扣，此阶段时你要在脑子里面想2个问题：

（1）你身上肥肉最多的是哪个部位，你最想减肥哪个部位。

（2）在从头到尾减肥肉局部瘦身跑步姿势动作中，找到相对应的动作，在此段落中去做。

40-42分钟，结束动作。

不要突然停止下来，要让自己的身体，有一个缓慢的由快变慢最后停下来的过程。

上面说的，就是我4年时间总结的运动燃烧脂肪时间曲线，上面的动作演示视频以及从头到脚减肥肉局部瘦身动作，属于我现在自营公司的变速跑套装中的内容，大学生创业大军中渺小的我，将此作为商业内容，觉得我写的有价值的朋友，可以直接在我官方网站www.zhaoyiran.com 首页看到套装的购买方式，这里就不多说了。

如今的我，已不再否定自己的商业化，经历过有人崇拜有人骂之后，我发现只要做出有内容的产品和服务，自然会商业价值，至于您是否相信我的东西以及是否会购买，自愿了，呵呵。

很多人说：为什么不管什么人用原地跑，最开始的一周，都特别有效，问我是不是有魔力。

这里我想说的是：我没有魔力，尽管我天天想像哈利伯特一样有魔力，但遗憾的是我没有，呵呵。

之所以很多人一开始原地跑效果明显，完全是因为从每个人自身本体来说，从前很少运动，饮食也不注意，现在一下子运动了，又注意了饮食（更多人一开始减肥时往往是少吃或者节食，其实这是错误的），大家想想看，少吃+大运动，不瘦才怪呢。

但，为什么很多人跑了1周后，开始出现体重不下降？开始出现了所谓的体重平台期呢？这就是因为你的身体已经适应了这种速度和姿势，此时，你需要学习变速跑了，需要学习从头到脚减肥肉局部瘦身跑步动作了。说个很直白的道理：对于一些难减部位的肥肉，需要特别的姿势和动作，不能是简单的双手在身体两侧摆动这种传统跑步姿势。

所以，希望现在依旧用匀速变速跑的胖友们，尽快停止徒劳的跑步，长期匀速跑带来的效果不明显和枯燥，会让你的自信心大受打击的。

2009，我们原地跑战士们，把速度变幻起来，把姿势变化起来，让我们每天共同聚首www.zhaoyiran.com

一起在变速中，变幻姿势中，体会原地变速跑的快感和真正的快乐吧。

(2009-06-22 04:45)

昨天，6月21日，父亲节。送上一句迟到的祝福：爸爸，节日快乐。

昨天，6月21日，周日，我在我自己的减肥俱乐部公司加了一天的班，也不知道为啥要大周日的去加班。中午醒来后就去公司了，一直加班到晚上9点。

爸爸上周出差了，去了太原。昨晚8点回到的北京。我回家时，爸爸已经到家了。

还记得上周末我在成都录节目的空闲，去逛街，看到满大街商场都是父亲节促销，于是我很内疚的打长途电话给爸爸，说：父亲节快到了，您喜欢什么？我送您点吧。

我爸爸50多岁了，可性格很年轻，像个小孩子，他说：他朋友说父亲节是今天，已经过去了，什么都不用送了。

当时在成都的我，听到错过了父亲节，心里非常的内疚……

上周一，回到北京后，爸爸去机场接的我，我上车时一直在说抱歉抱歉的，但爸爸说：你赚钱也不容易，我什么都不缺，不用了。

我开车从机场回的家，因为我觉得这算是一种最最微不足道的补偿吧：不让爸爸开车，怕他太累。

在车上，我一路又在跟爸爸说给他买这买那的，爸爸笑着说：好吧，买2条软中华吧。

呵呵，我知道父亲是开玩笑的，他这句简单的玩笑背后，凝结了父亲对我的爱。

我们很多人，通常会记得母亲节的日子，但是忘记父亲节的日子，其实作为一个男人，我觉得，这年头男人同样不容易啊。

事情告了一段落，这一周一直在忙公司的事情，在忙着给北京的一些公司作内部的健康培训，一周混混沌沌的在忙碌中度过了。

直到昨天（6月21日）开车去公司的路上，听到广播里面主持人说今天是父亲节，我分外兴奋，因为，我没有错过今年的父亲节。但，瞬间一股暖流又涌上我的心头（爸爸上周一说过父亲节已经过去了），这就是父亲的爱，一种男人的粗糙的外表下，内在蕴藏着万分细腻的爱。

于是，下午加班时，一直心中在盘算着给爸爸买点什么好，

买2条烟？

买块手表？我比较迷信，节日送钟不太好。

最后想了半天，决定给爸爸买2件衬衫吧，爸爸喜欢穿衬衫。

但，公司一下午的事情，一拨拨的客人，当我离开公司时，已经晚上9点多了，商场都关门了，回到家中，看到爸爸已经在家，我两手空空，而爸爸看到我，确实满脸笑容。

我：爸，节日快乐，我今天太忙，实在抽不出来时间给你买礼物去……

爸：嗨，我什么都不缺，我知道你忙。

我：我点燃一支烟，内疚。

爸：我帮你把熊（我养的一只小松狮狗）溜回来了，熊……（爸爸将话题转到了熊上面）

我依旧在抽着烟。

爸：以后周日别加班了，让自己休息一下，工作是做不完的，人，不要以为天天很忙就一定很有效果，做事业就像下棋，要冷静的思考全局后再出招，不能走一步看一步，那样结局注定是不会太好。

这就是我的爸爸，我跟我的爸爸感情很好，是父子，但亦是兄长，爸爸虽不懂经商，但我觉得他总能说出一些很有哲理的话。

就像09年1月1日我公司刚开始成立时，爸爸送给我三句话：求稳 求顺 求发展

我在整个运营公司的每一天，都在思考和按照爸爸说的这3句话在前进。越想越觉得很有道理。

做人，做公司，如果心浮气躁，不稳，怎能有顺？

做人，做公司，不顺的话，谈何发展？

求稳，求顺，求发展，也特别适用于减肥。

减肥者，最容易犯的一个毛病就是：上来信心超级足，斗志超级昂扬，恨不得一天就把一身的肥肉都减下去。

但，殊不知，冰冻三尺，非一日之寒，肥肉，不是一天涨的，就更不可能一天（或者短时间内减肥下去）

减肥者，有希望，是对的，但正视希望，才是更可贵的。

心浮气躁的不好好学习变速跑的方法，就盲目的瞎跑猛跑，谓之不稳。

不稳，则容易造成减肥效果不明显和心理以及情绪上的波动，更有甚者，在没有全面的学习到原地变速跑的正确方法之前，就开始跑步，导致了肌肉的损伤或者崴脚，此为不顺。

发展，可以抽象的理解成为体重下降。

减肥者，在没有稳和顺的基础上，当然谈不上发展了。

这话，并不是空话，减肥者最需要的就是耐心，我洋洋洒洒写了这么一大篇文章，能够有耐心看到这句话的人，不超过10%了吧……

勤快，并不光光是很多人所谓的天天跑步就叫勤快了阿，勤快，更应该体现在：好好的学习方法。

扯远了，最后，迟到的说一句:爸，节日快乐。

我小时候，我和爸

发个帖子，某网站对我的专访，觉得我说的实在的，就在这个地址：http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html回帖顶一下，觉得我们不实在的，可以关闭！我们分享的是一种健康减肥瘦身方法，分享一种心情，分享一种精神。

谨以此专访，纪念赵奕然减肥五周年。

北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司宣：

本帖为纪念赵奕然减肥五周年纪念贴，现发起收集1000个胖友暖心话活动，凡是觉得赵奕然减肥法帮了你的，请在下面地址：http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html 回帖写几句暖心话，我司对于话语真挚的胖友，将给于论坛100积分的奖励。

同时，推出  原地跑健康保护双脚  活动：（赠送活动截止期：2009年6月25日）

1，凡是认为原地跑减肥法帮了你，写出暖心话，我司将视您为我们的兄弟姐妹，如果您想购买我司的原地跑新手入门装备，请将您在下面地址http://www.zhaoyiran.com/thread-14320-1-1.html回帖写的暖心话的具体楼数告诉我司销售客服qq：873043321，我们将不计成本地赠送您：价值20元的原地变速跑护脚踝护具一付。（护脚踝作用：贴心护具，跑步时候保护您的脚不被扭伤，缓解脚疼，脚部疲劳）

当然，购买自愿，觉得不需要套装的，可以不买。

2，论坛老vip会员回报：凡是于2009年1月1日后，从我司购买原地变速跑新手入门装备套装的胖友，凭您曾经的购买资料信息，联系我司销售客服qq：873043321，我们也将免费赠送您价值20元的护脚踝一付（声明：快递费单付）（赠送活动截止期：2009年6月25日）

特别声明：新人想买套装的，务必将本帖中您写的暖心话所在楼数复制给客服作为证据。否则一律不赠送护脚踝，请看清要求，以免最后没收到护脚踝，又骂人，闹得彼此不愉快！

言归正传，开始正文：

★8个月减肥120斤★并且4年不反弹★专访中国减肥英雄★

以下内容为某网站（不打网址了，以免被误会是网站广告宣传贴）媒体专访中国减肥英雄赵奕然的文字稿，分享给大家，希望对想减肥的人有些启示。

主持人：您好，赵奕然先生，很高兴您接受我们的采访，先跟网友们打个招呼吧。

赵奕然：hi，大家好，我是赵奕然，很高兴在这里跟大家聊天。

主持人：您最胖时多少斤？是在哪一年呢？

赵奕然：我最胖时体重有265斤左右吧，2004年，当时体重也许更重，说实话当时不敢称体重，每次上体重秤后，看指针的感觉比看高考成绩还要紧张，呵呵。

主持人：您现在多少斤呢？

赵奕然：我现在140斤左右，我从04年6月开始用原地变速跑减肥，8个月的时间，体重从260斤减肥到140斤，减去了120斤的体重，并保持了体重4年多不反弹。

主持人：真震撼的成绩，但是最令我震撼的是：我听过很多人说，运动减肥成功的人，很容易一不跑就反弹，您是如何做到减肥成功后4年都没有反弹的呢？是每天依旧跑步么？

赵奕然：不是的，其实运动减肥后，是最容易保持的了。我现在已经不需要每天跑步了，我每周跑2次，每次20-30分钟，用来保持自己的身材。

主持人：为什么您说运动减肥后，最容易保持呢？

赵奕然：因为运动减肥，减去的是你身体内的沉积脂肪，脂肪通过每天的运动，一点点地都燃烧了，而且减肥成功后，你会发现你的胃变小了，所谓的：吃一点就饱了，再也不会像原来那样吃的那么爆那么多了。

主持人：很多人怕运动，觉得跑步累，觉得跑步会粗小腿，您是怎么看的呢？

赵奕然：原地变速跑减肥，像一道很厚很厚的墙，外人一看这墙很厚很厚，就止步了，其实，真正体验过原地变速跑的朋友，会发现，这道很厚很厚的墙中间，有一个洞，洞是由一张纸遮住的，捅破这张纸，你会发现，原地变速跑很轻松，而且坚持跑2-3周后，你就会上瘾，就像现在我的官方论坛上面很多用原地变速跑的胖友说的那样：一天不原地变速跑，觉得浑身都难受。

主持人：原地跑下来，会粗小腿么？很多女孩可最不愿意自己的小腿变粗哦。

赵奕然：当然不会粗小腿了，你看我的小腿，是不是很细，还有赵奕然官方论坛上面很多用原地变速跑减肥成功的女孩的腿，都很细，因为，跑步，会燃烧脂肪的同时，也能燃烧肌肉。只是肌肉比脂肪的燃烧速度慢一些。

主持人：那您觉得减肥最重要的是什么呢？

赵奕然：减肥，最重要的是：停止空想，停止幻想，停止美梦，脚踏实地。网上的很多减肥方法，譬如节食减肥法，苹果减肥法，21天减肥法，过午不食减肥法，他们提供给胖友们的是一个美梦，一个立刻就能看到效果的美梦，但，梦终究是梦，当你一旦饮食正常吃而不节食时，你就会发现，梦醒来了。

主持人：为什么说是梦呢？

赵奕然：快速减肥其实就是一个梦，我们扪心自问一下：咱们的肥肉是不是一天长上去的？不是，那么可能几天就掉10斤8斤的么？很多人就是图快图省事，于是想到节食或者变相节食，确实，一开始体重下降的很快，但，掉的不是脂肪，而是身体内的水分，一旦正常饮食，体重会迅速的涨上去，这就是为什么很多人的减肥，永远是减减涨涨了，其实并不是他们很容易长肉，而是他们减了半天都没减肥到内在的脂肪，都是跟身体的水分那干呢。我们为了什么而活着？我们可以少吃一顿，少吃一天，少吃一周，少吃一个月，难道一辈子要少吃么？尤其是女人，当节食或者尝试减肥药后皮肤和气色变差时，你们有没有想过，这种身体内在的危害，并不仅仅是表面上的皮肤变差，更严重的危害将是你的下一代呢？

主持人：您最早是怎么想到减肥的呢？

赵奕然：因为我在驾校学车时遇见了一个女孩，我见到她的第一眼就好像被电到一样，女孩并不算最漂亮的，但我觉得她看起来是那么的舒服，像一股清泉润入我肥胖的心田，呵呵。

主持人：这是您第一次想减肥么？

赵奕然：当然不是了，从小到大，我想过无数次的减肥，譬如上学时每当期末体育考试时，我就想起来要减肥了，但每次呢，随着期末体育考试的结束，我的减肥也宣告结束。

主持人：哦，为什么每次减肥都没能坚持下来呢？

赵奕然：因为懒呗，当时的我，就像现在的很多胖友一样，一开始减肥信心很足，但没过几天，就懈怠了，于是乎，年年减，年年胖，日复一日，年复一年，没少下减肥决心，但体重呢，越来越胖，我当时调侃自己：我是喝凉水都长胖的体质。

主持人：那您这么一个懒的人，为什么遇到让您心仪的女孩后，就能减肥成功了呢？

赵奕然：为了那个女孩而减肥，是我减肥的一个动机，可以说是直接动机，当时的我，21岁，上大学，我上的是中戏，艺术院校，我们学校的人都比较重视外表，所以在学校经常因为自己胖而受同学嘲笑，也是我减肥的一个动机。另外，当时自己的身体，也很不健康了，所以为了身体健康而减肥，这也是一个动机。

主持人：可以具体说说您当时的身体怎么不健康了么？

赵奕然：三高呗，血压高，血脂高，血糖也高，这点是很多胖友的通病。我在中戏入学体检时，重度脂肪肝，因为胖，当时的体力很不好，上2层楼都喘都累，还记得我在中戏上课时，我们教室在2楼，上课时我走到2楼，呼哧带喘的，老师还以为我刚上完体育课回来呢。

主持人：呵呵，所以您决定减肥了？

赵奕然：是的，当时我就在想，开始人生中最后一次减肥吧！不能再让我的人生，活在别人的嘲笑和冷眼中，活在到商场一件衣服都穿不上的日子中，活在20多岁了连个对象都没有，活在浑身慢性病中。

主持人：当您决定最后一次减肥时，您采取了什么减肥方法呢？是您自创的原地变速跑减肥方法么？

赵奕然：一开始时不是的，怎么可能一下子就想到了原地变速跑呢，我遇到那个女孩后，因为女孩说了一句：“我原来的男友是模特身材”，所以我决心开始减肥，当时首先想到的是在网上各个减肥论坛寻找减肥方法，一开始寻找减肥方法时，总是喜欢先找那些省事的不费力的，最好是不用出汗的减肥方法。譬如：苹果减肥法阿，土豆减肥法阿，21天减肥法阿，过午不食减肥法等等。我亲身经历过这些减肥方法，我总结他们的共性是：节食或者变相节食，这些变相节食减肥法的特点是：一开始1-3天会看到效果，这是地球人都明白的道理，让谁少吃或者饿几天，都会瘦一些的，但是几天后一旦吃了，就很容易胖。

那些在网上说自己用21天减肥法或者苹果减肥法的人，大家是否发现他们的共性，就是一开始的时候日记纪录的特别猛，但到后来就销声匿迹了，因为他们反弹了。我的经验是：节食减肥，特别容易反弹，因为节食减下去的不是体内的沉积脂肪，而是身体内的水分，而且长期节食，对人的身体和心情，都不好。

主持人：当您节食减肥失败后，接下来您采取的什么方法？

赵奕然：节食减肥失败后，我一度心灰意冷，很沮丧，很低落，我走在街上，都感觉到别人都在笑话我是个失败者。但我为了那个女孩，我觉得我不能放弃减肥，于是，我开始在极不情愿的情况下，进行运动减肥。

主持人：一开始你都采取什么运动呢？

赵奕然：我是个懒人，在决定开始运动减肥时，我首先想到的是运动中相对轻松的运动，譬如：散步阿，快走啊，跳绳阿。当时的我听说跳绳很有效，于是就每天跳绳500下左右，我是分5次跳，每次100下，但后来发现，跳绳很容易小腿酸疼，小腿越来越粗，这也不难理解，每天在那一个姿势的跳绳，小腿承受太多的作用力。就这样，运动了1-2周的时间，发现效果并不明显，于是我又是在极不情愿的情况下，开始了跑步减肥。

主持人：原地跑？

赵奕然：一开始不是原地跑，是户外跑步，但我发现户外跑步很累，而且最关键的问题是，在外面跑步总有人看着，尽管人家可能并没有看我，但我始终觉得人家的都在看着我，咱们胖人，都有一个共性，就是虽然自己胖，但也不愿意被别人觉得自己胖。我当时想：能不能不被人看着跑步呢？于是，我想起了在家原地跑步。

主持人：第一次在家原地跑，您跑了多久？

赵奕然：第一次在家原地跑步，我跑了10分钟左右，看着电视跑的，10分钟，对于很多瘦人来说，很容易，但对于一个260多斤的胖子。10分钟已经是很不可思议的事情了，我当时的想法是：这么跑，估计靠譜，于是，我每天坚持着。坚持了原地变速跑3个月后，我的体重从260斤减肥到了190斤，后来，我通过拿自己身体每天的试验，发现了每天原地跑过程中，有段落有章节的加速减速变化速度，可以更加燃烧脂肪，我也在每天跑步过程中，研究出了100多组针对瘦全身各个部位的跑步姿势和动作，譬如瘦脸的，瘦肚子的，瘦腿瘦屁股瘦腰的动作等等。

主持人：真的很佩服您的毅力。

赵奕然：其实很多人都喜欢说减肥需要毅力，我个人认为，减肥谈不上什么毅力，因为原地变速跑并不是什么难事，每天在家变速跑个30-40分钟，这对正常人来说，都可以完成的，而每天的坚持，其实当你试验过原地变速跑后你就发现，坚持原地变速跑要比坚持其他跑步或者运动都容易，为啥？因为变速，每天跑步过程中，按照方法去变速，这样会让跑步变得很有趣，我当时自己原地变速跑时，把40分钟的时间分成了15-20个章节段落，每个段落减肥的部位不一样，譬如这2分钟，我跑瘦肚子的动作，2分钟后，我换瘦屁股的动作，这样一系列动作做下来后，你发现，时间已经不知不觉过去最少40分钟了，这要比跳绳和户外跑步有趣的多，我个人比较讨厌那种一个姿势一个速度的运动，我觉得那样很枯燥。

主持人：您减肥成功后，有向您喜欢的那个女孩表白么？

赵奕然：我一开始，不敢表白，这可能是源于胖子的羞涩吧，于是我在网上写了篇表白帖子，没想到我的爱情故事没火，但我的减肥方法火了，那个帖子在5个月时间，有1978万的点击率。那帖子感动了很多朋友，但始终没有感动我的女主角。后来，我接受了中央电视台的专访，其实上第一次专访的目的，没想到出名之类的这些，当时哪敢想出名阿，当时的想法很简单：为了能在电视上表白一下，但，她依旧没有接受我。

主持人：到现在都没有接受你么？

赵奕然：呵呵，是的，事情已经过去4年时间了，我心已经平稳，经过这些年我明白了：可以强求自己（譬如减肥），但爱情是无法强求的，因为爱情不是一个人的事情，爱情需要2个人共同的努力。

主持人：您没有得到爱情，但您却得到了名气，30多次的主流媒体专访，成为了减肥明星，减肥英雄。

赵奕然：名气这个东西，怎么说呢？第一次上中央电视台时，第一次上凤凰卫视的鲁豫有约时，确实自己挺兴奋的，但上多了后，就发现，名气是个虚的东西，人不能活在虚幻的光环下，应该脚踏实地的踏踏实实的做点自己应该做的事情。

主持人：那您觉得什么是自己应该做的事情呢？

赵奕然：宣传原地变速跑，向胖友们传递一种健康快乐瘦身文化，我觉得这是我应该做的，因为我曾经胖过。在09年初，我还出了一本书《懒人瘦身法》，系统的总结了我的跑步方法和健康运动饮食理念。

主持人：您论坛创办已经有3年多时间了，现在用您的原地变速跑方法减肥成功的胖友有多少个呢？

赵奕然：具体人数，数不清了，我上过很多次媒体，因为原地跑不用花钱很容易实现所以全国有无数人在用原地跑减肥，减肥成功的人，也很多，在我的赵奕然官方论坛上，贴出自己减肥前后对比照片的成功原地变速跑达人，就有200多个之多，这其中，有男有女，有老有少，各类型的朋友都有。是他们这些人的真实案例征明了：原地变速跑，对所有的人都能减肥有效果，只要您四肢健全身体健康可以跑步就行。

主持人：您除了创办自己的官方论坛之外，听说您还自己的健康瘦身公司和实体的减肥培训俱乐部？

赵奕然：是的，一开始也没想过要做公司，一开始只办了个官方论坛，提供给胖友一个每天交流原地变速跑，每天记录减肥日记的平台，后来随着我不停的接受媒体专访，名气越来越大，于是有投资商想给我投资一个减肥公司，在谈投资的过程中，我发现投资商们总想加入一些不健康的东西，被我拒绝了，我觉得：开公司赚钱，天经地义，但这钱赚的，要让胖友觉得值，要对得起我自己的良心。就像最后投资人跟我说的：赵奕然你有不了钱，因为你不会骗！我说：对，我想要钱，但我有自己的心理底线，这条底线就是良心！于是，在2008年底，我自己拿了50万，注册了我自己的健康瘦身文化公司，我想做出原汁原味的我自己想要的东西。

主持人：原地跑方法需要收费么？

赵奕然：当然不是，从我05年开始在网上介绍我的原地变速跑方法至今，原地跑的方法，都是所有人免费可以看的，我在赵奕然官方论坛上，免费贴出了原地变速跑的方法。在我的官方论坛上，我这4年的时间，写了100多万字的关于运动/饮食/心理的文章，这些，都是免费的，所有人可以看到的？

主持人：我看您论坛在出售腰带套装，是靠这个盈利么？

赵奕然：如果我开一个公司就靠卖腰带盈利，那我岂不是要赔的连房子都没有了么？呵呵。论坛上官方销售的原地变速跑新手入门套装，如果仅仅看到套装就是腰带的朋友，那就大错特错了。很多人在没有正确学习原地变速跑方法之前，就盲目的进行原地跑，结果只能是失败和放弃。原地跑听着简单，但怎么能坚持下去？怎么能让每天的跑步更有效果，这是一门学问。同样的40分钟，如果一个速度跑下来，那么将是多么的枯燥，而且，匀速跑也不会出很多汗，更不会燃烧更多的脂肪，同样的40分钟，按照我的经验，应该是变速跑，地球人都知道不停的变化速度能够缓解跑步时候的疲劳和枯燥，不停的变化速度也能够让跑步时出更多的汗，那么该怎么变速，多长时间变一次速，变到什么速度合适，还有每天如何协调运动和饮食的关系，所有的减肥者都明白，运动方法容易掌握，但饮食合理谈何容易呢？我8个月的饮食经验和4年来辅导胖友所得出的饮食经验，我把我的这套运动/饮食的经验搭配了我自己录制的教学光盘和防止跑步时候肉晃加速脂肪燃烧的塑型带，变成了一个原地变速跑新手入门套装来出售，提供给需要的胖友。

主持人：有些网友议论您商业化了，对此您怎么看？

赵奕然：我觉得，商业化没有错的，我从不避讳这个问题，我曾经自己用原地变速跑减肥成功，减肥成功后，我用了4年多的时间辅导各类型的胖友，积累了大量的真实个体案例辅导经验，我的这些自身减肥成功的经验和4年多积累的辅导经验，我觉得具备了商业价值。我们活在一个商品经济的社会，我开公司合理合法的做生意，这没有错。每天有100人买为什么呢？因为值得买！任何一件好的商品，都像一批千里马，需要有伯乐来领走。

主持人：您现在公司主要卖这个原地变速跑新手入门套装是么？

赵奕然：当然不是，我前面说过了，要是光卖这种低价套装，连公司的基本运营费用都不够。我们公司，主营业务是对北京市内的一些大型公司进行内部员工健康瘦身拓展培训，我在07年时，就被北京外企服务集团（fesco）聘为健康讲师。对于作网购，只是我们很小的一部分收益而已，曾经有人建议我放弃这天天麻烦的网购，但我拒绝了，因为，我觉得：不在北京的人，想得到正确的教学光盘和独家定制的塑型带怎么办？难道让人家坐着火车来北京买么？

主持人：现在大学生创业热，您也算是一名成功创业的大学生了，在这里，请您对现在的大学生创业，给点经验吧。

赵奕然：经验很简单，就是良心做人，良心从商。不管是做网购还是实体，不管是卖什么东西，现在网上开店热，于是很多人都跟风开店，开店之前，先摸着自己的良心问一句：你出售的产品能不能先过了自己这关。己所不欲，勿施于人。

主持人：谢谢您。采访的最后，我们想请您给胖友一些建议。

赵奕然：减肥，无捷径，减肥药，节食减肥法，他们从文字上确实描述的很诱人，这点很正常，要是不诱人，谁会去买或者去试验呢。跑步，确实很累，很多人一听到跑步，就很怕，怕自己没毅力坚持，怕粗小腿，说白了：这些怕，都是给自己懒找的借口！我总说一句话：我自己是个很懒的人，能躺着，就不坐着，能坐着，就不站着，能站着，就不走着，能走着，就不跑着，吃完了就犯困，一到睡前就饿就想吃东西，这么懒的一个人，都能减肥成功，那么请问，比我稍微勤快一点的人，还有什么理由不让自己运动减肥瘦身呢？减肥，首先要减的是自己思想中的肥胖！跑步，确实比节食难啊，节食多简单，就是不吃，节食不用出汗阿，不用费力，跑步还要出汗，还要费力，但这是不跑步的理由么？当你不想跑步时，你有没有看看赵奕然官方论坛中每天数千名正在用原地变速跑的减肥大军呢？他们能行，您为啥不能行。

赵奕然：最后，借着这次贵网站专访的机会，我想送给全天下的胖友一句话：原地变速跑，是一场自己给自己的革命，一场告别旧日不健康的自己的革命，一场重塑自我，挑战自我的革命，请赶紧行动起来，减肥第一个和最后一个受益者，都是你自己！

(2009-06-03 07:34)

一宿没睡，剪辑和制作了这个片子。
2004年6月，5年光影，转瞬即逝，一切，仿佛就在昨天。

看看镜子中现在的自己，沥沥肥胖往事，涌上我心。

因为胖，从小到大，处处被人嘲笑，被人笑话，被人“非礼”胸部。从小到大，最不敢去的地方就是洗澡堂和游泳池……

04年6月，在经过了半年摸索各种减肥方法均效果不明显后，我自创和摸索了原地变速跑花样跑（简称九宫格原地跑）减肥法，并用8个月的时间，减肥120斤。

如今，5年过去了。

这五年，30多次接受中央电视台，凤凰卫视，湖南卫视，北京电视台等全国主流媒体的专访。09年还出了一本我的减肥著作：《懒人瘦身法》，很多人说：赵奕然出名了。这点，我不否认。我一直认为：名利=每天有数以万计双眼睛在监督着你，盯着你，让你进步。

对于很多胖友的厚爱，我铭记在心。

对于有些胖友的指责，我会改善和做到更好。

这5年，我最大的财富，就是创办了这个官方论坛，几年来，我在咱这个论坛上写了100多万字的原地跑的各种文章，我付出努力的同时，也收到了我人生最大的财富：拥有了论坛上4万多名志同道合的胖友。

我选择了创业，专注于健康减肥行业，创业路上，多少人的冷眼与嘲笑，多少次的怨望与质疑，有时候我孩子气的想放弃，但每当我想放弃时，打开这个论坛www.zhaoyiran.com，看到胖友们一句句真情的话语，我明白了：我不能放弃，只因为有你们与我同在！

又是一年夏天，又是一年六月，又是一个减肥黄金期，希望胖友们行动起来。

还是那句话：咱为啥减肥阿？为自己啊！

下面这个片子，是我录制的纪念赵奕然减肥五周年特别活动的启动活动，录制的有些仓促，请大家多多谅解。

谨以此片，献给全天下正在用原地跑健康减肥瘦身的胖友们。

谨以此片，特别鸣谢风郁，成少，满舞黄沙，iptool，大米饭公主，月光紫嫣，北子，饺子，莲子，考拉猪，闪电猪，等等等等众多原地跑减肥达人们。。。很多胖友感谢赵奕然创造了原地变速跑减肥法，那么我本人想感谢你们这些原地跑减肥达人，因为是你们的汗水，真实的见证了原地跑很有效很健康这一钢铁般的事实，是你们这些不能年龄，不同性别，不同生活环境，不同身体素质和体重的减肥达人的健康减肥精神，唤起了现在全国上百万人每天在进行原地跑减肥！
你们，才是真正的：减肥英雄！

本片导演：www.zhaoyiran.com论坛的所有原地跑胖友们

本片制作/剪辑：赵奕然

摄影：杨君美

片头音乐：真的爱你——beyond乐队
片尾音乐：命运交响曲——贝多芬

本片出品单位：
赵奕然中国胖友之家官方论坛
赵奕然原地变速跑懒人健身俱乐部
北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司

纪念赵奕然减肥五周年特别活动预告：

7月份，在赵奕然中国胖友之家官方论坛免费贴出  赵奕然本人10分钟原地跑全程视频。

7月份，在赵奕然中国胖友之家官方论坛vip会员区贴出(论坛vip会员专享)：赵奕然本人30分钟九宫格原地变速跑全程视频。

各位赵奕然中国胖友之家的会员们，你们好，夏天到来，减肥黄金期到来，夏天减肥可以出更多的汗水，只要注意室内通风，那么夏天的原地跑，将比其他季节减肥效果更好。

2009年5月19日，我司做出重大战略决定：将拍摄和公布赵奕然本人原地变速跑视频。

在首期公布的视频中，赵奕然本人将跑完整的10分钟，全程长镜头（无镜头切换）真实记录，此段视频将示范给大家每天如何进行原地跑的起步10分钟。

视频将于1个月内，贴在www.zhaoyiran.com

请大家时常刷新。

并将向大家展现10分钟原地变速跑，满头大汗的真实感觉。

论坛上说跑了60分钟还不出汗的朋友们，请关注我们即将推出的视频。

本次赵奕然真人跑系列视频，

为了体现论坛帮助胖友的公益性，我司决定免费在论坛公开赵奕然真人原地变速跑视频1-10分钟的内容。

同时，为了保障本论坛vip会员的权益，我司将陆续在论坛vip区，公布赵奕然真人原地变速跑视频0-30分钟的完整版本。

论坛vip会员申请帖：http://www.zhaoyiran.com/thread-13074-1-1.html

赵奕然真人原地变速跑视频，将于1个月之内推出，敬请您每天关注论坛，以便能够第一时间看到此段视频。

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网址: 减肥英雄·赵奕然 https://www.trfsz.com/newsview33964.html