74

楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不是一般的好，每天大鱼大肉，在加上不锻炼，开始有小肚子，以至于最后毕业时体重达到了160斤，后来工作后，公司的伙食也是很好，虽然每天都干活，可是少不了的夜宵还是导致我的体重直线上升，到了180斤。2013年7月，我被查出小腿静脉曲张，很严重，在做彩超的时候，医生告诉我，我有轻度脂肪肝，妈呀，我才25岁，所以在手术之后，我立志减肥，要么瘦，要么死...【全文】

一开始没有什么经验，盲目的选择运动来减肥，跑步，跳绳，哪种剧烈来哪种，最后全身酸痛，各种不舒服，后来开始网上翻阅资料，才知道自己白忙活的，方法不对，没用。

首先从吃开始说起。网络上大家都众说纷纭，各路专家各显神通，真的让人看的眼花缭乱，最后尽然不知道怎么吃了，吃什么好。饮食我就知道面试饭类碳水化合物含量高，多吃豆类，少油，中午吃食堂支持鱼，一点都不碰肉，零食什么的也能吃。【全文】

早餐

食燕麦片，更好的服务你的肠道。当然有时候也选择一些牛奶，菜包，嘴馋的时候买手抓饼。

目的剧烈运动是不可取的，还有就是很多朋友会去健身房，这都是我个人认为最错误的方法，健身房的教练只会告诉你吃增肌粉，不断的强化锻炼，结果让你肥肉变肌肉，是好看，可是你可能有一段时间不去，肌肉会变更多的肥肉。多可怕。 【全文】

我选择的减肥运动有哪些？

郑多燕的减肥操是我的减肥大招，一集是40分钟左右，每天晚上睡觉之前，都会跟着做一套，关门关窗，加大动作幅度，基本上跳完对于一个180斤的胖子来说已经虚脱了，出汗量和洗澡一样，一个月之后瘦了好多，之后中午一次，晚上一次。

相关知识

74
孙俪变身减肥瘦身博主，助经纪人瘦74斤，赶紧来学学
国家学生体质健康标准（2014年修订）（大学版）
补充维生素 D 预防糖尿病、降低死亡率，怎么补、补多少？最新指南一文讲清
体质健康测试评分标准
孕妇可以吃红豆吗？
麦当劳鸡翅中吃出活蛆是什么原因？
《国家学生体质健康标准》评分标准（大学）
徐小凤同框郑裕玲！一个又胖又矮却满身贵气，一个病态瘦太显老！
夏季烹调肉类有哪些注意事项

网址: 74 https://www.trfsz.com/newsview33966.html