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2个星期暴瘦10斤，亲身经历！不瘦你来找我

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 12:19

很多集美和帅弟弟们都在被体重问题而困扰吧，今天就来一篇减脂纯干货！试过之后不瘦，你来找我！本人已经小有线条了哦！

大家都知道，人体每天要消耗能量也要摄入能量。所以要造成一个能量缺口。也就是减少摄入量，增加消耗量。

首先，俗话说“7分吃，三分练”，也就是说合理饮食是非常重要的。在低盐低脂低糖的情况下，摄入充足的蛋白质和维生素等微量元素是很必要的。

别急，我知道你会问，那我怎么看我每天吃得是否合理呢？在这里给大家推荐2个博主减脂期间用到的APP：

1.薄荷健康

2. keep

keep是大家都熟知的一款APP了，keep的饮食功能不知道你有没有注意到呢？

其次就是运动了。博主自己是除了走路以外，每周运动5-6天的频率，每天运动30分钟以上。

亲测最有效的燃脂运动：

1.Hiit

2.帕梅拉减脂操

3.跳绳

当然，跑步、游泳等也是很好的减脂运动哦。

需要注意的是运动前要进行活动，运动后要进行拉伸。这样才能防止受伤。而且要根据自身情况，千万不要运动过度。大体重的人一定要在保护好关节的前提下运动。

一定要做到规律作息、适量饮水，感觉身体过于疲惫一定要间歇一下。如果不小心暴食或偷懒也不要放弃，就当做短暂的放松，调整好心态一定要坚持下去。

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