减肥对于大部分人来说是一个常见的话题，而且经常会讨论，即便是不需要减肥的人，他们可能也会关注有关于减肥的一些消息，手机里可能也存有了很多的所谓的减肥方法。
这一直是一个趋势，有些人甚至是达到了痴迷的地步，并不是说每一个人都需要减肥，是否需要减肥，还得根据自己的情况而定。
体重跟身高是有关系的，如果你的身高比较高，体重比较轻，那你需要增重，如果你的身高比较矮，但是体重比较重，这个时候你需要减肥。
有一些人减肥成功了，有一些人减肥失败了，让我们来听一听那些减肥成功的人，他们是采用怎样的方式，这种减肥方法是否对身体有益。
如果即便是减肥成功，但是他们所采用的减肥方式对身体有害，那么这种减肥方法就不建议去选择。下面多位减肥达人分享自己的成功减肥经验，好不好用，我们试了才知道。
这几位减肥达人均是来自国外，她们有一个共同的特点，就是是跟着一位健身教练去减肥的。
她们减肥前后的对比照片相当的明显，很多人都是减肥之后肚子变小了，双腿变细了，这已经是非常明显的变化，也是很多减肥人士都想拥有的变化。
大多数女性朋友发胖都是胖的肚子，也是胖的双腿，所以她们减肥的话最主要的就是减掉这两个部位的赘肉。
她们的减肥方法很简单，总结起来主要集中在以下2点。
第1点，她们会严格按照健身教练给自己制定的饮食食谱去进食，下面几张照片均是她们减肥期间所采用的饮食。
篮子里均是一些热量低的食物，大部分是一些果蔬，比如说圣女果、芦笋等等。
除此之外还有一些全麦面包这种粗粮食物热量极低，却能满足饱腹感。
有的朋友可能会说我不知道哪些食物的热量高，哪些食物的热量低，现在网上都有很多总结出来的每种食物所含热量的食谱，实在不行也可以在网上搜索一下。
另外还有专门的一些人分享自己的健身减肥期间的饮食搭配，也可以作为参考。
通过饮食可以从源头减少食物热量的摄入，这是一个非常重要的一方面，也是一个非常重要的一个环节。
第2点，必要的健身运动是离不开的。健身运动主要指的是一些有氧训练，有氧训练是最好的减肥运动，基本上她们每天坚持有氧训练的时间都至少在40分钟以上。
健身教练给她们规定的是坚持40分钟左右的有氧训练，还需要配合大约二十几分钟的力量训练，这样搭配的目的是让她们在减肥的同时，还能够帮助锻炼肌肉。
正是通过以上2点，让她们这些人真的是减肥成功的，甩掉了身上赘肉，而且她们用的减肥时间大概都差不多在3个月到6个月左右。
所以如果你想要减肥的话，先给自己定一个减肥期限，时间不宜过短，也不应该拉长减肥的时间距离。返回搜狐，查看更多
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