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假“健康食品”大揭秘

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 14:51

“你觉得你吃得健康吗？”

“当然健康！我吃的可都是无糖、低脂、不含油，营养也多的健康食品！”

打着“健康”旗号的食品，肯定就是健康的吗？咱今天就来“三打白骨精”！

不如吃本人系列

果汁饮料不含真水果

果味全靠香精撑

号称“100%鲜榨果汁”饮料，也只是水+香精+色素，几乎没有真正的水果汁在里面，你喝进去的只有大量的糖。不如多吃水果本人！

蔬果变干要油炸

没营养还易催肥

果汁饮料欺骗了我们，蔬果干肯定是真正的蔬菜水果做的，总该算健康食品吧？错！香蕉片、红薯干、芒果干等等，只要是“干”脱水全靠都油炸。不仅热量高，而且里面的营养成分在加工过程中也都损失完了！不过如果是冻干（通过快速冻结，真空冰状脱水）的蔬果干，就还算健康。但是，有辣么多新鲜的蔬果，为啥非要吃“干”呢！

被添加物带坏系列

沙拉酱把蔬菜带跑偏

不放酱，才敢夸它好

蔬菜沙拉不健康，只是怪“沙拉”。通常我们用的沙拉酱含有大量的脂肪，多到每100克沙拉酱就有76克脂肪，而成年人一天需要摄入的脂肪才75克。你吃再多的蔬菜，只要放了一点沙拉酱，你今天摄入的脂肪可能就超了！减肥计划前功尽弃…

燕麦口味花样多

只有1种真健康

燕麦富含膳食纤维，可以促消化、降三高、减胆固醇、疏通血管。但你常吃的是不是那种香香甜甜、开水一冲就能吃的那种燕麦片？比如什么水果麦片、花式麦片、方便麦片等等。

其实这些类型的麦片大多以糖粉、糊精或米粉为主，燕麦含量少，甚至根本没有。所以上述吃燕麦的好处，你一个没捞到还吃了一堆没用的进去！只有那种圆形、没什么味道，需要煮的燕麦片，才是真正健康的燕麦片。

全麦面包不“全麦”

买时多看一眼配料表

真·全麦面包保留了更多的维生素B和膳食纤维，确实是对健康有好处的！但口感很粗糙。商家为了让面包更好吃，一般就是在白面里加上一点点全麦面粉，然后加一些焦糖色素或糖浆烤出棕褐色，从外观上看就很“全麦”。想买到真·全麦面包买的时候多个心眼儿，配料表中第一项为“全麦面粉”的才真正的健康食品哦~

“三无”全都是谎言系列

无糖食品也含“糖”

减肥人士和糖尿病人要注意

无糖食品里确实没有了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等，但是可能会用糊精来代替蔗糖来增加甜味。而糊精吃进去照样会变成葡萄糖，照样会升高血糖。这种食品将不适于糖尿病患者食用。同样，大家在购买时多看一眼配料表，看到“糊精”二字，就把它放回购物架吧。

非油炸食品不等于无油

脂肪、糖、盐都不少

都知道油炸的食品不好，那非油炸的就一定健康吗？想得美~非油炸的薯片、方便面、饼干等油脂含量也高达30%，人一样会吃进去大量的油脂、糖和盐分。真的想健康，真的想减肥，这类食品最好也绕行。

“零脂肪”乳酸菌饮料不减肥

里面含糖高过可乐

益生菌怎么样咱先不提，这含糖量实在是高得吓人！我们眼中的垃圾食品——可乐，一罐含糖34克，而某“零脂肪”乳酸菌饮料却能含有66克糖，几乎是可乐的2倍！真要补充益生菌，还是喝点低脂无糖的酸奶比较健康！

越来越多人想追求健康的饮食，但也不能盲目地被“假健康食品”忽悠。吃之前仔细看看配料表，热量、脂肪、糖、盐和添加剂，自己估算一下，吃进去多少，心里有个数~

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