挨饿“瘦胃”能减肥?胖子都深信不疑，实际上会造成不良后果！

把胃饿小，就能有效减肥？

减肥是一个漫长的生涯，而且需要持之以恒，一旦松懈就可能立刻恢复原来的身材，甚至更差。所以为了能够一劳永逸，有些人想出了一个好方法，那就是持续饿肚子，把胃饿小。

他们觉得，胃小了，以后就算管不住嘴也不会吃的很多，不怕身材那么容易变形，可是他们想的太美好了，挨饿并不能让胃变小的！！！！！

挨饿能把胃饿小吗？！

胃就像一个气球，在完全空腹的状态下，胃容量约有50-100毫升，吃饱饭后可以达到1000-1500毫升，那这是不是就说明胃真的能被饿小？并不是！

挨饿不会改变胃容量？！

挨饿相对自己来说，胃容量一般是不会发生改变。即使有一顿饭吃得很撑，胃会被暂时性撑大，但等到食物完全被消化后，胃还是回到原来完全空腹的大小，胃容量并没有发生改变。同样，即使你一直挨饿，胃容量只会停留在完全空腹的大小，并不会因此再缩小。

Ps：如果你经常暴饮暴食，长期积累下来，胃会被撑大的。

挨饿瘦胃只是个传说，实际上，挨饿会造成以下不良后果

一，反弹可能性大

身体经过“挨饿”这一遭，当你恢复饮食时，它会拼命把摄入的热量转化为脂肪囤积起来，以备不时之需。所以，除非你一直保持越吃越少，否则稍稍吃多一点就会反弹。

二，造成营养不良，脂肪代谢出问题

每日摄取量过少，身体所需营养物质无法充分补充，长期如此会造成营养不良。并且会影响胃酸分泌和胆汁排出，消化系统功能越来越弱，即使恢复正常饮食，身体还是无法吸收营养。同时，脂肪代谢的功能也同样会弱化，容易越减越胖！

三，变成易胖体质

总是挨饿，体内的水分和肌肉也会大量流失，当肌肉损耗过多，你的基础代谢就会大幅度下降，形成易胖体质。

四，得胃部疾病

胃部处于空腹状态时，没有食物可供分泌的胃酸来消化，会刺激到胃黏膜，引起胃痛，久而久之会增加患胃溃疡等胃部疾病的风险。

安全又瘦胃的方法有哪些？

1：吃饭细嚼慢咽

食物在胃里停留的时间比较久，它要消化掉食物，把大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。所以大食物容易使胃消化不良，所以吃饭时不要吃太快，要多嚼几次。

2：吃饭7分饱，吃的要清淡

想要胃舒服、消化好，吃饭一定要避免一些难消化的食物，最好做到少量多餐，每餐保证7分饱就可以，并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。

3：健康饮水

每天早晨空腹喝一杯温水，大约100毫升左右，能有效清理肠道的垃圾；在中午10点左右，也喝一杯温水；下午3点左右再喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

4：运动健胃

经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

小编推荐：菊苣辣籽叶茶

菊苣辣籽叶茶是由菊苣，丁香，辣木叶，桑叶，玉竹五味中药成分组成。（切记不是单纯的丁香茶，要成分搭配好才行。）

菊苣

中药名分别为菊苣根，具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。菊苣提取物，还有明显的降尿酸作用,菊苣氨基酸含量丰富，叶丛期9种必需氨基酸含量高，维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。

丁香

被称为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。胃肠相连，丁香茶在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处。丁香对幽门螺旋杆菌、葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用。

功效：健脾养胃，杀菌消炎，抑制幽门螺杆菌，改善胃炎胃溃疡。

小贴士：感觉胃饿小只是心理作用哦！

减肥可不是“饿一饿”这么简单哦，那些觉得胃饿小的人，其实只是因为心理暗示作用，人体头部下丘脑神经有饱食中枢和饥饿中枢，你每天进食多少就是由它们决定。饿了或者饱了，其中一个都会向你发出信号，告诉你该进食还是该停止。如果你原本一直保持节食状态，突然增加一点摄入分量，身体就会暗示你的食量变小了，吃不下这些食物，而并不是胃容量真的变小。

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