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1-2018
提升生活幸福感，你需要从健康开始
导读：制定一个尽量简单可行的目标，不要太难实现，目标太难了到后面执行不下去，这个目标就失去了意义。还有就是需要量化，这和制定其他的目标是一样一样滴！
饮食健康
1、每餐吃七分饱，绝不贪嘴
七分饱，既能满足营养需要，又有对食物分量的克制，能让身体和灵魂保持清醒。不苛求完满，但必须精致；
2、晚上吃素食，喝小米粥
清理肠道，调理平衡，尽量在家吃；
3、晚饭后不吃零食、夜宵；
4、晚饭七点前吃，尽量早吃；
5、不暴饮暴食，也不饿肚子
不要打破生物规律；
6、一个月至少有一次全天素食，让身体养成定时清理的习惯。
生理健康
1、早睡不熬夜
保持7-8小时睡眠；
2、饭后20分钟内，不要葛优躺，可以慢步走一走；
3、每周户外运动一次
疏通筋骨，呼吸新鲜空气；
4、每周至少三次有氧运动，每次不少于30分钟
排汗、排毒、祛湿驱寒。
心理健康
1、自律
总结对自己有效的方式，通过有意识的强化，提高自己的意志水平，能做到表里如一；
2、人格修养
日常积累中，光靠说话还不行，还要看行动，一种习惯上的正派的行动，才会让你的人格魅力加分；
3、心理态度
三思而后行，保持良好的心态解决问题；
4、情绪修养
少生气、天天有个好心情，才是真健康；
5、增强学习
多学习充电，充实自己。
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