从减肥成功得到的启发：如何通过遵循生活习性实现目标

从减肥成功得到的启发：如何通过遵循生活习性实现目标

首先想问大家一个问题，除了靠毅力，大家还有哪些方法让自己目标不倒？

首先我们要有一个认知：就是以前很多目标没有实现，可能很大程度并不是你存在问题，而是这件事本身可能在违反人生存的自然规律，比如人都有抄近路的习性，因为这符合省力原则；比如人脑一次记忆不超过7个思想、概念或项目；比如人脑会自动将发现的所有事物按照某种秩序组织起来.....

这些都是人在生活中会遵循的规律或者受到的局限。

举个我自己的例子来说，我以前几乎每年都会有减肥的目标，但是每年都依旧在长胖。因为我在减肥期间会遇到很多个问题，比如我就曾因为忍受不了节食而放弃过一次减肥，因为太想吃好吃的放弃过减肥，因为训练的核心动作太累放弃过多次减肥，因为坚持几周过后不见成效放弃过减肥......像这样的让我无法达成减肥这一目标的原因还有很多。

而无论是无法忍受饥饿、喜欢美食、感觉动作太累还是不见成效，都可以看成是我的目标达成路径严重违反了我的的生活习性。

而一旦我将减肥计划改变，让自己不用去克服这些障碍，顺应这些习性，那减肥就将轻松非常多。

比如现在我减肥都是正常吃，只是食物的种类会做一些挑选，尽量吃高质量而又符合自己口味的食物，让自己依然能够获得美食带来的满足感。比如我放弃了原来让自己感觉很累的核心动作，而是换成一些自己每天能比较轻松达成，然后又确定坚持下来能够有效的动作，并且只做自己能够接受的量。比如我放弃了关注追求减肥这个长期目标，切换成关注复利效应，树立每天或者每周多少次的短期目标，让自己感觉到每天都在成功，每天都是有效的。

当这个过程经历过一段时间（21天）之后，你会发现：这件事做起来没那么难了，并且越来越轻松，不做甚至会感到不习惯。根据积极心理学说法，这是因为这件事已经成为了你的一个习惯，而维持一个习惯远比改变要来的轻松。

我将这套方法总结为三大要素：

最后想强调的是，我分享目的并非让大家达成共识，而是希望你在了解我经验背后的逻辑后，能为自己做出决策。