洗澡能减肥吗 教你几招沐浴瘦身就这么简单

洗澡的好处很多，从皮肤的营养保护角度看，洗澡是最基本的环节。保护皮肤有很多方法，但洗澡却是不可缺少的方法。因此，不可怠慢洗澡这一良方。洗澡除了清洁护肤之外，对身体健康还有很多好处。可以洗掉污垢，促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温。大大有利于皮肤的呼吸功能。温度恰当的水对皮肤神经有安抚镇静作用。有助于止痛、止痒和缓解其它不适感或异感。

淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。

重复螺旋状清洗

从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。

淋浴瘦身：手臂

促进淋巴的循环，按摩双臂!

由手臂的外侧从连接处向指尖

首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。

手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处

用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉!

依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩

双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失。

淋浴瘦身：腿部

为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。

从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏

集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

脚部的体内废物都集中在腹股沟处

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!

腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物

用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。

一、冲澡

想要减肥是一回事，还是必须将身体给仔细的洗干净才对唷!从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始。然后洗头的时候别忘了多冲几次，然后避免洗发精的残留。

二、五分钟的暖身浴

让身体实际的接触到水温，然后使有污垢的毛孔打开。但是先别按摩，只要将身体完全放松即可。

三、8分钟的入浴

刚才的暖身浴一定让你的身体微微的发汗了。然后现在浸泡在浴缸中的你有出汗现象后，就可以描配身体局部运动。如此一来才可以真正的让身体有瘦身的效果。

四、休息五分钟

经过五分钟，身体比较放松后，就可以离开浴缸，稍微休息一下。待身体的水压减轻一下后，再进入浴缸，让体反复的进行循环。

五、更进一步的泡澡

再度泡入浴缸后的??，发汗的现象会更加的明显，此时可以利用勺子盛水往脸部淋，让全身更松弛、舒服。

六、出浴后休息

出浴后要躺下来休息一下唷!然后利用吸水性佳的浴巾包里，然后躺枕头的休息20分钟。然后喝点水，补充流失的汗水。

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