洗澡瘦身方式正确 才能燃多余脂肪

还在为不能瘦下来而烦恼？掌握正确的方法，就连洗澡也能轻松的瘦下来。介绍两种洗澡的小窍门，学起来就可以在洗澡的帮助下燃烧掉多余的脂肪哦！

还在担心不减肥吗?掌握正确的方法，即使洗澡也能轻松减肥。介绍两个洗澡小技巧，学会借助洗澡烧掉多余脂肪!

洗澡减肥第一招：冷热水交替淋浴

每天洗澡的时候，用冷热水交替洗一段时间澡不仅可以燃烧促使脂肪。还能提高全身的代谢率。

背部和肩胛骨推荐用于热水和冷水交替淋浴。因为肩胛骨中有大量的棕色脂肪细胞，它们不仅能提高新陈代谢的速度，还能分解促使脂肪。在日常生活中，我们经常选择冷热交替淋浴的方法，可以很好地刺激棕色脂肪细胞，提高其活力，从而获得减肥瘦身的效果。

冷热交替淋浴的具体方法：

淋浴时，用42度左右的微热水冲洗背部(肩部区域)约1分钟，然后用30度左右的微冷水冲洗约30秒。每次淋浴热水和冷水的反复循环交替淋浴3-5次。

洗澡减肥第二招：温水泡浴二十分钟左右

选择温水浸泡的方式。它能有效地促使全身的血液循环和新陈代谢，不仅提高脂肪的燃烧率，还能促使排毒和使身体容易减肥。此外，用温水浸泡可以缓解疲劳和压力，抑制食欲，避免精神疾病。

：温水浸泡的具体方法

泡泡浴的水温应保持在40度左右，泡泡浴的水位不得超过腿部，泡泡浴时间应保持在20分钟左右。泡澡时间太短不利于循环代谢的改善，泡澡时间太长也不利于健康。

如果全身都没有洗澡的条件，也可以用泡脚的方法，也可以达到提高脂肪燃烧率，形成瘦身材的显著效果。

泡脚的要求，

泡脚的水温应保持在40度左右，泡脚的水位应高于脚踝，泡脚时间应保持在15-20分钟左右。

减肥的方法有很多，认真洗澡就可以减肥。

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