浴缸趣味减肥操 泡澡欢乐甩肥肉

浴缸趣味减肥操 泡澡欢乐甩肥肉

2014-07-19 07:26:49 来源：秀美网 收藏本文

　　导语：夏季是适合泡澡的季节，你不妨边泡澡边瘦身，是不是一举两得呢？下面，小编教你浴缸减肥瑜伽。

鹿式

　　我们在热水浴时，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。那如果我们结合瑜伽动作，是不是有事半功倍的减肥效果呢?

　　鹿式

　　Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

　　　　单腿式

    单腿式

　　Step1 肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

　　Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step2 双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　　猴式

　 猴式

　　Step1 双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

　　Step2 上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

　　舒舒服服的洗了个澡，还有美美的减肥，时觉得肢体僵硬难以完成的动作，在热水中就能简单做到，太振奋人心了。小编提醒亲们，浴缸的水温不可过热哦，水量在肚脐与胸部之间即可。

文章关键词： 30秒 浴缸 肥肉 趣味 减肥操

知道了

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