一顿火锅的热量＝10碗米饭 张靓颖开一次演唱会就可以消耗完

寒冷的冬天，最惬意的事情莫过于亲朋好友围坐一桌，吃一顿热气腾腾的火锅，无论是传统大铜锅还是最近几年流行的九宫格，都是小编的心头所爱。

不过，今天的一条热搜把中午刚刚吃了火锅的小编吓得不轻，这条热搜上说“一顿火锅=10碗米饭”，一周吃一次火锅，一个冬天能长胖5.3公斤！

5.3公斤是什么概念？足以让你的裤子尺码比原先大两号！

营养专家说，吃一顿火锅的热量至少1700千卡，一碗米饭大约是174千卡，也就是：一顿火锅=10碗米饭。如果一顿火锅吃到饱，可吃下3900千卡，相当于20碗米饭。

小编好歹也算一枚健身爱好者，火锅热量高这个说法早前也都清楚，但还是被3900大卡这个数字惊呆了。因为，3900大卡的热量，意味着慢跑10个小时才能消耗掉。普通人慢跑一小时的热量大约可消耗400大卡。如果一个平时就有跑步的习惯的人，每天跑步一小时，吃一顿火锅到饱，他得连续跑10天才能消耗掉！

好吧，为什么大多数人，一到冬天就胖几斤，这次终于找到真相了！

虽然，吃火锅的热量这么恐怖，但仍有很多人不怕长胖，一个冬天怎么也要吃个七八回。在这些人中，有的人是“胖就胖，放飞自我又如何”的心态，但有的人是“没关系，我怎么吃也不胖”的心态，张靓颖就属于后者。

作为一个四川人，张靓颖对火锅的喜爱程度不亚于她对老公冯先生的喜爱程度。还好，冯先生也是成都人，两个人一起吃火锅，恐怕是最幸福了事情喽。

两人的婚纱照都不忘加入火锅的情节

可是，自打出道以来，冯先生愣是陪着张靓颖，一边吃火锅一边从120斤瘦到了90斤。难道，张靓颖吃下的是负热量的火锅的吗？

显然不是，张靓颖保持身材的秘诀，全在公司的健身房中。其实也不叫秘诀，不是说减肥没有捷径么。

跟大多数明星找私人教练、去外面的健身工作室不同，张靓颖则是把健身房搬到了自己的公司里。为了调节工作状态，热衷健身、注重身心健康的张靓颖，在公司特别设置了健身区和休息区，并在休息区陈设了给员工休息缓压的按摩椅以及跑步机、椭圆机等健身器材。张靓颖说，在上班时间，只要员工需要休息，都可以随时去健身区运动或休息区按摩。

鲁豫到访时，张靓颖在健身房展示肌肉

这样的好老板给我来一沓！

尽管很少在个人社交平台晒健身照，但张靓颖从小就是一个喜欢运动的人。前不久，网上流传着一张张靓颖小时候同桌的同学录照片。

在爱好那一栏，赫然写着：唱歌、游泳、打麻将。看来小时候的张靓颖就喜欢游泳。

同样是据专家表示，游泳1小时可以消耗550大卡，那么如果张靓颖同学吃一顿全饱的火锅，她只需要游泳7个小时就可以消耗掉。这对于到现在还坚持游泳的她来说，并不是什么难事。

别的明星运动是为了练出马甲线、人鱼线、翘臀什么的，但张靓颖运动起来纯属爱好。以前出道不久时，张靓颖和助理一行路过某个城市在举行马拉松，张靓颖当时就想下车报名参赛，说自己好久没跑了，好有跑步的冲动。但因为那个时候的她已经小有名气，最终还是被助理拦了下来。或许，最终把公司的一角布置为健身房，就是为了能随时随地的，想跑就跑吧！

别的明星举哑铃是为了练肌肉、练力量，张靓颖也撸铁，但她的目的却是帮助入睡。有段日子，张靓颖经常失眠、入睡困难，于是，她针对自己的情况，别出心裁地自创了一套入睡方法，那就是在睡不着觉的时候“起来跑步举哑铃”。哑铃随身带，就连出差的时候也不例外。一次外出，因为她在箱子里面带了两个哑铃而吓了同事一跳。

哑铃的成果满满

然而，这种特殊的方法也不是每次都见效，无奈之下张靓颖只能在白天的时候尽量让自己体力透支，以保证晚上能够安然入睡。

游泳、跑步、举铁……这些还不够，张靓颖不胖的秘诀，最具创新意义的一点是：边唱歌边跑步、边做平板支撑边唱海豚音。

按照网上的一份减肥歌单，唱歌一小时，可以消耗400大卡左右的热量。那么想张靓颖这样，唱歌+运动的方式，单位时间里消耗的热量就算不翻倍，也比其他人可以多很多了。如果她边慢跑边唱歌，一个小时就可以消耗800大卡的热量，那么吃一顿十分饱的火锅，小张同学边跑边唱5小时就消耗掉了。如果是按照最下线，一顿火锅=10碗米饭=1700大卡，这其实不算啥，张靓颖连唱带跳的，开一场两个多小时的演唱会就消耗完了。（VV）

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