很多的朋友在冬天也会减肥，但是总感觉自己好像肥没减成，反倒是总觉得自己变胖了。那冬天减肥要注意什么呢？想减肥也是有注意事项的。
有人说在秋冬，人类长胖的几率是其他时候的3到5倍。我们知道，冬天寒冷，而脂肪能更好的帮助我们抵御寒冷。
气温降低，为了维持体内恒温，脂肪合成代谢速度要比平时加快2~4 倍，而脂肪分解代谢的速度要比平时低10%。合成快，代谢慢，脂肪囤积可想而知。
在加上天气变冷，许多人的活动可能就变少了，活动一少，这样变胖的几率就会变得更大了。
那么如果在冬季减肥需要注意哪些方面，才能更好的帮助我们减轻自己的体重呢？
1、喝水
在德国的一项研究表明，全天不间断的饮水能让自身的新陈代谢率提高百分之三十。所以说喝水能够帮助我们提高我们的新陈代谢率能够更好的帮助我们减肥。
2、要保持运动
冬季天气寒冷，很多的小伙伴就很不想运动。其实大家都知道，运动是减肥的有效办法之一。
在冬季的时候选择合适自己的有氧运动是非常重要的。比如慢跑、瑜伽就是很不错的选择。
而在平日里可以选择多走路、楼梯等运动。
3、少吃零食
很多的零食要么多糖，要么多盐、多油。
过多的摄入盐分与糖分，会让身体负担变大。多吃零食不仅变胖还会影响到皮肤。
虽然糖可以给身体带来能量，但“能量过剩”的后果就是你的脂肪越来越厚。
4、多吃绿色蔬菜
蔬菜的热量低，含有纤维素，能够帮助我们增强饱腹感。
绿色蔬菜相较于萝卜、冬瓜等食物来说，大量的纤维是它们的优势之一。在增强饱腹感、控制食量方面的表现非常的不错。
用一定数量的绿色蔬菜代替一部分的主食，能帮助我们的身体变得轻松。
5、早餐不能不吃
很多忙碌的上班族会选择不吃早餐。
一日之计在于晨，身体在经过一晚的休息之后，肚子里的食物已经被用得七七八八。
吃早餐在一定程度上说是能够提高自身的新陈代谢。而且吃早餐在能够让我们在工作的间隙时间少吃点零食。所以说早餐一定得吃。
6、少食多餐
我们都在说一日三餐，但少食多餐能够更好的减肥。这么说，如果一天当中摄入的卡路里是相同的。
每隔几个小时进食会比一天2~3次进食消耗的能量更多。所以说，少食多餐很重要。返回搜狐，查看更多
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