跑步与散步哪个对身体好

至于说跑步和散步，到底前指哪一种对健身好，就我个人来看，还是要选择适合自己的吧。年轻人，当然选择跑步。老年人，就散步喽。
跑步的好处在于，运动相对剧烈，出汗多，而且更显活力。一般跑步，都安排在晨跑，或者夜跑。因为运动剧烈，就会慎重一些。比如准备饮水，一定要在饭后两三个小时才能开跑。这样的准备之下，其实无形中形成了健康的生活方式。
而散步者，一般会安排在晚饭后。因为中国人有句俗话，叫“饭后百步走，活到九十九”，所以都认为饭后散步有益于身体健康。但是，这也很容易造成误区。一些人吃完饭就出去散步，而且速度还不慢，这对健慧毁配康完全没有好处。
饭后百步走，至少要在饭后半小时才进行，否则对胃的消化会造成影响，形成消化不良。严重的，甚至对胃造成伤害。据我的观察，很多散步的人，都是在黄昏时候出行，基本都在晚饭后。一些甚至不知不觉间把散步变成了暴走。这实在有悖散步的初衷。
总的来说，散步是一种相对悠闲的放松运动，一是要注意时间的把握，二是要注意速度的掌握，避免在饭后剧烈运动。
而跑步也需要注意，一是不要过于空腹长跑，二是不要在饭后马上跑。其实都是一个度的掌握。任何事，都是物极必反。另外，有的人喜欢起床后晨跑，可以在跑前喝一点水，或者补充很少量的食物，对胃有一个保养。余搏有的人喜欢夜跑，那最好早一点吃晚饭，尽量在晚饭后两个小时之后再跑。
很难说跑步和散步哪一种更好，关键还得看你的时间和身体状况。但是要相信一点，适当的运动，会比完全不运动更健康

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