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睡前瘦身瑜伽运动有哪些适合睡前做的瑜伽运动是什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 16:24

核心提示：生活中很多女性都有练习瑜伽的习惯，这的确是一种不错的保健养生方法，尤其是在睡前练习一些瑜伽动作，不仅可以很好地缓解一天的疲劳，同时也可以让自己燃脂瘦身，是非常不错的。

生活中很多女性都有练习瑜伽的习惯，这的确是一种不错的保健养生方法，尤其是在睡前练习一些瑜伽动作，不仅可以很好地缓解一天的疲劳，同时也可以让自己燃脂瘦身，是非常不错的。那睡前瘦身瑜伽运动有哪些？适合睡前做的瑜伽运动是什么？下面我们一起来详细了解一下！

睡前瘦身瑜伽运动有哪些？

(1)跪式贴地

首先我们以跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地;接下来吸气并且收紧腹部，然后一边凸起的同时将双手向前伸展，直到额头触地为止，保持这个动作大约10秒钟，可以起到放松心情，缓解疲劳的作用功效。

(2)桥式练习

睡前瘦身瑜伽运动有哪些？首先我们仰躺在地面上以后，将膝盖立起的同时，双脚打开至与肩同宽，接下来将双手放在臀部两侧;双手向下用力的同时利用腰腹部力量抬起腰部离开地面，形成一个桥的状态。

通过这个桥式练习，可以帮助收紧大腿以及减少臀围，对减肥瘦身、放松四肢都很有帮助的。

(3)仰卧上升腿

首先我们将双手平放在身体两侧，双脚放松向前，平放在地面上，身体呈仰卧状态;接下来将双腿慢慢向上抬起，使得双手放置在墙壁上方，然后慢慢移动身体将双手平放在大腿上部，过程中使得身体保持放松的状态，既可以帮助改善疲劳状态，也可以帮助放松身心，对身体燃脂也是很有帮助的。

以上就是关于睡前瘦身瑜伽运动有哪些的相关内容介绍，其实睡前瘦身瑜伽运动非常多，大家可以根据自己的实际需求来选择，长期坚持下去一定会收获不错的效果的，但是如果只是应付式练习一下，那么效果就会大打折扣了。总而言之想要收获苗条好身材，不付出一点努力是不可能的。

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