首页资讯睡前减肥瘦身的方法都有哪些教你4个动作轻松瘦下

睡前减肥瘦身的方法都有哪些教你4个动作轻松瘦下

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 16:24

那些说没有时间减肥的人只是为自己的懒惰找借口！“时间是海绵里的水。

只要你愿意挤，总会有一些，”如果你白天忙于工作，不知道如何减肥，那么你可以在睡觉前花10分钟做一些简单的减肥运动，并且每天坚持下去。

你也配得上魔鬼身材！动作一 1。

弯曲你的脚，双手抱住膝盖10秒钟。

睡前减肥瘦身的方法都有哪些教你4个动作轻松瘦下

降低你的脚，一次又一次地折叠你的膝盖来移动骨盆肌肉。

2。

两条腿的膝盖向外，两个脚掌紧紧地贴在一起，双手握住贴在一起的脚掌，用拉脚掌的力量将脚掌拉近身体大约10秒钟。

动作二 1。

保持你的手臂伸直，你的腹部和腿在膝盖上呈90度，背部向上弯曲10秒钟。

2。

向前弯曲你的左腿，保持你的脚远离地面，并且向后和向上伸直你的左腿。

然后恢复。

重复这个动作10次后，换到另一条腿。

　动作三 1。

睡前减肥瘦身的方法都有哪些教你4个动作轻松瘦下

仰卧，膝盖弯曲，双臂向身体两侧伸展。

2。

膝盖向左倾斜，眼睛向右，肩膀靠在床上。

最后，保持这个动作5秒钟，换边再做一次，每边3次。

动作四 1。

侧卧，左腿弯曲，右腿伸直。

用你的左手弯曲你的手肘来支撑床，把你的右手放在身体的正前方。

2。

达到极限后，试着抬起你的右腿并放下。

抬起右腿20次后，更换左腿并抬起20次。

　动作五 1。

仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，双手从背后抓住大腿。

2。

慢慢将膝盖拉向胸部，直到你感到双腿伸展。

睡前减肥瘦身的方法都有哪些教你4个动作轻松瘦下

保持8秒钟后，换另一条腿，每条腿做3次。

如果你能在掌握这个动作后稍微提高难度，在这个动作的基础上，抬起你的头，把你的前额贴近膝盖。

3。

保持这个动作8秒钟。

睡前减肥瘦身的方法都有哪些 教你4个动作轻松瘦下