睡觉前怎么减肥

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胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37睡觉前吃什么能减肥睡觉前不吃东西有助于控制体重，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量消耗。 睡觉前吃东西容易带来额外的热量摄入，即使是健康食品，也不应该睡觉前吃。同时要记住规律的吃好三餐，晚餐以后早点刷牙，这样再吃东西就觉得很麻烦。 应该记住睡觉前什么东西都不应该吃，因为即使是健康食品，有营养且有益于身体健康，但都会带来额外的热量，也可能会因为睡觉前吃东西而影响睡眠、基础代谢，同时也会造成明显的体重变化。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37睡觉前吃什么水果可以减肥睡觉前吃什么水果都不利于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。 睡觉前吃水果只能带来热量的额外增加，同时由于睡眠以后就不能够再活动，也不能增加热量的消耗，睡觉前吃任何东西都不利于减重减肥。 想控制好体重、避免发胖，最关键的是合理均衡的营养，规律的吃好三餐，三餐之外尽量不吃零食。另外，吃完晚餐以后早点刷牙，吃东西就觉得很麻烦。 如果吃完晚饭以后，再额外吃任何健康食品，即使是有益于营养、健康的食品，都会带来额外的热量。特别是肥胖和睡觉前吃任何东西都有密切相关性，睡觉前尽量不吃水果。周中银主任医师武汉大学人民医院三甲全国第40睡觉前吃西红柿能减肥吗"睡觉前吃西红柿不能减肥，西红柿虽然营养物质很高，有大量的维生素，可以健胃消食，对减肥、减脂肪有一定的效果，但是晚上吃对胃和牙齿都不好，特别是对胃会造成负担。睡觉前胃大多已经排空，空腹吃西红柿可能会造成腹胀、胃痛、腹泻。睡觉前吃西红柿，胃还在消化吃进去西红柿，没有得到休息造成胃排空延迟，长期睡前吃东西容易引起消化不良，还有可能引起慢性胃炎、胃溃疡。最好在晚餐中吃西红柿比较好，西红柿的柠檬酸能促进胃部对糖的代谢，番茄红素能抑制脂肪细胞的继续增长，还含有很多植物纤维和果胶，能加快胃肠的蠕动，把毒素排出来有利于减肥。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37睡觉前吃苹果减肥吗"睡觉前吃苹果并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量，大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。减肥减重最关键的方法要限制减少摄入的热量，而增加能量的消耗。睡觉前吃苹果，会增加维生素和糖的摄入，带来额外的能量增加，并不会起到所谓水果减肥法，帮助降低体重。n要想减重，最主要的方法就是科学的生活方式，合理、均衡的营养，适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡。在减重期间尽量少油、少糖，同时尽量有规律的吃好三餐，在吃完晚餐以后早点刷牙，这样在吃零食就感觉到非常不方便，避免额外增加的热量。另外要注意，只有长期坚持，而且尽量避免所谓的水果减肥法各种偏方，才能够真正带来体重的下降。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37睡觉减肥吗减肥应该是正确的养成良好习惯的减肥方法，不能只靠睡觉、不吃饭来达到减肥的效果，应该是管住嘴迈开腿，正常的生活饮食。 减肥要首先制定一个良好的作息时间表，不熬夜，晚上11点休息。 其次早晨起床制定一套切实可行的饮食方案，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜都有定量。 然后再选择一项适合自己的运动，能够坚持下来，包括游泳、走路、散步、跑步、跳广场舞、做广播操，每天坚持5-10分钟，逐渐延长到20分钟，使肌肉细胞逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，提高机体的基础代谢力，达到减肥的效果。 如果睡眠不准时、熬夜，同样会增加体重，造成压力性肥胖。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37睡觉可以减肥吗良好的睡眠有助于减肥，但是单靠睡觉是达不到减肥的目的的。控制体重，甚至肥胖的患者，用各种的方法来减重、减肥，一定是科学的饮食安排，同时结合锻炼。严重超重的肥胖患者，需要在医生的指导下使用药物或者代谢性的手术。 良好的睡眠有助于体力和精力的恢复，同时也有助于新陈代谢的加快，有良好的体力、精力才能够坚持锻炼和有合理的饮食习惯。良好的睡眠不可能直接减重，但是也是减重的很重要因素，需要配合饮食和运动共同达到减肥的作用。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲睡觉可以减肥吗睡眠可以减肥。睡眠对于人体来说很重要，它可以调节人体的内分泌，促进人体的代谢，使相关器官得到一定的休息。 很多肥胖的人是单纯性肥胖，这样的人内分泌都是紊乱的，比如生完孩子之后，比如更年期的阶段，通过规律睡眠，可以使内分泌得到一定的调整，使脂肪细胞就不会那么疯狂的储存脂肪，而使脂肪细胞逐渐变瘦，进而达到瘦身减肥的目的。 规律睡眠对人体好处很多，不光减肥，治疗某些神经衰弱疾病也是有好处的。重视中午的午睡，对于身体是一个很好的补充。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲睡觉能减肥吗睡觉如果是良好的睡眠质量，对于促进减肥效果的提高非常有帮助，具体分析如下：1、从中医角度：在睡觉过程中，能够让气血得到调节。血液循环过程中，能够将气血运送到全身各处，而肥胖的人常常会是阳虚或者气血不足所导致的过多食物运化不良，在体内蓄积而导致肥胖。而良好的睡眠质量，能够调整气血，使各个脏器运化脂肪的能力得到增强，对于提高减肥效果非常有帮助；2、从西医角度：良好的睡眠过程中，尤其是晚上良好的睡觉过程中，能够产生非常重要的一种激素，称为生长激素，而生长激素能够调节脂肪代谢、促进脂肪分解，同时也能够促进肌肉合成。当肌肉的合成发达时，会提高基础代谢率，对于促进脂肪分解，同样有着积极的作用。马立新副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲睡觉减肥有用吗有的朋友说不运动，只睡觉，是否可以减肥。这是不科学的。睡眠时，机体所有的功能活动都处于最低水平，不能消除多余的脂肪，所以睡眠不能减肥。中医认为每个时辰均由相应经络所主，我们应顺应四时，适应自然界规律。如太阳升起时，阳气上升，体内阳气也应上升。如果人体此时睡眠，体内阳气不能浮跃不上，会损伤自身阳气。阳气虚，体内功能活动减弱。脾胃及肝胆运化功能减弱，身体出现瘀滞，形成肥胖。王昆主任医师天津医科大学肿瘤医院三甲全国第74睡觉可以减肥吗良好的睡眠为体重维持保持较良好状态的基础，配合减肥基本的管理方式一般可以帮助减肥。在减肥过程中，强调保持良好的生活模式，包括定时睡觉、定时起床、运动、饮食管理，其中睡眠起至关重要的作用。压抑性肥胖为生活中常见的肥胖类型，由于压力后有应激表现，激素发生一系列变化。而睡眠与压力有直接关系，睡眠较差的情况下，患者应激水平会增加，相对激素水平也会发生一系列改变。可能使脂代谢、糖代谢、蛋白质代谢均发生一系列变化，从而导致脂肪合成增多，基础代谢水平发生改变，增加肥胖的风险。

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