冬季早餐搭配，早起半小时做了4样，简单不简约，有营养胃里舒服

导读：冬季早餐搭配，早起半小时做了4样，简单不简约，有营养胃里舒服

说起做早餐这件事，说难也不难，只要经常做，它自然就成了一件简单的事儿！只要坚持一段时间，就会熟能生巧，越做越活份，轻轻松松就能搭配出一桌营养又好吃的早餐！满足家人的口味，热乎乎驱赶严寒，吃着胃里舒服。冬季天气冷，可以适当囤一些皮实耐储存的食物，比如南瓜、紫薯、杂粮、山药之类的，做早餐的时候搭配上，稍微变变花样，省事还吃着健康，再来一盘蛋菜都有的快手小炒，这一份早餐想不好吃都难，且老少都能喜欢。

瞧瞧宝妈家的这一份营养早餐，早起了半小时的劳动成果：山药米糊，南瓜牛排饭团，蒸紫薯，鸡蛋炒快菜。看着没啥，其实简单不简约，就拿那个米糊和饭团来说就很有料，食材很丰富哦！真正地做到了食材多样化，身体才会更健康。下面宝妈就一一讲来，做法也会分享给大家，都很简单，也很好吃。

南瓜牛排饭团，这个饭团是我家小学生最爱吃的营养早餐，前两天做过一次，没吃够，再次安排上。好吃的关键是半瓶盖的寿司醋，立马酸甜开胃，南瓜泥的加入增加了黏性，能很好地把牛排和米饭黏在一起，成品不散，好看还好吃。

食材：米饭1大碗，蒸熟的南瓜1小块，煎熟的牛排1片，寿司醋半瓶盖

做法：剩米饭放入微波炉里加热2分钟，趁热加入寿司醋拌匀，放入南瓜泥和切好的牛排丁，再次拌匀，团成饭团就可以上桌了，营养丰富还好吃，建议一次多做几个，少了肯定不够吃。

山药米糊，香喷喷的米糊，别看黑乎乎不好看，这营养可是杠杠滴，食材除去山药，光杂粮和豆类就用了十四种，基本是家里有啥放啥，都是平常掺兑好的。这个米糊很好喝，保留了粗粮的原汁原味，浓郁的米香和豆子的香气。此外，山药的加入在养胃的同时还增加了一份细腻顺滑，口感更赞了。

食材，半根山药，杂粮杂豆共14种：基本是鹰嘴豆、莲子、芡实、薏米、黑米、小米、麦片、大麦、糙米、黑苦荞等，家里有啥就放啥，比较随意

做法：杂豆杂粮洗净浸泡一夜，早起倒入破壁机里，加水，山药去皮洗净切片一起放入，米糊功能半小时自动完成，热乎乎香喷喷，营养丰富！

鸡蛋炒快菜，早餐吃用鸡蛋做的快手小炒最合适不过了，很有营养，佐餐又下饭，比吃咸菜强上几百倍。我最喜欢的就是各种小青菜，随便和鸡蛋一炒，几分钟的事儿，好吃得停不下筷子，家常味美，吃着健康。

食材：鸡蛋3个，快菜2把，葱花，植物油，盐

做法：干锅放入快菜大火干煸，炒出汤以后把汤倒掉，盛出快菜备用；鸡蛋打散备用，快菜洗净切成段。锅里加植物油烧热，倒入鸡蛋液摊成鸡蛋块，扒拉到一边，放入葱花炒香，再倒入快菜，加盐调味，大火炒匀炒入味出锅。

蒸紫薯，自打附近没有菜市场和早市之后，这几年少了许多买菜的乐趣，超市里有啥买啥，没有太多挑选的余地，之前买的紫薯都不太好吃，这回跟风买的紫薯好吃到出乎我的意料，口感细腻，微甜还湿润不噎，成了我的大爱。

食材：紫薯一大个，这次一起蒸的还有做南瓜饭团用的一小块南瓜

做法：把紫薯刷洗去泥土，切成厚厚的片，凉水上锅蒸25分钟即可。

本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！宝妈小厨，擅长家常菜、面食和早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！

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