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孕妇睡姿正确是什么样的？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 12:59

正确的孕妇睡姿应该是侧卧姿势，具体来说，有以下几点需要注意：

1. 左侧卧姿：孕妇应尽量靠左侧睡，因为左侧睡姿可以增加子宫血液的流量，保证胎儿足够的供血和营养，有利于胎儿的健康发育。同时，左侧睡还可以减少孕妇心脏压力和消化系统的负担，有利于缓解孕期不适。

2. 避免仰卧和右侧卧：仰卧和右侧卧可以使子宫压迫到腹部，导致血液流动不畅，增加了孕妇患妊娠高血压、宫内发育迟缓、流产、早产等风险。因此，孕妇在睡觉时应尽量避免仰卧和右侧卧。

3. 枕头的选择：孕妇在睡觉时应该选择符合头颈生理曲线的枕头，可以垫高背部，缓解孕期腰酸背痛等不适。同时，头枕高度应该适中，以避免颈椎受压，眼、脑供血不畅，诱发头痛、失眠等症状。可以选择硬度中等、弹性较好的乳胶枕、记忆棉枕等。

4. 不要趴着睡：孕妇不要趴在床上睡觉，这会加重背部和腰部负担，也会让孕妇感到呼吸不畅。如果非要趴着休息，可以选择侧卧休息10-15分钟，然后再转为左侧卧休息。

总之，孕妇在睡觉时应该尽量保证自己的姿态正确、舒适，避免造成自己和胎儿的各种不适和风险。