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怀孕，如何影响到睡眠质量

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 13:03

原创璞石朱鑫璞中风预防科普

孕妈妈们总是抱怨睡不好，却一直未得到重视。随着生育政策的调整，睡不好的孕妈妈们越来越多，有些女性甚至因此不愿意怀孕。

事实上是：怀孕期间，睡眠结构会随着生理变化发生了改变，同时，孕妇睡眠质量可能会影响到胎儿的生长发育，长时间的睡眠障碍，产后抑郁症发病也随之增加，的确应该予以重视。

根据美国睡眠基金会曾经发起过一项调查显示：在美国，超过79%的妇女在妊娠期睡眠发生改变。一般说来，孕妇常见睡眠问题包括:夜间觉醒次数增多、夜间睡眠时间减少、睡眠呼吸障碍、白天嗜睡、睡眠质量下降、不安腿综合征等。

那么，到底哪些原因在影响着孕妈妈们的睡眠质量呢？

一、怀孕期间生理变化

1.激素变化：怀孕早期，由于体内孕酮（又称黄体酮）水平突然升高，会导致孕妇日间非常困倦，甚至感到筋疲力尽，但在夜间反而会影响孕妇睡眠，让孕妇在日间更加疲惫。

2.日益增大的子宫：子宫增大会压迫膀胱，出现夜间尿频而影响到睡眠。

3.打鼾、睡眠呼吸暂停：两者均与体内激素变化、体重增加有关，可影响睡眠质量及胎儿发育。

4.腿部不适：由于胎儿生长发育所需物质日益增加，如果孕妇摄入营养物质不足会出现腿部肌肉痉挛、不宁腿综合征以及夜间周期性肢体运动障碍等，从而影响孕妇的睡眠质量。

5.胎儿活动：随着胎儿长大，胎儿在子宫内踢腾扭动，会影响孕妇睡眠，使孕妇深睡眠减少，在夜间频繁觉醒。

6.妊娠期的胃肠道不适、腰背痛也可能对孕妇睡眠产生影响。

二、心理社会因素影响

1.心理健康的孕妇睡眠较规律，质量也较高。妊娠期间孕妇心情愉快、情绪稳定、生活满意等良好的心境是维持睡眠质量的正面支持因素；情绪紧张、家庭关系不和谐、伴随抑郁或焦虑情绪、以及生活幸福感欠缺等则是影响孕妇睡眠质量的负面因素。

2.孕妇对即将分娩的恐惧、对孩子性别的期待、家庭经济条件、对事业和工作的担忧等原因也是引起孕妇睡眠障碍的重要心理社会因素。

三、常见疾病的影响

1.妊娠高血压

正常人睡眠障碍与血压升高有一定关系。研究表明因血压升高引起睡眠障碍在孕妇中也很常见，孕期高血压不仅对母亲和胎儿健康都有不利影响，并且发生先兆子痫的风险增加，可能导致不良后果。

2.妊娠糖尿病

妊娠妇女患糖尿病的概率增加，血糖异常会加重睡眠障碍，反过来睡眠不好会增加胰岛素抵抗，也可使糖尿病加重。

总之，引起孕期睡眠障碍的原因有很多，需要社会、家庭、医生、个人的广泛关注。

原标题：《怀孕，如何影响到睡眠质量》

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