怀孕对孕妇的睡眠提出了什么要求

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怀孕对孕妇的睡眠提出了什么要求

张欣妇产科主任医师西安交通大学第二附属医院三甲全国第97主页

孕期睡眠对于母婴健康至关重要，孕妇应调整睡眠时间和睡姿，以适应身体变化，保证胎儿的正常发育，需要增加睡眠时间、保持良好的睡姿、培养良好的睡眠习惯。

1、增加睡眠时间：孕妇需要确保充分的睡眠，以促进胎儿健康发育。建议每晚至少睡眠8小时，并在白天安排1-2小时的小憩，但不应过长。

2、保持良好的睡姿：怀孕初期，由于胎儿较小，对母体的影响相对较轻，孕妇可以选择任何舒适的睡姿，例如仰卧或侧卧。随着怀孕进入后期，子宫的增大可能会压迫周围器官。此时，建议孕妇采取左侧卧位，有助于减少压迫并促进胎位正常。

3、培养良好的睡眠习惯：孕妇应保持规律的作息时间，避免熬夜，以确保足够的休息和活力。

参考资料：王楠编著,怀孕280天专家指导,中国纺织出版社,2015.01

2023-12-21浏览2284次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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