补充碳水喝什么饮料

补充碳水可以适当喝可乐、雪碧、咖啡、柠檬水、椰子水等饮料，需要注意饮用量，不要多喝，以免刺激到胃肠道黏膜组织。

1、可乐：可乐由碳酸水、糖浆、咖啡因等成分组成，如果想要补充碳水，可以考虑可乐。

2、雪碧：雪碧属于常见的碳酸饮料，适量喝能够补充能量，辅助改善身体虚弱，还能够缓解口渴。

3、咖啡：咖啡中富含咖啡因成分，适量喝咖啡，能够有效分解脂肪，达到减肥的效果，也能为身体补充碳水。

4、柠檬水：柠檬水由柠檬泡制而成，适量喝可以为身体提供所需要的维生素，还能够增强食欲、补充碳水。

5、椰子水：椰子水的口感比较清甜，能够迅速补充体力所流失的电解质，恢复身体能量、补充所需碳水。

如果对上述某种饮料有过敏倾向，是不建议喝的。同时，饮料不宜喝太多，否则容易导致牙齿或骨骼受损。如果喝饮料之后出现了不适症状，还要及时停止饮用。