减肥的碳水食物有哪些

核心提示：说到如何减肥时，首先值得提供不能忽略健康的重要性，假如只是一味的注重减肥，忽略健康，极有可能会做出伤害健康的事情，比如本身控制饮食是减肥计划中必须要做到的事情，可有人却为了减肥一味的恶意节食，或许对减肥有帮助，因为抑制了热量，可却不利于健康。在众多食物营养中，碳水应该并不陌生，大多数人在开始控制饮食时就主要以控制碳水为主，比如不吃主食之类的，这样是不行的，碳水是要为身体补充能量的，那能减肥的碳水食物有哪些？

说到如何减肥时，首先值得提供不能忽略健康的重要性，假如只是一味的注重减肥，忽略健康，极有可能会做出伤害健康的事情，比如本身控制饮食是减肥计划中必须要做到的事情，可有人却为了减肥一味的恶意节食，或许对减肥有帮助，因为抑制了热量，可却不利于健康。在众多食物营养中，碳水应该并不陌生，大多数人在开始控制饮食时就主要以控制碳水为主，比如不吃主食之类的，这样是不行的，碳水是要为身体补充能量的，那能减肥的碳水食物有哪些？

减肥的碳水食物有哪些

碳水、脂肪、蛋白质是为身体提供能量的三大要素，不论什么情况下都不能忽略，至少每天要摄入一定量，维持身体正常运行，假如少了某一样都可能会对健康不利。其中碳水、脂肪的摄入量要有所控制，不能吃多，否则就会造成肥胖，像我们平时吃的馒头、米饭、面条这就是高碳水主食，在减肥期间最好能不吃就不吃，那怎么补充碳水呢？当然可以吃那些碳水含量低且热量低的食物。

像各种蔬菜中就含有碳水，还有我们身体所需要的各种维生素、水分等，蔬菜热量本身就不高，非常适合在减肥期间食用，对各种蔬菜少吃多样化，能吸收不同营养外，还能补充身体所需要的碳水，不靠高碳水主食也能满足健康需求，是不是非常好？关键是蔬菜属于大体积食物，即便吃一大盘，热量也不会高到哪，重点是还能吃饱肚子。

谷物类食物中同样含有碳水，同样对减肥有用，比如豆制品、土豆、红薯、玉米、燕麦等，碳水含量也不少，这些食物还含有丰富的膳食纤维，能让人有饱腹感，抑制食欲外，也能促进消化，加快肠道蠕动，有清洁肠道的作用。

可减肥的碳水食物有哪些？推荐各种蔬菜、五谷杂粮、豆制品、块茎类食物，种类繁多，每天选择一两种补充，不要过于单一，多方面补充能营养多样化，有减肥作用同时对健康也有好处。

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