吃全谷物的六大好处

#新手帮扶计划#今天我们来聊聊吃全谷物的六大好处，想知道好处有哪些吗？快来看下去吧！

首先，我们先来了解一下什么是全谷物。全谷物是指未经加工或只经过轻微加工的谷物，保留了谷物的麸皮、胚芽和胚乳，富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质等营养成分。

大部分的粗粮都属于全谷物。比如小米、大黄米、玉米、高粱米、各种糙米、荞麦、黑麦、莜麦、燕麦片、全麦粉、芡实、薏米等。接下来，我们来看看吃全谷物的六大好处。

1、改善肠道健康：全谷物中的膳食纤维有助于改善肠道蠕动，促进消化，减少便秘和肠道疾病的发生。

2、降低糖尿病风险：研究表明，摄入全谷物可以降低糖尿病的患病风险。

3、降低心血管疾病风险：全谷物中的膳食纤维有助于降低胆固醇和血压，从而降低心血管疾病的风险。

4、改善免疫力：全谷物中的抗氧化物质有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力。

5、控制体重：全谷物中的膳食纤维有助于提高饱腹感，从而控制饮食和体重。

6、预防癌症：研究表明，摄入全谷物可以降低患癌症的风险。

全谷物不仅美味可口，而且营养价值极高，快来尝试一下在日常饮食中增加全谷物的摄入量吧！让我们一起享受健康美味的生活！关注我，获取更多健康知识。

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