每天一个健康饮食小知识：全谷物

每天一个健康饮食小知识：全谷物
✍你知道什么是全谷物吗？
✍你知道全谷物和精制谷物的区别是什么吗？
✍你知道为什么推荐吃全谷物吗？
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《中国居民膳食指南2022》推荐：
每天吃全谷物食物50～150g，相当于一天谷物的1/4～1/3。
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和精制谷物相比，全谷物可提供更多的B族维生素、维生素E、矿物质、植物化学物质及丰富的膳食纤维。
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全谷物VS精制谷物
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为什么要吃全谷物？（好处超多！）
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全谷物怎么选？（8种常见全谷物）
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