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每天吃多少全谷物比较健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 17:20

复禾健康

每天吃多少全谷物比较健康

2018-04-23 18:28

问题描述：（男,38岁）考虑到身体方面，觉得以后要多吃全谷物，一般每天摄入多少就可以了？

医生回答(1)

胡小翠主任医师

胡小翠|主任医师营养科湖南省肿瘤医院三甲

病情分析：全谷物是富含膳食纤维一类物质的高营养食品，每人每天应摄入50-150克全谷物（包括粗杂粮、全麦、糙米和杂豆等），这一建议量适用于2岁以上儿童及成年人。即使2岁以下的婴幼儿（纯母乳喂养的6月龄内的婴儿除外）也可以适量选用粗粮作为辅食。

2018-04-23 18:42:40

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