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喝脱脂牛奶可以减肥吗？听听专业人士怎么说……

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 17:31

2022-12-21 08:17

来源：澎湃新闻·澎湃号·媒体

很多人习以为常的健康小常识、养生小知识，其实都是错误的，不仅不利于身体健康，反而会对身体产生很大危害。《军视问答》健康必修课系列节目，每天一分钟，带你纠正错误习惯，走出误区，健康常在。

牛奶是我们常用的一类食物，

牛奶当中富含

优质蛋白、钙和多种维生素。

根据牛奶当中脂肪含量的不同，

可以分为

全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。

它们有哪些不同？

喝脱脂牛奶可以减肥吗？

本期《军视问答》

健康必修课系列节目，

我们邀请到东部战区总医院

营养科主任郑锦锋，

为你解答。

全脂牛奶当中脂肪含量大约在3%-4%，

而脱脂牛奶当中的脂肪含量在0.5%以下。

因此它所含的热量相对比较低，

有很多人误认为可以减肥。

体重是我们摄入食物总热量和

机体消耗热量平衡的结果。

因此，

减肥需要通过控制摄入总热量和

增加运动消耗能量，

达到机体能量负平衡才能实现，

而不单纯依靠喝脱脂牛奶才能见效。

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