冬天适当“赖床”更健康

【来源：三秦都市报】

本报讯（记者 文晨）“这段时间，每天早上起床后都感觉心慌。”最近，网友小呆在朋友圈分享自己的日常，他表示，从小听大人讲“早睡早起身体好”，但这段时间他发现，周末睡个懒觉挺舒服，起得早反而感觉难受。不少网友留言表示，自己早起时也有过相似的感觉。对此，记者咨询专业人士得知，冬季适当“赖床”对人更健康。

晚上睡觉时，自主神经系统会无意识地调节身体机能，人体心跳减慢，代谢减慢，同时血管舒张、血流变缓。早上醒来后，对人体有主动意志和随意运动调节作用的中枢神经和周围神经开始兴奋，冬季气温较低，如果快速起床，人体的血液供应跟不上起床的节奏，身体难以及时适应，心跳加快，血管收缩，容易出现头晕、心悸等，高血压、糖尿病患者尤其不能起床太猛，避免引发心血管意外。

那么，如何起床才是正确的呢？心血管医生普遍建议，起床不要太猛，要在卧位、坐位、站位三个体位变化过程中，给神经反射缓冲的时间。起床前，可以先在床上舒展身体后再坐起，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，恢复到自然状态，再从坐着的状态慢慢站起。这个过程不仅能给身体缓冲的时间，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

对于不少打工族来说，工作原因导致睡得不早却必须起得早。对此，建议设定起床闹钟时，时间设定比“必须起床”的时间早5分钟至10分钟，醒来后坐在床上靠着休息一会儿，可以让肌肉和血液慢慢“清醒”，然后再缓慢起身。

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