七月减脂食谱来啦炎炎夏日 燃脂冲刺

七月减脂食谱来啦炎炎夏日 燃脂冲刺！
马上开启炎炎夏日，7月的食谱给大家准备好啦~
我们主打一个吃瘦不饿瘦，健康瘦下来！
从现在开始养成健康的饮食习惯，好好吃饭一个月，
————食谱tips————
餐单上的食物可以根据以下的万能减脂餐搭配公式来进行替换喔⚠
万能早餐搭配公式 优质碳水+蛋白质+膳食纤维+蔬菜
万能午餐搭配公式 优质碳水+蛋白质+膳食纤维+油脂
万能晚餐搭配公式 优质碳水+蛋白质+膳食纤维+油脂
⭐优质蛋白：
鸡蛋、豆腐、鱼肉、里脊肉、纯牛奶、扇贝肉、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉
⭐优质碳水
淮山、玉米、黑米、芋头、紫薯、粗粮、贝贝南瓜、虾肉、土豆、红薯
⭐膳食纤维
洋葱、冬瓜、空心菜、辣椒、菠菜、油麦菜、西兰花、香菇、胡萝卜
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✂ 肥是一个长期战，所以坚持就是胜利！这些让你成功瘦下来的必然因素一定要牢记！
1、明确自己想瘦的斤数和目标体重，设立时间节点时刻提醒自己目标
2、按照食材清单、减肥时间一步步去执行，一定要坚持
3、稳重心态找到人生的松弛感，减肥是为了让你变得更好，而不是更痛苦~

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