「减肥餐」减肥吃这7道菜，热量不高又好吃，比水煮青菜好吃太多

导语：减肥吃这7道菜，热量不高又好吃，比水煮青菜好吃太多

是不是想减肥但是又不想放弃美味的食物呢？不要着急，这里有7道热量不高，又好吃的减肥菜品，让你在减肥的同时也能吃得健康，过得好日子。

一、冬瓜豆腐汤

冬瓜是含有极少的热量和低脂肪的食材，意味着你可以吃到饱，而不会累积任何脂肪。豆腐则是高蛋白低热量食品，非常适合减肥时食用。

材料：

冬瓜，豆腐，葱姜蒜，盐，生抽

做法：

1. 冬瓜去皮切块，豆腐切块备用，葱姜蒜切末；

2. 锅中加水烧开，加入豆腐和冬瓜，煮至冬瓜熟透；

3. 热锅加油，爆香葱姜蒜，加入少量盐调味，淋入生抽，加入香菜提鲜；

4. 将炒好的调味料浇在汤上即可。

小技巧：

豆腐和冬瓜一起煮可以让味道更好，不需要加任何食材。

二、黄瓜炒鸡蛋

黄瓜是一种含水量高的食物，很适合减肥时食用。鸡蛋则是一种含有高质量蛋白质的食物，能够为身体提供所需的营养。

材料：

黄瓜，蛋，葱姜蒜，盐

做法：

1. 黄瓜去皮切成薄片，葱姜蒜切末备用，鸡蛋打散；

2. 热锅加油，爆香葱姜蒜，加入黄瓜片煸炒；

3. 加入鸡蛋液翻炒，加入少量盐调味即可。

小技巧：

炒鸡蛋时要快手，以免鸡蛋老了。

三、韭菜炒豆芽

韭菜含有大量抗氧化物质，可以帮助身体消除自由基，维持身体健康。而豆芽则是一种营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质。

材料：

韭菜，豆芽，葱姜蒜，盐，糖，香油

做法：

1. 韭菜切成小截，豆芽洗净备用，葱姜蒜切末备用；

2. 热锅加油，爆香葱姜蒜，加入豆芽和韭菜，翻炒均匀；

3. 加入适量的盐、糖调味，加入香油提鲜即可。

小技巧：

翻炒时要快，以免生菜过生。

四、酸辣魔芋丝

魔芋是一种富含膳食纤维的食材，可以帮助身体排出多余的脂肪和毒素，有助于减肥。酸辣口味则能够刺激味蕾，帮助改善口感。

材料：

魔芋丝，胡萝卜丝，木耳，红椒，青椒，葱姜蒜，醋，辣油，酱油，盐，糖

1. 胡萝卜丝、木耳、红椒、青椒切丝，葱姜蒜切末备用；

2. 魔芋丝用开水烫一下，放入碗中备用；

3. 锅中加油烧热，爆香葱姜蒜，加入胡萝卜丝、木耳、红椒、青椒、翻炒均匀；

4. 加入酱油、醋、糖、盐、辣油，翻炒均匀，加入魔芋丝，翻炒均匀即可。

小技巧：

魔芋炒之前要烫一下，这样口感更好。

五、时蔬炒虾仁

虾仁是一种含有高质量蛋白质的食物，同时也是低脂肪低热量的食品，非常适合减肥时食用。时蔬包括多种绿色蔬菜，富含维生素和矿物质，可以帮助身体健康。

材料：

虾仁，时蔬（如菜心、油菜等），葱姜蒜，盐，糖，白胡椒粉，料酒，鸡精

做法：

1. 虾仁去肠泥，洗净备用，时蔬切段备用，葱姜蒜切末；

2. 锅中加油烧热，爆香葱姜蒜，加入虾仁煸炒至变色；

3. 加入时蔬，翻炒均匀；

4. 加入盐、糖、料酒、白胡椒粉、鸡精调味，炒匀即可。

小技巧：

鸡精可以让菜品更加鲜美。

六、爆炒蒜蓉空心菜

空心菜是一种低脂肪低热量的蔬菜，同时也含有多种维生素和矿物质，对人体非常有益。蒜蓉则能够刺激味蕾，让菜肴更加美味。

材料：

空心菜，蒜蓉，盐，生抽，糖

做法：

1. 空心菜洗净备用，蒜蓉备用；

2. 热锅加油，爆香蒜蓉，加入空心菜快速翻炒；

3. 加入盐、生抽、糖调味，翻炒均匀即可。

小技巧：

翻炒时要快，以免空心菜过生。

七、鲜虾蒸蛋

鲜虾是一种低脂肪低热量的食品，以及高蛋白质的食品，适宜作为减肥时的食物。蒸蛋则是一种营养丰富且口感细腻的食品，非常适合减肥时食用。

材料：

鲜虾仁，鸡蛋，葱姜丝，盐，料酒，生抽，味精

做法：

1. 鲜虾仁去壳备用，鸡蛋打散；

2. 热锅倒入油，加入葱姜丝爆香，加入虾仁翻炒至变色；

3. 倒入鸡蛋液，加入适量的盐、料酒、生抽、味精调味；

4. 上汽锅中小火蒸15分钟，即可出锅。

小技巧：

添加料酒可以去除蛋液中的腥味。

以上就是这7道健康减肥菜品的制作方法。这些菜品营养丰富，热量低，非常适合减肥时食用。通过合理搭配，你可以享受健康又美味的减肥生活。

相关知识

减肥餐水煮菜有那些 减肥餐水煮菜有那些食物
水煮菜减肥食谱 吃出健康好身材
低卡低脂低热量的7道掉秤菜，减肥者的福音，好吃不胖
减肥多吃蔬菜好 这些蔬菜汁能减肥
学会这6种减脂餐，夏天减肥再也不用吃水煮菜了，低卡饱腹又解馋
减肥餐水煮菜怎么做，水煮菜减肥食谱大全集
秋天减脂，少吃水煮菜，多吃八道菜，低脂低卡又暖身，健康瘦身
青菜怎么吃减肥 ?怎么吃蔬菜健康瘦身减脂？
正确的减肥水煮菜做法，好做好吃！
减脂期常吃这4道菜，好吃低卡又营养，多吃不怕胖

网址: 「减肥餐」减肥吃这7道菜，热量不高又好吃，比水煮青菜好吃太多 https://www.trfsz.com/newsview342920.html