春夏养阳,秋冬养阴
夏天阳光猛烈
万物生长代谢正盛
适当运动排汗有益健康
不管是运动老手还是萌新
做好以下几点
缓解运动后的肌肉酸痛问题
运动前充分热身
运动前的适应性训练
有效的激活身上的神经和肌肉
让心肺功能活跃起来
缓解运动中急性拉伤、抻筋等情况
运动后按摩拉伸
拉伸肌肉可加速肌肉的放松
有助于痉挛肌肉的恢复
对酸痛局部进行按摩
同样有助损伤修复
缓解肌肉酸痛
热水沐浴放松缓解
运动后来一场酣畅淋漓的热水澡
不仅能冲刷掉满身大汗
更可以通过热水来放松酸胀的肌肉
加速血液循环
促进代谢排出多余的乳酸
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