生命能量，决定人的生老病死，是开启健康和长寿的钥匙，太启发！

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生物靠能量活着。最早期的单细胞生物，能演变成为多细胞生物，乃至进化成人，核心原因在于能够制造更多能量，供细胞分裂复制，多细胞才成为可能。人是多细胞生物之王，这是因为人的大脑非常智慧。大脑越发达，需要的能量就越多。大脑一般只有1.4千克，占体重的2%左右，但大脑消耗的能量，却占身体所有能量的20%。从这个角度可以看出，提升生物体能量水平，是生物进化升级的关键。古代人修真修仙，号称采天地之正气，收日月之精华，虽然现在看来这种行为比较虚妄，但其本质是生物借助自然能量，主动谋求进化的不断尝试。

现在社会虽然修仙的没有了，但还有不少修真和皈依的，这些人是避世也好、疗疾也罢，其实都是为了节约生命能量。能量是确保人活着并健康的关键。能量水平，决定着人的智力、精力和健康水平。能量这么重要，一定不能缺。生物在进化过程中，一定会进化出能量不够的信号报警系统。能量有三要素，食物，水和空气。任何一种缺乏，都可能引起能量不足。缺水，会口渴，缺食物，肚子饿，缺氧气，打呵欠，这些是生物进化过程中，稳定遗传下来的能量不足信号。

我在《水和氧气，才是最好的血糖医生》一文中，提到了一个公式，这是初中化学课本上，非常基础的一个化学方程式：C6H12O6+6H2O+6O2→6CO2+12H2O+能量。1单位的葡萄糖，与6个单位的水分子结合，被6个单位的氧气氧化，在体内催化剂的作用下，生成6个单位的二氧化碳和12个单位的水，并释放出2870千焦耳的能量。当时我的结论是，高血糖可以用水和氧气来宏观降糖。这个说法仍然过于谨慎，因为水和氧气，不只是跟葡萄糖（血糖）相关，而是跟能量直接相关。我们每天的一举一动，所思所想需要的能量，都源于这个化学反应，在体内每秒钟10亿级别的速率进行。不管我们吃的是什么食物，蛋白质、脂肪还是碳水化合物，在体内要转化成能量，都是走这个方程式的流程。也不管我们是什么心情、什么动作、什么思维，消耗的能量都来源于这个方程式。

中医有个说法叫做水火既济、心肾相交，很有意思。人体要产生能量，需要葡萄糖的氧化燃烧，这是火。但葡萄糖的燃烧，不同于柴火可以直接燃烧，而是需要溶解在水里才能燃烧，这就是水。水火都有了，再配上氧气，能量才能生产。看到这里，你大致可以理解什么是天地之正气、日月之精华了。自然界的万物有三种形态，分别是固体、液体和气体。食物是固体，水是液体，空气是气体。在这自然万物中，筛选出能吃的食物，能喝的水，能呼吸的氧气，为人体创造能量，这不就是汲取了自然界所有的精华了吗？食物、水和空气的质量越高，意味着能量的生产效率越高。

理论上讲，人是不应该缺水的。因为人体的60万亿细胞，都是生存在含水量为70%左右的内环境中。细胞生活在内环境中，就像远古时期所有的生命都生活在海洋里一样。内环境就是细胞的海洋。海洋占地球的70%左右，水占人体的重量也是这个范围。还有，人从受精卵细胞开始，一直到分化成胚胎，也是生活在子宫的羊水中。这个羊水也是细胞的海洋。你可以看到，生物虽然在进化，但它与环境的关系还是没有变。天人相应，绝不是一句空话。我不知道古人说上善若水，是不是也有这个意思在里面。

从环境来看，人也不太可能缺氧气。因为空气无处不在。只有食物，是需要我们每天去吃的，如果吃得不对，可能导致营养缺乏，从而引发能量缺乏，人就会身体差和生病。所以现在营养学和营养医学，被认为是一种趋势。不过，这些还只是比较表浅的理解。从实际情况看，慢性缺水和隐性缺氧，都广泛存在，并且都可引起亚健康，进而引发疾病。经常看我文章的读者应该比较熟悉，有一系列科普书籍，叫做《水是最好的药》，共有三本。书中写的就是缺水致病的病理，和用水治病的案例。这是水。

再说气。大家有一个常识，中医让人稀里糊涂的活，西医让人明明白白的死，这是因为中医诊断没有工具可以辅助，只能依靠望闻问切，很难做到精细入微，因此诊断不容易准确。但中医能治疗，就是因为中医治病，是根据能量三要素的思路在走。三分治，七分养。治是怎么治法，用汤药，这其实是有特殊功效的水，然后中药有很多补气的药。人参之所以是中药之王，就是因为它补气天下第一。中医的鼻祖道医，也非常擅长采气补气之法。静坐、打坐、观想等同样也是补气的好方法。养是怎么养法，也就是食疗营养了。所以中医有药补不如食补，食补不如气补的说法。人体如果没有病到重症沉疴的程度，是不太可能全身都缺水，全身都缺氧气和全身都缺营养的，一般都体现在发病的局部地方，所以你补的水、气和营养，是不是可以到达发病部位，就关系着病能否好转，因此中医上有归经的说法，什么食物什么药归什么经，甚至有时候为了达到归经后才起作用的目的，还会有各种药引子，这样的例子很多。

不管是食物、水还是氧气，最终必须转化为能量，才能维护人体健康。它们如果不能转化为能量，对人体就是废物。食物不能转化为能量，就是积食，水不能转化为能量，就是湿气，氧气不能转化为能量，就是气滞血瘀。所以我之前写了一篇文章，叫做《每天补这三样，身体好得不得了，不花一分钱，一年四季都适用》，讲的就是这个思路。但这些说的都是补法。生病是因为能量亏空，亏空除了要补以外，还应该防止额外消耗。这需要我们做好几点：

控制能量的释放

一个人的生命能量是有限的，能量消耗的速度，决定了生命的长度。生命是一团燃烧的火。生命能量不断的转换成生命之火，能量没有了，生命之火也就熄灭了。法兰克福大学的研究成果表明：每个人都是带着一定的能量储备，来到这个世界的。如果电池一丁点电量也没有了，是充不进电的。人体要补充能量，先得消耗很多能量，因为消化食物、吸收营养可以说是人体最消耗能量的活动。如果我们体内没有足够多的能量储备，就不可能很好的补充能量。所以，真正能延长生命的，是节能的生活方式。

用放松来节约能量

科学研究证实，人处在身心放松状态时，可以减少50%的需氧量，减少30%的心脏负担，还能降低高血压，改善许多生化指标，使身体恢复活力。学会放松的关键是，学会健康的呼吸。从呼吸中获取能量，去郊外野炊时，对着快要熄灭的微火吹气，然后就会看到又旺盛的燃烧起来了。当我们良好的呼吸时，实际上是在帮助身体获取能量，生命之火才会烧得更旺。我们要学会让自己变得从容不迫，从容的走路，从容地说话，从容地工作，从容的吃饭，从容地思考，从容的运动，这样，我们呼吸的节奏才会慢下来。

用睡眠来节约能量

莎士比亚说：睡眠时一切精力的源泉，是病患者的灵药。古人说：一夕不卧，百日不复。睡眠就像是给身体充电。如果你想保持身体的能量水平，首先要保证足够的睡眠时间。睡眠应选择固定的合适时刻。子午觉是古代睡眠养生法之一，也就是12时和24时必须要入睡。子午睡眠时消除疲劳、恢复体力的最佳时间。研究证实，有午睡习惯的人，心脑血管病发病率要比其他人低很多。

用好心态来节约能量

越是能控制自己情绪的人，越是有力量的人，越是比较情绪化的人。越是不堪一击的人，因为他们的能量，早已被糟糕的情绪消耗掉了。不必要的忧虑、憎恨、恐惧、猜疑、和愤怒会浪费很多能量。是将宝贵的生命能量浪费在糟糕的情绪上，还是用它来维护我们的健康、创造有价值的事物，这完全取决于我们能否控制我们的思想。

最后再送上几句偈语：

少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，

节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。能做几条是几条。

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