减肥7公斤查出脂肪肝 每周减重不超1.6公斤你知道吗？

　　产后为了快速恢复身材，李女士疯狂减肥，拒绝主食，不吃晚餐，虽然3个月后体重下降了，却被查出脂肪肝。

　　对此，陆军军医大学大坪医院消化内科专家提醒，半年内减掉体重5%至10%为有效减重，每周减重不应超过1.6公斤。如果超过，即属于减肥过度。

　　查出脂肪肝

　　5月3日，记者从陆军军医大学大坪医院得知这样一起案例：生孩子8个月后，李女士为了快速恢复原先的好身材，上网搜索后给自己制定了一套快速减肥方案——清汤寡水，拒绝主食，晚餐禁食。

　　3个多月后，李女士体重降了7.5公斤，体形也恢复到怀孕前偏瘦的样子。

　　然而，随后的一次例行体检，她查出患有脂肪肝。

　　减肥是原因

　　李女士因为减脂，为何将脂肪肝引火上身？

　　对此，大坪医院消化内科主任陈东风称，脂肪肝不仅与胖瘦有关，也与代谢紊乱密不可分。脂肪肝形成的8种因素中，快速减肥也是其重要诱因。因为，人体长期处于饥饿状态时，身体无法获得必需能量和脂肪燃烧所需的活性氧化酶，身体就会自动调节，调动其他地方脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。当大量脂肪酸进入肝脏，加之机体缺少必要酶和维生素时，就会导致脂肪在肝脏内滞留，长此以往形成脂肪肝。

　　危险程度高

　　陈东风表示，年轻女性脂肪肝发病率近年来呈现快速增长态势。或许是女性追求骨感美，对减肥降重期望值过高，对自己更狠、更野蛮——只素不荤，减餐减量，疯狂运动。这种过快过急的减肥降重，危险程度很高。

　　得了脂肪肝，任其发展会有怎样后果？陈东风介绍，研究证实，放任脂肪肝，10至15年内就能发展到不可逆的纤维化，约25%单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎，25%至50%脂肪性肝炎可导致肝纤维化，15%至30%肝纤维化可能导致肝硬化，20%至30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌，导致肝病残疾和死亡。

　　专家提醒

　　半年减重5%至10%有效

　　大坪医院消化内科主任陈东风表示，一定要用科学方法减肥，才能既甩掉身上多余的脂肪和赘肉，又防止因减肥而引发脂肪肝。

　　1.合理减重。按照体重的总重量，半年内减重5%至10%为有效减重。每周减重不应超过1.6公斤。如果超过，即属于减肥过度。

　　2.合理膳食。科学安排一日三餐，控制膳食热卡总量，减少能量摄入，饮食每日减少500至1000大卡热量。采用低糖低脂平衡膳食，减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪（动物脂肪和棕榈油等）、反式脂肪（油炸食品）的摄入，增加膳食纤维（豆类、玉米、蔬菜和水果等）含量，饮食定时定量摄入。

　　3.合理运动。合理运动尤其是有氧运动，可以提高人体新陈代谢，促进能量消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚。可以使机体已积聚的脂肪得以分解，是最有效、最健康的减肥方法。运动宜循序渐进，避免疯狂运动对身体造成伤害。每周进行4至5次、每次半小时以上有氧运动，如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等，累计时间150至250分钟。每周进行两次阻抗运动，如举哑铃、俯卧撑等。

　　陈东风表示，减肥既是意志力的考验，也是智慧考验，效果可能因人而异。减肥也需要科学合理，拒绝旁门左道，减出健康的身体，而不是减了肥胖丢了健康。（记者 朱婷）

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