减脂期提高代谢21个技巧❗轻松躺瘦10斤

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减脂期提高代谢21个技巧❗轻松躺瘦10斤
闺蜜为啥人每天吃2000Kcal的食物，而你每天只吃1500Kcal的食物还是比她月半很大原因是她的基础代谢率比你高，整理2⃣️1⃣️条提高代谢的技巧，轻松躺瘦❗
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1.改善甲状腺健康
2.确保摄取足够的热量
3.多吃蛋白质
4.学会吃碳水化合物
5.饮用绿茶或乌龙茶
6.常吃海鱼
7.多喝水
8.摄入发酵类食物
9.偶尔的间歇性断食法
10.补充营养素
11.减少压力
12.增加抗阻力训练
13.运动多样化
14.多睡觉，少熬夜
15.增加提高胰岛素敏感度的食物
16.增肌
17.合理安排爆碳日，拉高胰岛素敏感度
18.增加蛋白质食物
19.多喝麻辣汤
20.吃香蕉
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21.减脂期提高代谢很管用的方法就是❤收舱好上面20条技巧，融入生活去执行，不知不觉就能瘦

2023-10-31 07:15

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