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学会健康的减肥方法让你轻松“享瘦”

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 13:32

2011-11-16 16:26图文作者：淮安三九网络科技有限公司编辑：邵丰玲中医养生

　　目录：

　　第一章：清晨第一杯水减肥排毒关键

　　第二章：专家支招正确减肥法健康瘦身

　　第三章：高温普拉提全面塑造优美体态

　　编者按：通过科学的方法来判断你的胖瘦程度，才是为客观准确的。掌握了正确的减肥方法，让你轻松“享瘦”哦。

　　清晨第一杯水减肥排毒关键

　　清晨的第一杯水往往是排毒的关键，因此这第一杯水该如何喝，有很大的学问。蜂蜜水不适合早晨喝，这些恐怕都是你不知道的哦。小编在此支你几招，让你成功走好一天减肥大计的第一步吧。

　　“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的减肥工作就轻而易举了！你的第一杯水选对了吗？

　　你以为起床第一要喝的一定是水吗？不一定哦，这里面可是有很大的学问呢。便秘的人适合和盐水;空腹喝牛奶只是浪费食物。

　　白开水：一般体质的人好的选择排毒瘦小腹

　　虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。

　　另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

　　通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

　　盐水：便秘者适用能加快肠胃蠕动排出毒素

　　此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用。

　　因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。

　　需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

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