首页资讯苹果橙子茶叶一起煮可以减肥?

苹果橙子茶叶一起煮可以减肥?

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 18:27

苹果、橙子、茶叶一起煮只能起到辅助减肥的作用，但仅通过上述方法是不能直接起到减肥作用的。

苹果、橙子、茶叶中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、微量元素等，苹果和橙子、茶叶一起煮能够促进肠道蠕动，有利于排便，并且茶叶中的微量元素能够促进体内新陈代谢，有辅助减肥的作用，且对食欲不振、消化不良等症状也有一定的改善作用。但一般不建议仅通过苹果、橙子、茶煮水喝来减肥瘦身，建议患者同时配合控制饮食、运动等方式进行减肥。

1、控制饮食

首先患者需要尽量减少主食的摄入量，可适当增加蔬菜的摄入，每餐可以西兰花、鸡胸肉、蛋白等食材为主，需要控制每天的能量总量的摄入。另外，患者除了补充必要的营养物质，还要改变饮食习惯，戒吃高热量的食物，少吃面包、蛋糕或者是糖类的加工品等。

2、运动

患者可适当地进行慢跑、瑜伽等运动来减肥，因为在运动时，人体的肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用会大大增加，能够消耗体内的热量和脂肪，从而达到减肥的目的。