过完年了，每天大吃大喝，身上的脂肪又悄悄的多了起来。
对于减肥而言，运动和节食是经常被提起的两种方法，但是对于现代人来说，
忙碌的工作、紧张的节奏，让人没有办法去付诸那么多精力去健身，
更没有通过节食牺牲身体健康与工作状态来减肥的筹码。
怎样从日常生活习惯中去做一些改变，既不费时，又不耗力，减肥还能更有效呢？
医生公认的天然"减肥草"，每天坚持吃，瘦的更有效！
1、西兰花——减脂人群必备
西兰花也是各路明星、超模儿们的"宠儿"，在众多减肥餐中，我们经常能看见西兰花的身影；
西兰花中含有丰富的食物纤维，不仅能够促进肠胃活动，而且会加速消化与排泄，可以帮助身体抑制脂肪积蓄。
推荐食谱：蒜蓉西兰花
2、冬瓜——堪称减肥圣品
冬瓜富含丙醇二酸成份，在现代医学中，这种成分能够抑制进入身体内的糖类转化为脂肪，一定程度上能够防止脂肪堆积；
而且，冬瓜不含有任何脂肪成分，吃再多也不会长肉，反而会有饱腹感；
同时，其高效的利尿作用，也可以帮助减肥。
推荐食谱：莲藕冬瓜汤
3、薏苡仁——不仅减肥，还能光滑皮肤
薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低脂肪；
另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果；
薏仁热量不高，却有饱足感，是自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
推荐食谱：薏仁山药粥
4、金针菇——食物中的清道夫
含有丰富的膳食纤维，可以帮助将多余的脂肪排出体外；
金针菇还有一种多醣体—蘑菇壳聚醣，可以帮助活化体内帮助分解脂肪的的酶；
再加上它特有的亚油酸，可以直接帮助燃脂。
推荐食谱：黄瓜丝凉拌金针菇
5、荷叶——自古就被认证的减肥神器
荷叶茶中含有多种有效的化脂生物碱，能强悍密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，可以有效分解体内的脂肪，防止脂肪吸收和堆积；
荷叶茶里含有大量纤维，能促进大肠蠕动、排便清毒。如果你有小肚腩或者便秘的困扰，荷叶也很合适；
荷叶含有的芳香族化合物能有效的溶解脂肪，利水功效也极佳。
推荐食谱：山楂荷叶茶
合理饮食，确实可以帮助减肥。如果控制不好，也可以试试中药膏方—白叶仙美膏，是利用荷叶、薏苡仁、山楂、薤白、昆布、橘皮等减肥食材的提取物熬成的，特点是健康无害，而且减肥效果更好。进入体内可以增强新陈代谢，提高燃烧脂肪额效率，增强身体对瘦.素的分泌，坚持喝不仅能根本瘦身，而且可以帮助养成易瘦体。没有时间和精力的人，可以通过手.綯选择这个方子。
6、山楂——消食又减肥
山楂含有解脂酶，能加速的消耗分解脂肪，帮助身体将脂肪有效地消耗掉，不过多。
山楂还含有丰富的内酯、黄酮类，可促进胃液分泌、增加胃部酶素的消化功能，达到清脂减肥、降血脂的目的。
日常生活多注意这3点，也能帮你瘦的更快
1、多喝水
充足的水分能帮助身体提高新陈代谢，新陈代谢强了，代谢脂肪的能力也会随之加强，而且能够冲走体内顽固的不好排出的垃圾。早上喝，还能帮助润肠，排便。
2、多拍肚子
肚子上有许多穴位，如：中脘穴、大横穴、上脘穴、天枢穴等，这些穴位都对瘦身有明显作用。每天睡前花几分钟拍一拍，或者从胸部下端往肚脐方向推，能帮助瘦掉大肚子，让身体经络、气血通畅，帮助瘦身。
3、少熬夜
熬夜会让人的新陈代谢紊乱，内分泌也会失调，脂肪无法正常代谢，导致堆积发胖。早点睡，不仅帮助瘦下来，而且对精神也好、皮肤也好。返回搜狐，查看更多
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