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高蛋白低碳水的弊端

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 19:06

通常，长期保持高蛋白低碳水对人体有较大的危害，可能会造成低血糖概率增加、造成肾脏疾病等。

1、高蛋白低碳水意味着在饮食结构中，减少主食的摄入量，即减少碳水化合物，并增加蛋白质的摄入量，并且蛋白质的摄入量超过饮食总量的20%。高蛋白低碳水可能会导致人体内的蛋白质代谢出现问题，降低人体的免疫力，可能会提高低血糖发生的概率。同时，高蛋白低碳水也可能会导致尿胴体阳性，让人头晕或者精神不振，甚至产生脑功能障碍等症状。过量摄入蛋白质，缺乏碳水化合物，通常会对内脏造成更大的工作压力，有可能造成肾脏疾病等。

2、碳水化合物是人体内的主要功能成分，可以调节细胞活动。因此，人体每天要保证必要的碳水化合物的摄入，保证碳水化合物的摄入量占食物总热量的60%-65%，这样才可以有效提高免疫力，加强肠道功能。