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最适合减肥的氨基酸是什么?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月07日 19:09

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大家需要谨慎对待那些声称没有根据的减肥补充剂。

某些氨基酸,特别是苯丙氨酸和支链氨基酸,被广泛销售用于减肥。

然而,仔细一看,支持这些说法的证据似乎非常有限并且已经过时。

作为蛋白质的组成部分,氨基酸存在于饮食中的许多食物中。

但在有可靠的研究支持特定氨基酸的有效性之前,最好坚持采用经过验证的减肥策略。

好消息是,您可以将乳清蛋白纳入饮食中以帮助减肥。

仔细观察支链氨基酸

支链氨基酸亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸广泛销售用于减肥。

这种联系源于20世纪90年代发表的有限研究,该研究表明将支链氨基酸与限制热量饮食相结合可以促进减肥。

1997年1月出版的《国际运动医学杂志》上发表的一项此类研究发现,支链氨基酸与限制热量摄入相结合,可使精英摔跤运动员的体重显着减轻。

最近发表的研究缺乏证实早期研究结果的证据,因此无法确定单独补充支链氨基酸是否对减肥有效。

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