经常泡健身房，你可能看到有些老铁喝的水有点颜色，不是蛋白粉也不是可乐，其实这就是BCAA和谷氨酰胺：
运动后来点谷氨酰胺+BCAA，促进肌肉合成，帮助健身后的恢复，刷脂也能把肌肉保住……
谷氨酰胺是人体细胞内外丰富的游离氨基酸，在蛋白质和能量代谢中起着核心作用，而BCAA，也就是常说的支链氨基酸。
它们不仅能帮助身体从疲劳状态恢复、促进肌肉合成，还能抵抗肌肉分解，在刷脂期也能保持更高的代谢，如果你这都不知道，那今天就为你全面解答！！
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BCAA有啥厉害的？
首先，BCAA（支链氨基酸）是一种必须氨基酸，也就是说，只能靠额外服用来补充，你不补充，它就会一直缺乏。
支链氨基酸特指亮氨酸、异亮氨酸，和缬氨酸这三种氨基酸，这三种氨基酸大约占骨骼肌中氨基酸14-18%的含量。
BCAA三大功效:
帮助肌肉合成
防止肌肉流失
加速疲劳恢复
训练时流汗，体液流失电解质流失，减脂期更容易掉肌肉，支链氨基酸就像一块充电宝，让你的肌肉电力不间断。
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谷氨酰胺有啥厉害的？
如果长期剧烈运动，有重大身体损伤，或皮肤的损伤和老化等发生，谷氨酰胺水平可能会下降，这样你就必须从外源补充。
血浆中的谷氨酰胺水平是评价身体是否疲劳的一大重要指标。
健美选手及许多运动员在进行高强度训练后，体内谷氨酰胺的水平甚至可下降50%（运动后数小时才能慢慢恢复原来的水平）。
所以在训练后通过营养摄入补充谷氨酰胺就非常重要，不但可以强化增肌减脂效果，还促进帮助身体恢复。
除了缓解肌肉酸痛，谷氨酰胺其实对身体还有许多别的好处，所以是无数健身爱好者必备的补剂！
1： 有利于机体能源物质快速恢复，强化健身效果。
2：帮助运动后抗感染能力提高，减少患病几率。
3：谷氨酰胺可以提高记忆力，提高学习能力。
4：促进机体抗氧化能力，促进合成天然抗氧化剂。
5：有利于胰岛素分泌，促进身体健康。
6：补充谷氨酰胺能维持甚至提高机体免疫力。
7：对维持胃肠道官腔细胞的生物学功能极为重要，促进肠胃健康。
谷氨酰胺+BCAA
肌肉的充电宝
脂肪的燃烧弹
增肌期货需要大量有氧的训练者，都可以在运动的前、中、后来补充支链氨基酸+谷氨酰胺，最常见的做法，就是练前冲一大瓶，边练边喝。
对减脂人群来说，足够的肌肉量，也能保证代谢水平，让你每天燃烧更多的卡路里。
对于增肌人群来说则可以增强整个周期训练强度，提高肌肉合成效率。
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关于BCAA和谷氨的推荐
BCAA+谷氨可以说是肌友公认的“快乐水”，很多人就是拿他当健身饮料喝的，有些人练前喝，促进肌肉合成，小姐姐练臀和肌肉男练胸的必备品。喝完像给肌肉上了保险，练起来更放心！
增肌速度快，刷脂不掉肌肉，让你一年四季都能好好秀身材。
关于谷氨酰胺的选择，
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