“断食15天”,明星的极端减肥法不宜模仿

“四月不减肥,七月徒伤悲。”又到了一年一度减肥的季节,爱美女士们又开始搜罗各种减肥攻略、健康食谱等。其中,以明星演员的成功经验最为抢手。例如近日,演员周韦彤在微博分享“36天减25斤”的“四阶段减肥法”连续两次登上热搜。

不过,大多数网友并没有如往常一样欣喜,反而出现不少质疑之声。在周韦彤的这份减肥计划中,总计共有15天“三餐只喝水”,处于“断食”状态,这种极端的减重方式,让很多网友难以认同。

“断食只喝水肯定昏倒。”“这种断食法反弹快,还容易搞坏胃。”“太不科学了,身体会垮掉。”网友们不仅指出这份减肥计划的问题,还呼吁其他人不要模仿。可见,很多人都能意识到这并非健康科学的减肥方式。明星演员把这样的减肥方法发到网上,也有误导大众之嫌。

不光是网友,一些专业营养师也指出“断食减肥”中的健康问题。北京营养师协会理事顾中一表示,断食减肥法不但有很高的反弹几率,还会因营养缺乏导致的病理改变的风险。

有数据显示,中国平均肥胖率达到12%,肥胖人口已经居世界首位。通过减肥,保持身体健康,是多数肥胖者的必然需求。但这其中,有一部分女性,为了迎合审美标准,在身材正常的情况下过度减肥,追求身材消瘦,甚至不惜以危害身体健康为代价,这就很不可取。

而在减肥的过程中,一些人不根据自身体质,制定科学减肥计划,而是盲目模仿明星食谱,甚至急功近利采取断食、服用含有违禁成分的减肥药快速减肥,就更加害了自己。

普通人减肥应以健康为前提。因此,减肥过程不宜追求速度,而是要在安全、科学的基础上,采取“不反弹”的减肥方式。一旦达到正常身材的标准后,应以健康的生活方式保持身材,而非追求过度瘦身。对于肥胖人群,最科学有效的减肥方法,应是在医生的指导和帮助下,恢复正常身材、恢复身体健康。切勿轻信“偏方”,或者采用毫无科学依据的所谓“民间疗法”。

减肥界有句俗话:“迈开腿、管住嘴。”日常生活中也有不少健康的生活方式既能让人保持身材,又能让人精力充沛。如,多运动能让人提高代谢,同时舒压、缓解焦虑。总而言之,为了健康而减肥,就要健康地减肥。

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